În primul rând, nu este necesar să mâncați ca pentru doi adulți. Nu trebuie să vă folosiți sarcina ca scuză pentru a mânca în exces. Fătul are nevoie de 300 de calorii zilnic (cu condiția ca greutatea dvs. să fie normală înainte de sarcină), ceea ce nu este mult. Aceasta înseamnă că puteți adăuga la porția zilnică, de exemplu, un pahar de iaurt (110 kcal), 50 g de cartofi (120 kcal) și 50 g de pâine (70 kcal).
În al doilea rând, se recomandă să nu câștigați mai mult de 10-16 kg în timpul sarcinii, dacă greutatea dvs. era normală înainte. Dacă sunteți supraponderal înainte de sarcină, trebuie să aveți mare grijă și să nu câștigați mai mult de 13-18 kg. Cu toate acestea, pentru a fi absolut sigur de câte kilograme trebuie să câștigați exact, cel mai bine este să vă consultați medicul.
În al treilea rând, trebuie să știi exact ce înseamnă creșterea în greutate în timpul sarcinii. Așadar:
- 3,8 kg este greutatea medie a nou-născutului;
- 3,2 kg - aportul suplimentar de nutrienți;
- 1,8 kg - cantitate suplimentară de sânge;
- 1,8 kg - cantitate suplimentară de limfă;
- 0,9 kg - lichid amniotic;
- 0,9 kg - creșterea volumului sânilor;
- 0,9 kg - mărirea uterului;
- 0,6 kg - placenta.
Atât subponderalitatea, cât și supraponderalitatea în timpul sarcinii pot avea consecințe negative atât pentru dumneavoastră, cât și pentru copilul dumneavoastră. Greutatea insuficientă la femeile însărcinate duce la nașterea unui copil cu greutate redusă (mai puțin de 2,5 kg), care la rândul său poate duce uneori la moartea bebelușului sau la apariția diferitelor probleme fizice și psihice.
Când o femeie însărcinată câștigă prea mult în greutate, are probleme cu spatele, dureri de picioare, oboseală crescută și poate dezvolta vene varicoase. A fi supraponderal poate duce și la hipertensiune și diabet. Excesul de greutate afectează și copilul - bebelușul câștigă mult și în timpul nașterii greutatea sa este de aproximativ 4,5 kg. Acest lucru, la rândul său, complică procesul nașterii sale și, în unele cazuri, este necesar să se recurgă la cezariană. Există, de asemenea, o relație directă între supraponderali la nou-născut și supraponderali la adulți, adică. dacă copilul este supraponderal la naștere, este foarte probabil că va avea probleme cu greutatea atunci când va deveni adult.
În al patrulea rând, trebuie să știți exact cum ar trebui să meargă creșterea în greutate în timpul sarcinii (având în vedere că, înainte de sarcină, greutatea dvs. era normală). Deci, în primele 3 luni ar trebui să câștigați 0,9 - 1,8 kg, iar în următoarele 6 luni - 1,5 - 1,8 kg în fiecare lună.
- A fi supraponderal în timpul sarcinii prezintă un risc pentru copil
- Creșterea insuficientă în greutate în timpul sarcinii - de ce este periculoasă
- Motive pentru care nu te îngrași în timpul sarcinii - mama, tata și eu.
- Supraponderalitatea în timpul sarcinii ICD O26
- CÂȘTIGAREA GREUTĂȚII NĂscUT BG-Mamma