scăzut

Se pare că există o mulțime de dezinformări cu privire la conținutul prăjiturilor și deserturilor. Majoritatea deserturilor sunt asociate cu creșterea sau slăbirea. De fapt, acest lucru este întotdeauna adevărat. În acest articol vă oferim trei rețete pentru desert cu conținut scăzut de calorii.

Cu toate acestea, nu trebuie să uitați niciodată asta aproape tot ce consumi conține calorii. Ceea ce contează și este modul în care combinați toate ingredientele. În cazul deserturilor, acest lucru este valabil mai ales și are consecințe.

De asemenea, doar pentru că un aliment are un conținut scăzut de calorii nu înseamnă că este recomandat pentru dvs. sau sănătos. Modul ideal este să mâncați întotdeauna un aliment echilibrat și de calitate.

Ceea ce aveți cu adevărat nevoie este să știți cum pentru a gestiona caloriile și mănâncă fără să te simți vinovat.

Este timpul să dezbateți miturile și să vă îngrijiți dieta.

Rețete pentru desert cu conținut scăzut de calorii

1. Desert cu conținut scăzut de calorii: mousse de ciocolată

Sună uimitor, nu-i așa? De fapt, nu este.

Există ceva la care ar trebui să fii mereu atent: porția este legată de cantitatea de calorii.

Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de ciocolată. Consumul nu este o problemă: contează cât mănânci și cu ce îl mănânci.

Ingrediente

  • 4 ouă
  • 3 linguri stevia
  • 2 și 1/2 căni de ciocolată neagră
  • 3 linguri lapte degresat
  • 1/2 cană vanilie naturală

Pregătirea

  • Într-un castron mare, topește ciocolata într-o baie de apă.
  • Apoi, se adaugă laptele, stevia și se amestecă bine până se obține un amestec omogen, neted.
  • Separați albușurile de gălbenușuri.
  • Adăugați niște albușuri de ou în ciocolată, amestecați bine și apoi adăugați gălbenușurile. Amesteca bine.
  • Adăugați restul albușurile, vanilia și se amestecă bine.
  • În cele din urmă, puneți în boluri și dați-le la frigider timp de 2 ore.

2. Desert cu puține calorii: înghețată de vanilie

S-ar putea să credeți că aceasta este o rețetă imposibilă. Credeți că este imposibil să faceți ceva la fel de gustos ca înghețata și să o faceți săracă în calorii.

Vedeți că este posibil!

Ingrediente

  • 6 galbenusuri de ou
  • 2 și 1/2 căni de lapte de migdale
  • 1 lingură de vanilie
  • 4 linguri îndulcitor stevia

Pregătirea

  • Încălziți încet laptele de migdale și vanilia.
  • În același timp, bateți gălbenușurile împreună stevia. Amesteca bine.
  • Pentru îngroșare și aromă, adăugați puțin lapte de migdale la gălbenușuri.
  • bucătar la foc mictimp de 5 minute.
  • Când amestecul începe să fiarbă, se ia de pe foc și se lasă să se răcească la temperatura camerei.
  • Folosiți o mașină de înghețată, dacă aveți una. Dacă nu, puneți amestecul în frigider și veți obține același rezultat.

3. Tort de fructe cu conținut scăzut de calorii cu fulgi de ovăz

În primul rând, cumpărați ingredientele necesare pentru a pregăti acest desert cu conținut scăzut de calorii și apoi totul este ușor. Îți va plăcea atât de mult încât îl vei găti mai des decât crezi.

Și știi ce? Este gustos!

Ingrediente

  • 2 oua
  • 7 felii de pâine albă
  • 2 și 1/2 căni de brânză albă
  • 1 cană gem de smochine
  • 1 lingură de vanilie
  • 2 căni cu lapte de ovăz
  • 1 măr roșu feliat
  • 1/2 cană stafide

Pregătirea

  • Începeți cu pâine. Mai întâi, rupeți pâinea în pesmet și apoi adăugați fulgi de ovăz. Se amestecă.
  • Apoi, amestecați ingredientele rămase și adăugați pesmetul împreună cu fulgi de ovăz.
  • Se toarnă amestecul într-o tigaie mare de budincă și se adaugă gemul de smochine.
  • În cele din urmă, introduceți în cuptor timp de aproximativ 1 oră la temperatura medie.
  • Când sunteți gata, opriți focul. Lăsați desertul să se răcească la temperatura camerei. Apoi, puneți în frigider timp de 2 ore.
  • Serviți și savurați acest desert delicios cu conținut scăzut de calorii.