Mulți oameni care sunt începători în sport și fitness consideră că antrenamentul de forță este destinat doar sportivilor mai experimentați. Dar acest lucru este departe de adevăr. Există prea multe beneficii fizice, de sănătate și mentale pe care ni le oferă antrenamentul de forță. De aceea, trebuie să le includem în programul nostru de fitness.

forță

Dacă te antrenezi acasă, discurile de fitness și ganterele sunt lucrurile pe care trebuie să le obții. Sunt mici, ușor de transportat și nu ocupă spațiu. Varietatea exercițiilor care pot fi efectuate cu ele este un alt motiv pentru care le plac.

Avantajele antrenamentului cu discuri de fitness

Antrenamentul prin exerciții fizice nu numai că îți mărește forța fizică, dar îți îmbunătățește și capacitatea de a efectua activități zilnice.

Un alt efect pozitiv este menținerea și îmbunătățirea densității osoase. Una dintre cele mai bune modalități de a controla pierderea osoasă cu vârsta este să adăugați antrenament de forță programului dumneavoastră.

Exercițiile cu discuri de fitness nu numai că vă vor face mai puternici, ci vă vor ajuta și să vă gestionați greutatea. Să nu uităm că antrenamentul de forță îți poate stimula metabolismul și arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei.

Discurile de fitness sunt potrivite atât pentru avansați, cât și pentru începători.

Modelele pe care le oferă sunt variate, unele dintre ele pentru baruri și altele pe care le puteți folosi pe cont propriu. În funcție de intensitatea antrenamentului, precum și de nivelul de fitness, puteți alege discuri cu o greutate de la 0,5 kg la 20 kg.

Cele mai frecvente modele sunt fabricate din metal, dar există discuri de fitness cu un strat suplimentar de cauciuc care înmoaie aterizarea barelei. La fel ca și discurile cu umplutură de ciment și acoperire din PVC.

Beneficiile exercițiilor cu gantere

Folosirea ganterelor ca parte a antrenamentului tău de forță este o modalitate excelentă de a-ți atinge rapid obiectivele de fitness.

Aceste tipuri de exerciții sunt grozave, deoarece ajută la creșterea circumferinței brațelor și antrenează spatele și pieptul.

S-a demonstrat că antrenamentul cu gantere vă ajută să ardeți mai multe calorii în mai puțin timp. Un alt avantaj al exercițiilor de forță este că vă protejează oasele și masa musculară generală.

Antrenamentul cu gantere crește flexibilitatea și echilibrul. Pe lângă faptul că vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă, antrenamentul regulat de forță vă poate îmbunătăți și flexibilitatea și coordonarea generală. Multe exerciții cu gantere necesită în mod natural să dezvoltați o postură mai bună, care, la rândul său, ajută la menținerea echilibrului.

O varietate de modele sunt disponibile pe piață, cum ar fi gantere din cauciuc, metal, cauciuc, cauciuc și ciment. Una dintre cele mai preferate sunt ganterele din cauciuc, deoarece chiar și cu mâinile transpirate, aderența dvs. rămâne stabilă.

Alegeți întotdeauna echipamente și accesorii sport de înaltă calitate pentru a vă asigura un antrenament bun și rezultate excelente de fitness!

Pentru mai multe informații și prețuri aproximative puteți vedea: