Așezarea la școală, la serviciu, în fața televizorului și a ecranului computerului, în mașină și în mijloacele de transport în comun, chiar și la ieșiri, provoacă dureri de spate și probleme ale coloanei vertebrale. Nu putem scăpa de modul de viață modern, dar ne putem gândi la prevenire și întărirea mușchilor care susțin „scara corpului nostru”. Activitatea fizică este formula pentru sănătatea sistemului nostru locomotor. Problemele pot fi prevenite prin înot, mers pe jos, aqua aerobic, întinderi dimineața, dar și prin gândirea la postura corpului și întreruperea ședinței prelungite cu pauze scurte.
Efectuați fiecare dintre aceste exerciții timp de un minut și creșteți treptat, dar foarte încet timpul, astfel încât să ajungeți la trei minute pentru fiecare exercițiu. Doar douăzeci de minute de exerciții vor fi de un mare beneficiu pentru coloana vertebrală.
- EXERCIȚII DE BURTĂ PLATĂ - Betty
- Sfaturi pentru o inimă sănătoasă a conf. Univ
- Program de instruire pentru începători în exerciții în format PDF
- Fotbal acasă - exerciții pentru tehnică și rezistență - Sport
- Trei pași simpli pentru un corp sănătos și frumos