medea

Pe lângă promovarea sănătății articulare și musculare, înotul oferă o mai mare flexibilitate, îmbunătățește coordonarea și promovează mobilitatea.


Fără îndoială, înotul este una dintre activitățile fizice care au cel mai mare beneficiu pentru sănătatea umană. Acest lucru se datorează faptului că acest tip de activitate implică toate membrele corpului într-un mod coordonat și depășirea rezistenței apei încarcă și întărește sistemul muscular. Iată cele mai importante șapte beneficii ale înotului.

Încetinește procesul de îmbătrânire

Sa dovedit că înotul are un efect benefic asupra sistemului musculo-scheletic, cardiac și nervos. Păstrează corpul și mintea active și asigură astfel o sănătate, o forță, o energie și o vitalitate mai bune. Deși este imposibil să se evite îmbătrânirea, acest sport poate încetini semnificativ procesele degenerative din corpul uman.

Îmbunătățește stabilitatea fizică a corpului

În timpul înotului, sunt implicate toate membrele, mușchii, respirația, inima, mintea. Mișcările în sine necesită echilibru și coordonare absolute. În acest fel, înotul ajută la obținerea unei mai bune concentrări, control, hrănește capacitatea de a reacționa rapid și rezistența organismului.

Ajută la arderea mai rapidă a caloriilor

Înotul este una dintre cele mai bune modalități de a arde mai multe calorii. Acest lucru se datorează faptului că, spre deosebire de exercițiile fizice la sala sau acasă, este nevoie de mult mai mult efort în apă pentru a depăși rezistența. În timpul înotului, mușchii lucrează de cinci până la șase ori mai greu decât la sol. Acest sport vă permite să ardeți în medie 600 de calorii pe oră.

Îmbunătățește potențialul respirator

După cum sa menționat deja, înotul promovează respirația. În timp ce mișcările cu care se mișcă corpul în apă sunt efectuate, este necesar să respirați complet, mai repede și mai adânc, ceea ce are un efect extrem de pozitiv asupra corpului. Respirația adecvată îmbunătățește potențialul pulmonar și oxigenarea de calitate a creierului și a țesuturilor.

Elimină durerile de spate

Mulți experți recomandă înotul ca abordare de tratament pentru diferite boli ale sistemului musculo-scheletic și în special durerea musculară. În zilele noastre, durerile de spate sunt frecvente, iar înotul este un mod eficient și plăcut de a elimina acest disconfort, deoarece îmbunătățește flexibilitatea și antrenează mușchii care mențin spatele drept. Mișcările corpului devin mai armonioase, mai sincronizate, mai fine și mai elegante.

Îmbunătățește circulația sângelui

În timpul înotului, fiecare organ al corpului primește un masaj ușor, fluxul sanguin este activat, iar rezultatul este un sentiment de vitalitate și energie. Înotul este o activitate perfectă pentru persoanele care suferă de varice. Acest sport activează activitatea mușchilor extremităților inferioare și masează astfel vasele de sânge și promovează
circulatia sangelui.

Are un efect relaxant

Înotul este o activitate relaxantă care poate ajuta la controlul stresului. În timpul sesiunii, se eliberează endorfine, care aduc un sentiment de fericire și satisfacție. Înotul pune presiune asupra întregului corp, iar când efortul s-a încheiat, mușchii se relaxează și se odihnesc, ceea ce oferă o senzație de ușurință și bunăstare. Mintea este eliberată și relaxată, în principal datorită exercițiilor de respirație care se efectuează. La fel ca orice altă activitate fizică, înotul controlează apetitul, îmbunătățește metabolismul și ajută la menținerea corpului în formă.