Ți-e greu să te concentrezi și să uiți adesea lucruri importante? Dacă da, aflați care sunt cele mai bune remedii naturale pentru îmbunătățirea memoriei și a concentrării.
Nu numai persoanele în vârstă suferă de probleme de concentrare și de memorie. Mulți tineri sunt, de asemenea, afectați de această problemă. Acest lucru se poate datora mai multor factori, cum ar fi creșterea activității și creșterea cerințelor la școală, muncă sau viața personală, precum și stresul bine cunoscut.
Există și alte motive pentru pierderea memoriei. De exemplu, modificări hormonale, medicamente precum antihistaminice și anestezice. Insomnia poate afecta și memoria. Când nu ne asigurăm corpului nostru suficientă odihnă, este foarte posibil să observăm modificări de concentrare, uitare, încetinire a reflexelor.
Un alt factor pentru afectarea memoriei este hipertensiunea arterială. Persoanele care suferă de hipertensiune sunt mai susceptibile de a avea probleme de memorie decât persoanele în vârstă sănătoase.
Vă oferim să aflați care sunt cele mai utilizate și recunoscute mijloace naturale de întărire a memoriei.
Ginkgo biloba pentru a reduce manifestările de hiperactivitate și pentru a îmbunătăți concentrarea
Ginkgo biloba este unul dintre cele mai cunoscute și utilizate frecvent remedii pentru probleme cu concentrarea și memoria afectate. Organizația Mondială a Sănătății aprobă utilizarea unui extract standardizat de frunze de Ginkgo biloba pentru tratamentul pierderii de memorie și a concentrării afectate.
Extractul de Ginkgo are un efect extrem de benefic la persoanele cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție. Studiile efectuate cu astfel de persoane de toate vârstele arată rezultate încurajatoare. Ca urmare a terapiei, acestea prezintă mai puține semne de hiperactivitate, distragere și imaturitate.
Verde ceai pentru a spori memoria de lucru
Ceaiul verde este eficient în tulburările ușoare de memorie datorate tratamentului medicamentos, modificărilor hormonale și înaintării în vârstă. Acest efect se datorează aminoacidului teanină, care este prezent în mod natural în ceai (100 g de ceai conține de obicei 1 până la 2 g de teanină).
Ceaiul verde este utilizat eficient pentru a îmbunătăți funcția cognitivă sau pentru a reduce progresia afectării cognitive la vârstnici.
Ginseng pentru a îmbunătăți concentrația
Ginsengul este o plantă care are un efect benefic asupra funcțiilor cognitive și asupra concentrării mentale. Are un efect stimulativ, adaptogen și întăritor.
Ceaiul de ginseng este utilizat la copiii adolescenți cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție. Cu utilizarea regulată, acestea arată o scădere a hiperactivității lor, probleme de concentrare și imaturitate.
Iată câteva sfaturi suplimentare pentru a vă bucura de o minte limpede și o concentrare bună:
Nu ratați niciodată micul dejun
Micul dejun este o parte foarte importantă a meniului zilnic. Dacă suferiți de memorie și concentrare afectate, este recomandat să vă bazați pe carbohidrați în prima masă a zilei - sunt cunoscuți ca alimente pentru creier.
Controlați aportul de energie
Alimentele cu conținut scăzut de calorii provoacă o somnolență mai mică decât alimentele grase. Consumul de prea mulți carbohidrați la prânz provoacă un efect calmant asociat cu producția de serotonină. La prânz, evitați deserturile dulci, cartofii, orezul alb și porumbul.
Includeți în meniu alimente bogate în vitamine B
Vitaminele B (în special B1, B6, B9 și B12) joacă un rol vital în memorie. Sunt implicați în producția de acetilcolină - un neurotransmițător ale cărui funcții principale sunt legate de memorie.
Ia suficient fier
Deficiența de fier afectează abilitățile intelectuale. Acest lucru se datorează faptului că fierul este o componentă a hemoglobinei, care leagă și transportă moleculele de oxigen la creier. Sursele bune de fier sunt carnea roșie, legumele cu frunze verzi, quinoa și fructele de mare.
Asigurați-vă viața fără stres și odihnă de calitate
Stresul, lipsa somnului, dieta slabă și lipsa activității fizice afectează negativ concentrația, abilitățile cognitive și sănătatea generală.
- Curățarea corectă a feței - Farmacii Medea Lanț Farmacii Medea
- Beneficiile înotului pentru sănătate - Medea Pharmacies Lanțul de farmacii Medea
- Beneficiile incredibile ale drojdiei de bere - Farmaciile Medea Lanțul de farmacii Medea
- Beneficiile lăptișorului de matcă - Farmacii Medea Lanț Farmacii Medea
- Putem preveni depunerea grăsimii în organism - Farmacii Medea Lanț Farmacii Medea