 13:30, 09.08.2018  306

mersului

30 de minute de mers pe jos pe zi fac minuni și ne mulțumește pentru longevitate. Dar suntem mereu atât de grăbiți încât nu avem timp să lucrăm pentru noi înșine. Folosim transportul public sau mașina când mergem la serviciu, acasă luăm liftul, în mall - scara rulantă. Și mersul pe jos nu este mai puțin eficient decât antrenamentul într-un club de fitness, scrie ABC Fact.

Ce face mersul pe jos pentru corpul nostru?

Ajută la slăbit

Ce afectează eficacitatea mersului pe jos? În primul rând, este greutatea unei persoane, viteza de mișcare și distanța parcursă. În medie, putem presupune că în 1 oră de mers pe jos putem pierde aproximativ 250 de kilocalorii. Dacă urmăm acest regim timp de cel puțin o lună, atunci chiar și fără diete și antrenament special putem scăpa de 1,5 kg.

Orele de dimineață sunt, în general, mai eficiente pentru orice activitate fizică, inclusiv mersul pe jos. Cu toate acestea, mersul pe parcursul zilei sau al serii poate fi mai eficient prin creșterea distanței sau a ritmului. Apoi, putem arde aproximativ 300-350 kcal în decurs de 60 de minute. Indienii au un principiu sacru de sănătate - fă 100 de pași după cină!

După o plimbare putem exercita întinderea pentru a menține tonusul muscular și plasticitatea.

Ce alte beneficii aduce mersul pe jos?

Puțină lume știe, dar mersul pe jos este eficient nu numai pentru pierderea în greutate. Oamenii de știință au dovedit de mult că reduce riscul de a dezvolta diabet, boli cardiovasculare, demență și chiar cancer. Riscul de rănire sau rănire este minim, spre deosebire de alergare. Mersul pe jos ajută și la combaterea depresiei prin creșterea dispoziției.

Plimbările sunt, de asemenea, foarte eficiente pentru păstrarea tineretului. Știați că ridurile faciale apar din cauza lipsei anumitor hormoni. Mersul pe jos vă va ajuta să le activați. Combinați mersul pe jos cu nutriția adecvată și îngrijirea de bază a corpului și nici nu veți observa cum se va transforma doar o lună.