minunate

Majoritatea oamenilor au un ritual fix de culcare la care aderă și care îi ajută să se relaxeze pentru noapte. De obicei, constă în spălarea dinților, periajul feței și poate vizionarea unei emisiuni TV sau citirea unei cărți. În timp ce toate aceste lucruri sunt grozave, mulți oameni dor de un pas foarte util și ușor de la ritualul lor de seară - apă potabilă înainte de culcare.

Apa este unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le poți pune în corpul tău și există multe beneficiile apei potabile la culcare, despre care oamenii nu știu. Iată câteva motive pentru care consumul de apă la culcare este bun pentru dvs.:

1. Îți menține corpul hidratat

Hidratarea corpului este unul dintre cele mai importante beneficii ale apei potabile la culcare. În timpul zilei, o persoană pierde multe lichide din corpul său. Indiferent dacă vă antrenați, gătiți, faceți curățenie, faceți exerciții în sala de gimnastică sau efectuați diverse sarcini, corpul dvs. expulzează constant lichide. Aceste lichide trebuie să fie completate și un moment excelent pentru a face acest lucru este înainte de a merge la culcare.

În timp ce dormi, corpul tău nu folosește o mulțime de lichide pentru că stai nemișcat, astfel încât să bei apă la culcare este un moment excelent pentru a-ți readuce nivelul normal de lichide, astfel încât corpul tău să rămână hidratat și pregătit pentru acțiune.

2. Reface strălucirea tinerească a pielii

Dacă aveți pe masă de toaletă nenumărate produse care sunt de așteptat să vă ajute la hidratarea și curățarea pielii, consumul de apă la culcare poate ajuta la eliminarea a jumătate din ele. Pielea este cel mai mare organ al corpului și are nevoie de hrană pentru a funcționa corect. Consumul unui pahar cu apă la culcare vă va ajuta să vă mențineți pielea hidratată și să păstrați o strălucire bună.

Pentru unii oameni, acneea apare deoarece pielea lor este prea uscată. Unul dintre beneficiile apei potabile la culcare este că este o soluție ușoară pentru a menține pielea hidratată și cosurile sub control.

3. Slăbește în timp ce te odihnești

Dacă încercați să slăbiți, un pahar cu apă înainte de culcare vă poate ajuta foarte mult. Acest lucru se datorează faptului că apa arde calorii în mod natural! Așa este, apa nu numai că nu conține calorii. De asemenea, ajută organismul să ardă calorii.

Dacă vrei să arzi excesul de calorii în somn, încearcă să bei un pahar cu apă cu gheață înainte de a te culca. Când ți-e frig, corpul acționează pentru a-ți crește temperatura și în acest proces arde calorii și îți stimulează metabolismul. Consumul de apă cu gheață va dubla viteza la care acționează corpul pentru a vă menține cald și, astfel, va dubla caloriile arse.

De asemenea, important de menționat este că uneori corpurile noastre ne fac să credem că ne este foame atunci când de fapt doar ne este sete. Când îți dorești cu adevărat un prăjitură de ciocolată în toiul nopții, ceea ce ai putea avea nevoie este doar un pahar cu apă.

4. Spală toxinele dăunătoare din organism

Mâncarea, mediul înconjurător și alți factori din viața de zi cu zi fac ravagii asupra corpului nostru, inundându-i cu toxine dăunătoare. Aceste toxine ar trebui expulzate din ea cât mai curând posibil și una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este consumând apă înainte de culcare. Un pahar cu apă înainte de culcare îi va oferi corpului timpul necesar pentru a scăpa de toxinele nedorite. A scăpa regulat de aceste toxine cu un pahar de apă la culcare vă va ajuta să vă mențineți corpul sănătos și să funcționați bine. Fă-ți o piele, mușchii și sistemul digestiv o favoare făcându-i un obicei.

5. Luați un somn profund și odihnitor

Desigur, nu ai vrea să bei apă înainte de culcare dacă nu te va ajuta să dormi. Mulți oameni își fac griji că consumul de apă înainte de culcare le va tulbura somnul, deoarece va trebui să se trezească în toiul nopții pentru a merge la toaletă.

Cu toate acestea, opusul este adevărat, deoarece un alt beneficiu al apei potabile înainte de culcare este că te ajută de fapt să te relaxezi și să adormi mai repede. Acest lucru se datorează faptului că apa potabilă aduce echilibru la nivelurile hormonilor, nivelurilor de energie, vitaminelor și mineralelor, mușchilor și articulațiilor. Odată ce toate aceste aspecte ale corpului tău sunt în echilibru, te va ajuta să dormi mai adânc și treaz. Și odată ce te-ai trezit dimineața din nevoia de a merge la toaletă, un pahar cu apă înainte de culcare nu ar trebui să interfereze cu somnul tău.

6. Consumul de apă caldă pentru mai multe beneficii

Poate că nu îți place apa rece sau îți place efectul liniștitor al ingerării de lichide calde la culcare, care îți ajută corpul și mintea să se calmeze. În loc să beți cacao fierbinte sau lapte cald, încercați să beți apă caldă înainte de culcare. Consumul de apă caldă înainte de culcare vă va oferi, de asemenea, toate beneficiile apei potabile la temperatura camerei, plus încă câteva. Dacă treceți la consumul de apă caldă înainte de culcare, vă puteți aștepta la următoarele beneficii suplimentare:

Remediu pentru constipație: un pahar de apă caldă poate ajuta la descompunerea alimentelor, astfel încât să se poată deplasa mai ușor prin intestine.

Ameliorează răcelile sau tusea: un pahar de apă caldă poate ameliora gâtul iritat și poate ajuta la scăderea secrețiilor care se acumulează în corpul dumneavoastră.

Crește transpirația: transpirația este utilă, deoarece ajută la eliminarea organismului de toxine și curăță celulele pielii prin îndepărtarea excesului de apă și sare.

Reduce durerile corpului: crampele menstruale, durerile de stomac, durerile de cap și durerile corpului pot fi ameliorate prin consumul unui pahar de apă caldă înainte de culcare.

Îmbunătățește circulația sângelui: consumul de apă caldă ajută la arderea depozitelor de grăsime și descompune depozitele de grăsime din sistemul nervos, ceea ce permite o mai bună circulație a sângelui.

Apa caldă poate opri unele medicamente, așa că consultați întotdeauna medicul înainte de a adopta acest obicei.

7. Consumul de apă cu lămâie înainte de culcare

Multe persoane cărora le plac băuturile gazoase și alte băuturi aromate ar putea fi dificil să bea apă simplă în fiecare noapte. Consumul celor mai multe băuturi aromate seara este dăunător, deoarece vă poate supăra somnul. Persoanele care caută alternative la lipsa gustului în apă au posibilitatea de a bea apă de lămâie înainte de culcare. Dacă suferiți de dureri în gât, infecții ale sinusurilor, pete ale pielii sau constipație, consumul de apă cu lămâie poate fi răspunsul la problemele lor de sănătate. Iată câteva dintre beneficiile adăugării lămâii în apă seara:

Detoxifiere: Lămâia este un diuretic ușor care ajută capacitatea naturală a apei de a se detoxifica.

Ajutor digestiv: Lămâia are un nivel ridicat de acid. Acest lucru ajută organismul să proceseze alimentele mai lent și să-și regleze nivelul de insulină pe tot parcursul nopții. Lămâia ajută, de asemenea, la absorbția nutrienților, ceea ce duce la mai puțină balonare.

Stimulează sistemul imunitar: vitamina C din lămâie ajută la eliminarea organismului de toxine și combate infecțiile.

Întinerește pielea: antioxidanții din apa de lămâie ajută la combaterea radicalilor liberi și protejează pielea de daune.

Niveluri crescute de energie: ionii încărcați negativ din lămâi vă ajută să vă creșteți nivelul de energie și starea de spirit.

Ajută la pierderea în greutate: lămâile conțin pectină, un tip de fibră care reduce pofta și te face să te simți sătul mai mult timp.

Dacă nu vă place gustul lămâilor, există câteva alte lucruri pe care le puteți adăuga în apă care îi conferă aromă, precum și beneficii pentru sănătate:

Lavanda: Lavanda a fost folosita de secole pentru relaxare si relaxare. Cercetări recente arată că, de asemenea, ajută la adormirea mai ușoară. Ai nevoie doar de câteva picături în apă.

Mierea: Mierea ajută la ameliorarea durerii în gât și, de asemenea, accelerează procesul de transformare a serotoninei în melatonină, substanța chimică care te ajută să dormi.

Nucșoară: un vârf de nucșoară conține componente similare sedativelor.

Menta: Câteva frunze de mentă în combinație cu apă caldă ameliorează greața, indigestia, gazele și balonarea.

8. Bea un pahar cu apă înainte de culcare pentru a evita accidentele vasculare cerebrale și infarctul

După cum puteți vedea, există multe beneficii pentru apa potabilă la culcare. De obicei, corpul nostru are nevoie de aproximativ trei până la patru litri de apă pe zi. Acest lucru poate părea foarte mult, dar a bea apă pe tot parcursul zilei și a-l face un obicei vă va ajuta să atingeți acest obiectiv.

Încorporarea unui pahar de apă la culcare este un obicei incredibil de ușor de început. Păstrați întotdeauna un pahar pe noptieră, astfel încât să vă reamintească să îl umpleți înainte de culcare. Dacă doriți ca ziua dvs. să înceapă corect dimineața, este bine să faceți ceea ce este necesar înainte de a merge la culcare. Există multe beneficii pentru apa potabilă la culcare, care vor dura până când te trezești și te vor ajuta să începi în fiecare dimineață odihnită și întinerită.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.