Dietele și pierderea în greutate - Secretul

Știu că acest site de dietă arată puțin urât, dar va fi foarte util dacă doriți să slăbiți. Probabil că ați încercat deja nenumărate diete, pastile, echipamente de fitness, antrenamente etc. Și da, știu că probabil nu progresați prea mult. Voi încerca să explic de ce se întâmplă acest lucru și ce înseamnă creșterea în greutate în general.

secretul

Numele meu este Vasil Toshkov și sunt implicat serios în fitness de 7 ani. Nu sunt grasă și nu am fost niciodată, dar mă interesează tema „dietelor” și pierderea în greutate. Am citit nenumărate cărți pe această temă, am ajutat mai multe persoane să slăbească. Pentru început - uitați de cuvânt diete. Pentru a pierde în greutate, este necesar să schimbați modul și cultura de a mânca pentru totdeauna. Nu se întâmplă în zile sau luni. Este vorba despre voință și adaptabilitate.

Oamenii înșiși aleg cum să arate și să spună lucruri precum „aceasta este structura mea”, „așa m-am născut” și altele asemenea nu sunt altceva decât scuze pentru mâncarea și cultura noastră fizică. Există foarte puțini oameni care se nasc cu o boală care este motivul umplerii lor. Cel mai probabil v-ați îngrășat singur. Dietele fictive ale fraudatorilor înfometați de bani au contribuit, de asemenea, la acest lucru.

După cum am spus - lucrurile nu se întâmplă o dată sau cu o singură procedură. Trebuie să vă schimbați radical viața pentru a avea corpul sănătos și frumos dorit. Și trebuie să creadă, să creadă cu tărie în asta. Starea dumneavoastră este, cel mai probabil, agravată de dietele și procedurile nesănătoase care au un efect distructiv ireversibil.

Îngădui viață sănătoasă. Nu beți, nu fumați. Inventează un sport și devine bun la el (șahul nu funcționează). Lăsați acest sport să vă ofere 30-90 de minute de exerciții pe zi. Personal prefer un ergometru pentru biciclete cu un ritm de 30 km/h. timp de aproximativ 30-60 de minute. Saltul de coardă este, de asemenea, o soluție foarte bună. Cel mai bun urcare pe scări. Antrenați-vă și pentru mușchi, arde grăsimi!

Pe lângă activitatea fizică, trebuie să vă schimbați dieta. Accentuați proteinele și carbohidrații complecși (orez, cartofi fierți, fulgi de ovăz, pâine integrală.). Ia întotdeauna micul dejun și mănâncă minimum 5, maximum 7 ori pe zi în porții mici. Evitați mesele grele seara, apoi concentrați-vă pe legume și alimente bogate în proteine. Asigurați-vă că mesele sunt la aceleași ore! Acest lucru accelerează metabolismul. Obțineți cantitatea potrivită de proteine ​​prin pește, carne (pui), lapte și suplimente.

Asta e tot! De acum înainte este nevoie doar de perseverență. Și, desigur, nu trebuie să te obsedezi. De asemenea, este util să mănânci orice vrei o dată la 10 zile, se numește „faza de încărcare”. Nu vă schimbați brusc dieta (nu puteți), ar trebui să fie treptată, de exemplu timp de 2-4 săptămâni. Dormi suficient și totul va fi bine. Nu voi explica în detaliu de ce vei slăbi - verifică-te singur. Dar toate acestea și numai asta FUNCȚIONEAZĂ și SĂNĂTOS.

Și, crede-mă, nu există altă cale. Dietele și altele asemenea au doar un efect dăunător și yo-yo, iar lucrurile se înrăutățesc pentru tine și pentru sănătatea ta după aceea. Eu personal m-am concentrat pe fitness, mănânc sănătos, deși am un corp bun. Mă simt perfect și mai sănătos ca niciodată. Pun sănătatea pe primul loc și fac totul pentru asta. Vă sfătuiesc să faceți la fel. O singură viață ni se dă și totul depinde de corpul nostru.

Iată câteva alimente la care ar trebui să renunți:
Alimente nesănătoase

Iată câteva alimente la care ar trebui să fii dependent:
Mancare sanatoasa

Interesați-vă pentru alte alimente. Fiecare are gustul său. Citiți cărți despre Fitness, chiar și Culturism. Mai bine de atât ghid de slăbire nu este. Eu personal am o diferență de 15 kilograme vara și iarna, iar iarna nu sunt grasă, chiar am farfurii pe burtă. Poți doar să arăți cum vrei cu un corp sănătos. Voi completa acest articol cu ​​timpul, pentru că cu siguranță mai sunt multe de spus despre acest subiect.

Și amintiți-vă: „Omul este așa cum este perceput”. Acest lucru este la fel de important pentru succesul tău ca și convingerea că lucrurile vor funcționa. Este vorba de voință, nu de diete, pastile și altele asemenea. Si da. toată lumea poate arăta după bunul plac, mai ales în zilele noastre când există suplimente nutritive și literatură despre toate.

Cu urări de succes: Vasil Toshkov