sănătate

9. Broccoli - Broccoli conține niveluri ridicate de fibre (solubile și insolubile) și este o sursă bogată de vitamina C.

În plus, broccoli este bogat în vitamina A, fier, vitamina K, vitamine B, zinc, fosfor și fitonutrienți.

Studiile au descoperit că broccoli poate ajuta la prevenirea osteoartritei, protejarea pielii de efectele razelor ultraviolete, inversarea afectării inimii în diabet și reducerea riscului de cancer al vezicii urinare.

10. pepene galben - Pepenele verde conține o mulțime de antioxidanți, inclusiv colină, zeaxantină și beta-caroten, toate acestea protejând împotriva mai multor boli și afecțiuni de la răceala obișnuită până la cancer.

Beneficiile potențiale pentru pepene pentru sănătate includ reducerea riscului de a dezvolta astm, gestionarea tensiunii arteriale, facilitarea digestiei, menținerea hidratării și reducerea inflamației.

11. Morcovi - Morcovii sunt o sursă excelentă de vitamina A. Acestea asigură 210% din necesarul zilnic mediu al adulților.

Beneficiile potențiale pentru sănătate ale morcovilor includ: prevenirea cancerului pulmonar, distrugerea celulelor leucemice și suprimarea progresiei acestora și contribuirea la restabilirea vederii.

12. Conopida - conține antioxidanți și fitonutrienți care pot proteja împotriva cancerului.

De asemenea, conține fibre care ajută la supraalimentarea, pierderea în greutate și un tract digestiv sănătos, colina, care este esențială pentru învățare și memorie, și mulți alți nutrienți importanți.

Beneficiile potențiale ale conopidei pentru sănătate includ prevenirea mutațiilor și reducerea stresului radicalilor liberi, prevenirea constipației și sprijinirea memoriei.

13. Țelină - Țelina este o sursă foarte bogată de antioxidanți, electroliți și vitamina K. De asemenea, datorită conținutului ridicat de apă, poate ajuta la rehidratare.

Beneficiile potențiale de țelină asupra sănătății includ: scăderea tensiunii arteriale, prevenirea cancerului și ameliorarea durerilor articulare.

14. Năut - Cultivate inițial în Mediterana și Orientul Mijlociu, nautul și-a răspândit influența culinară în întreaga lume.

Beneficiile potențiale de sănătate ale nautului includ îmbunătățirea nivelului de glucoză, lipide și insulină pentru diabetici, menținerea rezistenței osoase și a sănătății inimii.

15. Arpagic - Arpagicul este un aliment cu conținut scăzut de calorii, dar bogat în substanțe nutritive precum vitamine, minerale și antioxidanți.

Beneficiile pentru sănătate ale cepei sălbatice includ potențiale efecte benefice și preventive împotriva cancerului, cancerului de prostată, cancerului esofagian și al stomacului, precum și efectele pozitive asupra somnului și dispoziției.

16. Ciocolată - Ciocolata este bogată în antioxidanți. În ciuda reputației sale proaste de a provoca creșterea în greutate, există o serie de beneficii pentru sănătate asociate consumului (în special ciocolată neagră).

Beneficiile potențiale ale consumului de ciocolată includ: scăderea nivelului de colesterol, prevenirea declinului cognitiv și reducerea riscului de probleme cardiovasculare.