Fiecare femeie adoră să pozeze în fața oglinzii. Dar v-ați vreodată, în timp ce vă bucurați de reflecție, ridicând cochet mâinile, plătite cu pielea lăsată? Nu vă faceți griji - este rezolvabil, aveți nevoie doar de puțină voință. Veți rezolva problema mâinilor relaxate cu ajutorul gantere.

greutății

Când aud greutăți, multe femei devin isterice sau tremură de teroare. Greutățile sunt de obicei asociate cu bărbați sănătoși, împărțiți. Nimic de genul! Când vine vorba de fizicul femeilor, cu greutăți cu greutăți ușoare, puteți obține doar figura de vis. Dacă combinați o alimentație bună cu exerciții eficiente pentru întărind mâinile, rezultatul tău este legat într-un prosop.

Și acum treceți la treabă! Puteți obține o pereche de gantere din aproape orice magazin pentru suplimente alimentare și articole sportive, acestea fiind vândute și în marile hipermarketuri. Experții sfătuiesc să nu se antreneze cu greutăți mai mari de 3 kg. Este important să știți că cu gantere puteți antrena diferite zone musculare ale brațelor, iar videoclipurile cu lecții cu cele mai populare exerciții pot fi găsite în motoarele de căutare video.

Dacă sunteți suficient de persistent și faceți exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână, pe lângă strângerea pielii lăsate, reduceți excesul de grăsime și stimulați metabolismul, veți strânge mușchii din zona bustului.

Multe femei preferă, de asemenea, greutăți mai grele, motiv pentru care este un fapt incontestabil că antrenamentul de forță poate beneficia și femeile. Aceste exerciții reduc excesul de grăsime. Potrivit experților, antrenamentul de forță cu greutăți mai mari decât ganterele este mult mai eficient pe termen lung decât dietele și cardio-ul.

Antrenamentul de forță îmbunătățește densitatea osoasă și reduce riscul de osteoporoză, îmbunătățește stabilitatea articulațiilor, întărește mușchii și rezistența.