dieta

Dieta de diagnostic este o metodă minunată, permițându-vă să vă formați în cei care au probleme majore cu voința. Acesta este unul dintre puținele sisteme energetice care nu restricționează prea mult dieta. Există mai multe variante ale acestei diete și acum le considerăm pe cele mai populare.

Dieta Kefir cu bandă

Dacă sunteți interesat de diete, probabil ați auzit de acest concept ca o zi pentru descărcarea kefirului. În această zi nu mănânci nimic, ci bei doar 1% kefir, ceea ce îți permite să nu suferi de foame și să te simți destul de bine. Aceasta este baza unei diete cu bandă - adevărat, dacă de obicei astfel de zile eficiente de descărcare sunt doar de 1-2 ori pe săptămână, atunci în acest caz vor trece în timpul zilei.

În acest fel, în toate zilele ciudate, poți mânca tot ce îți dorește inima (desigur, în limite rezonabile), dar chiar și în cazuri - pentru a-ți organiza descărcarea kefirului. Poți mânca așa cât vrei, este inofensiv pentru corp și te va ajuta să slăbești încet, dar sigur, în timp ce practic nimic nu refuză.

Amintiți-vă că descărcarea corectă zilnic, care vă spune că veți bea aproximativ o ceașcă de iaurt aproximativ la fiecare 2-3 ore (dacă vă este foame, puteți adăuga 1-2 linguri de fibre sau făină cumpărate de la farmacie de mai multe ori pe zi ). În același timp, nu trebuie să uităm că trebuie să beți apă - 6-8 pahare sunt suficiente. Pentru a le bea, nu trebuie să fii nu odată, ci câte o jumătate de pahar din când în când - altfel corpul va fi dificil.

Dieta cu chefir oferă cele mai uimitoare rezultate: dacă nu ieși prea mult în zilele în care totul este posibil, atunci vei pierde aproximativ 2-3 kilograme în prima săptămână.

A doua variantă a dietei vegetale

A doua versiune a dietei durează 10 zile. Din acest moment, 5 zile sunt rezervate pentru nutriția carbohidraților și restul de 5 zile pentru proteine. Și zilele acestea se vor alterna, ceea ce justifică numele dietei. Pierderea în greutate la o astfel de dietă cu respectarea strictă poate fi de până la 5 kilograme. Rezultatele dietei marginale sunt vizibile și acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că nu este nevoie să vă simțiți flămânzi pentru dvs. Așadar, gândiți-vă la meniul acestor două perioade.

Ziua proteinelor:

  1. La trezire: 1 cană apă caldă.
  2. mic dejun - ou fiert, salate cu frunze verzi sau legume verzi.
  3. Masa de pranz: piept de pui fiert (200-300 grame).
  4. Gustare: ceai fără pahar de zahăr, piept de pui cu carne mică (150 g).
  5. masa de seara: piept de pui fiert (200-300 grame).

La puiul fiert se poate adăuga salată verde, Umplută cu suc de lămâie, oțet sau o cantitate foarte mică de ulei de măsline. În plus, este de dorit să săriți puiul cu o cantitate foarte mică de sare și să adăugați condimente în timpul gătitului.

Ziua carbohidraților:

  1. La trezire: 1 cană apă caldă.
  2. mic dejun: salata cu legume proaspete.
  3. Masa de pranz: legume tocate (cu excepția cartofilor).
  4. Gustare: orice fel de mâncare de legume.
  5. masa de seara: legume aburite.

În timpul zilei puteți mânca gustări nelimitate cu legume crude. De asemenea, este important să rețineți că trebuie să beți 8 pahare de apă plată curată pe zi.

Legumele pot fi oricare, dar cel mai bine este să includeți varza în dietă zilnic: cu un minim de calorii, acest produs minunat are cele mai utile proprietăți și fibre.

Dieta cu dungi are recenzii și rezultate foarte bune: astfel, fără eforturi mari, îți poți aduce perfect silueta în formă în doar 10 zile. Pentru a ieși din această dietă, precum și a oricărei alte, ar trebui să fie treptat: mai întâi amestecați porțiile din aceste două zile și abia după câteva zile puteți adăuga produse noi.