beneficiile

Deadlift este un exercițiu de fitness care necesită o doză solidă de tehnică. Cu toate acestea, personal consider că beneficiile sale sunt multiforme atât pentru femei, cât și pentru bărbați. În programele individuale și lucrul cu clienții, chiar îl adaug aproape întotdeauna, deoarece principala diferență în diferitele programe (datorită obiectivelor clienților mei) sunt volumul de muncă fizică, sub formă de repetiții de lucru și pauze între serii.

Deadlift este un exercițiu de fitness care construiește forța, masa musculară, conferă corpului un aspect atletic și estetic atât bărbaților, cât și femeilor, îmbunătățește psihicul și crește stima de sine. Deadlift ajută, de asemenea, la multe beneficii funcționale în viața noastră de zi cu zi. Prin urmare, acest farmec imens este prezent atunci când eu, ca mentor, trebuie să lucrez cu alegerea mea și să găsesc un loc în programul tuturor. Le-am spus tuturor?

Deadlift atât pentru femei, cât și pentru bărbați, ajută la construirea masei musculare și osoase, întărește talia și partea inferioară a spatelui, crește rezistența la explozie și flexibilitatea. Efectuat chiar și după intervenția chirurgicală, cum ar fi după rănire sau boală, ascensiunile ajută la accelerarea recuperării, în general.

În plus față de rezistență și estetică, performanța corectă a deadlift-ului oferă o postură excelentă și verticală. Prin urmare, în programe și în colaborare cu clienții care suferă de scolioză sau osteoporoză, este prezent un deadlift.

Deadlift este o alegere excelentă ca exercițiu în programele de ameliorare și pierdere în greutate atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Puteți vedea singur, folosesc ambele sexe ca opțiuni, pentru că este greșit să spunem că deadlift-ul este un „exercițiu masculin”. Cheltuielile de energie și volumul de sânge pe care îl oferă poftele asigură toate acestea. Deadlift optimizează, de asemenea, activitatea glandelor endocrine. Deadlift este un exercițiu foarte bun pentru a crește puterea. Oamenii, chiar și non-sportivi, dacă se vor integra în noul lor program de fitness, chiar dacă este circular, vor simți beneficiile foarte curând.

Sau permiteți-mi să mai enumăr câteva puncte despre deadlift:

  • Utilizarea exercițiilor de deadlift îmbunătățește funcția motorie a corpului. Un studiu pe această temă a arătat că subiecții au coordonat mai bine articulațiile coapsei și genunchiului după un program de 6 săptămâni care a inclus greutăți și genuflexiuni. Acest lucru reduce probabilitatea de rănire și contuzie în aceste părți ale corpului.
  • Deadlift-urile cresc rezistența osoasă, reducând probabilitatea fracturilor.
  • Mișcarea Deadlift este naturală și ceea ce faceți vă va ajuta să vă desfășurați activitățile zilnice cu ușurință și eleganță. Gata cu durerile de spate după ce ai purtat pungi grele de fripturi de pui.
  • Pe baza observațiilor asupra efectelor piticilor asupra persoanelor în vârstă, astfel de ascensiuni ar îmbunătăți, de asemenea, echilibrul, viteza de mers și calitatea vieții.

Și iată că nu ați citit nicăieri, cum a fost mortul doar pentru bărbați, că nu este pentru femei etc. Deadlift este pentru oricine dorește să fie sănătos - atât fizic, cât și mental. Folosiți acest exercițiu unic de fitness!