Cum să cumpere:
Alegerea ta - cartofi sau dovleac. Asigurați-vă că coaja de cartof este netedă și fermă, fără găuri sau plasturi. Și este de preferat să le dați cartofilor o dimensiune mică sau medie, deoarece au un gust mai bun decât tuberculii mai mari. Dovleacul ar trebui să aleagă, de asemenea, mediu. Cel puțin, asigurați-vă că se potrivește în cuptor!
Mod de preparare:
Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Curățați cartofii, verificați unde a rămas noroiul. Tuberculii sunt uscați, apoi de 6-8 ori cu o furculiță, străpungeți în diferite locuri. Așezați-le în cuptorul din raftul inferior și coaceți timp de aproximativ o oră (pentru tuberculii cu greutatea de 100 g). Clătiți dovleacul, tăiați deasupra și coaceți complet și jumătate - două ore.
Ingrediente:
Greutatea tuberculului de cartof de 100 g conține 240 de calorii, 4 grame de proteine, 55 de grame de carbohidrați, 1 gram de grăsimi, 7 grame de fibre. Dovleacul de mărime medie conține 450 de calorii, 15 grame de proteine, 140 de grame de carbohidrați, 3 grame de grăsimi, 23 de grame de fibre.
Exerciții de culturism, antrenamente de culturism, nutriție
- Cartofi copți - de ce Arena Media este mai utilă
- Coacăți piure de cartofi întregi cu coaja (coaja) la cuptor cu unt și cimbru
- Cartofi rustici festivi cu ceapă, morcovi și cârnați la cuptor
- Cartofi întregi la cuptor umpluți cu ciuperci regale de ciuperci, ceapă proaspătă, unt și slănină la cuptor
- Cartofi la cuptor cu broccoli și brânză - Tialoto