Rodia este un fruct extrem de util și în această opinie majoritatea oamenilor de știință și nutriționiști se reunesc. La rândul său, nu putem ignora și ignora prezența unei astfel de minunate diete de rodie. Deci, în continuare vom vorbi despre dieta de rodie.

slăbit

  • Beneficiile dietei cu rodie
  • Meniu dietă rodie pentru o săptămână

Beneficiile dietei cu rodie

Vorbind despre beneficiile dietei cu rodii, ca sistem dietetic pentru scăderea în greutate, trebuie să începeți cu proprietățile sale benefice. Rodia este bogată în vitamine precum: C, P, B6 și B12, necesare organismului. Aceste vitamine conținute de rodie nu numai că îmbunătățesc funcția imună a organismului, ci ajută și la combaterea diferitelor boli virale. De aceea, dieta cu rodii este foarte importantă în perioada de toamnă-iarnă. În plus, rodia are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

Pe lângă aceste beneficii ale fructelor, este demn de remarcat faptul că are un efect pozitiv direct asupra pierderii în greutate, având un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. Proprietățile fructelor îmbunătățesc metabolismul și digestia alimentelor.

Rodia este oaspete pe standul fiecărui supermarket și acest lucru face ca dieta să fie practic pe tot parcursul anului. Conținutul de calorii al rodiei este de 72 kcal. pentru 100 de grame de fructe, motiv pentru care în perioada de dietă este permis să mănânci în cantități mici și în același timp te va ajuta să slăbești.

Meniu dietă rodie pentru o săptămână

Baza dietei cu rodii este o dietă cu conținut scăzut de calorii. Astfel, sistemul dvs. alimentar ar trebui să se bazeze pe alimente cu conținut scăzut de calorii în timpul mesei. Rația zilnică ar trebui să conțină 4 mese. Dacă vă este foame seara, puteți lua un mic dejun mic. Mai jos veți găsi un meniu dietetic aproximativ:

mic dejun: 100-150 de grame de terci de hrișcă, fără condimente și 1 rodie medie;

Prânz: 100-150 g piept de pui fiert sau file de pește, precum și 100 de grame de perle sau fulgi de ovăz;

Gustare după-amiaza: banană;

Cina: Mic dejun dublu.

Seara târziu, dacă sunteți copleșiți de foame, puteți bea un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir. În acest caz, așa-numita cină târzie nu ar trebui să aibă loc mai târziu cu o oră înainte de culcare.

Iată un meniu la care poți rămâne o săptămână. Dacă este necesar și dorit, puteți înlocui aceste produse cu același conținut cu conținut scăzut de calorii.

De asemenea, nu uitați de aportul zilnic de lichide. Pe lângă sala de mese, apă plată, puteți folosi suc de rodie. Acest suc ar trebui să fie stors proaspăt, fără conservanți. Grupul de interdicții include toate tipurile de ceaiuri și băuturi carbogazoase cumpărate din magazin. Norma zilnică de lichid este de 2-2,5 litri pe zi, la căldură puternică norma poate crește.

Acestea sunt de fapt toate caracteristicile dietei. Vă dorim succes în obținerea de rezultate maxime în pierderea în greutate.