Pentru scăderea eficientă în greutate de urgență, se recomandă o dietă de băut. În 10 zile cu el puteți pierde în greutate de 10-12 kilograme. Medicii justifică pe deplin această metodă de eliminare a excesului de greutate și prescriu această dietă persoanelor obeze. Secretul este utilizarea zilnică a apei fără gaz, a cărei valoare calorică este zero și consumul într-o consistență groasă este mult mai rapid absorbit și absorbit de organism.

O dietă eficientă pentru scăderea în greutate

Dieta de băut este eficientă în combaterea supraponderalității. Nu va trebui să-l mori de foame. Rația zilnică este formată din vase sub formă groasă sau lichidă. Pentru a obține cele mai bune rezultate, alimentele grase sunt excluse, astfel încât meniul devine sărac în calorii. Este necesar să se reducă aportul de sare, care contribuie la retenția de lichide în organism și duce la umflături, ceea ce este inacceptabil cu această metodă de slăbire. A scăpa de excesul de greutate se datorează unei diete zilnice cu conținut scăzut de calorii și reduce volumului stomacului.

Reguli pentru consumul unei diete pentru slăbit:

Este interesant de știut:

  • Dieta timp de 30 de zile: meniu, rezultate
  • Dieta lichidă pentru cei care vor să slăbească 5 kg pe săptămână
  • Dieta timp de 7 zile
  • Dieta Shoko: principiul nutriției, un exemplu de meniu
  • Dieta Maya Plisetskaya: minus 10 kg timp de 15 zile
  • Dieta slabă pentru scăderea în greutate
  • Produsele se consumă numai în lichid și piure. Eliminarea completă a vaselor tari;
  • Dieta trebuie împărțită, este necesar să mâncați feluri de mâncare principale de 3-4 ori pe zi;
  • Este necesar să beți 1,5-2 litri de apă în fiecare zi;
  • Este necesar să reduceți intensitatea exercițiilor zilnice pentru a evita arderea grăsimilor, nu a grăsimilor acumulate, ci a masei musculare;
  • Urmați scaunul, care ar trebui să fie zilnic, nu lichid;
  • Se recomandă ca complexele vitamino-minerale și uleiul de pește să fie luate în capsule, după o dietă de băut pentru a îmbogăți organismul cu toți acizii grași esențiali, minerale, proteine ​​și vitamine.
Dieta slabă pentru scăderea în greutate

Dieta pentru consumul de alcool - contraindicații:

  • Boli cronice ale tractului gastro-intestinal (gastrită, ulcer, colită);
  • Boli ale sistemului cardiovascular, hipertensiune arterială;
  • Boli ale ficatului și rinichilor;
  • Diabet zaharat de tot felul;
  • Orice boală în stadiul acut;
  • Sarcina și alăptarea;
  • Copii și vârstnici.

Câtă apă ar trebui să beau? Se recomandă să beți 1,5-2 litri de apă purificată fără gaz pe zi. Trebuie să beți un pahar de apă cu înghițituri lente cu 30 de minute înainte de a mânca și la o oră după. Spălarea alimentelor (supe, glazuri, sucuri) cu apă este contraindicată.

Ce puteți mânca și bea?

dieta
Pierderea în greutate la o dietă de băut poate fi de 10-12 kilograme în 10 zile. În același timp, meniul nu va consta din apă purificată fără gaz. Dieta de băut poate și trebuie să fie.

Lista produselor autorizate:

  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și lapte acru (lapte, iaurt natural, chefir, iaurt, lapte fermentat la cuptor);
  • Supe de lapte;
  • Hrișcă și fulgi de ovăz (consistență de piure);
  • Bulionele cu conținut scăzut de grăsimi (pui, pește, curcan);
  • Supe și perii de legume (consistență de piure);
  • Sucuri de legume și fructe;
  • Compoturi, sărutări, decocturi de ierburi (fără zahăr);
  • Legume si fructe;
  • Cafea furtunoasă și ceai fără zahăr.
  • Volumul unei porții trebuie să fie de 1 pahar. Mănâncă de cel puțin 3 ori pe zi.
  • Lista alimentelor interzise cu o dietă de băut:
  • Bauturi carbogazoase;
  • Sucuri ambalate;
  • Băuturi alcoolice;
  • Bulion de unt.

Meniu pentru săptămână

Meniu de băut (mic dejun, prânz, cină): Marţi:

  • Făină de ovăz pe apă;
  • Supă de ciuperci de șampanie;
  • Iaurt natural.

Marţi:

  • Supa de lapte;
  • Gazpacho;
  • Suc de roșii.

  • Terci de hrișcă cu lapte;
  • sfeclă;
  • Kefir 1%.

Marţi:

  • Fructe de fructe de padure;
  • Supa de pui;
  • Suc de portocale proaspăt stors.

  • Făină de ovăz pe apă;
  • Supa crema de legume;
  • Suc de morcovi de mere.

Sâmbătă:

  • Supa de lapte;
  • Gazpacho;
  • Smoothie de morcovi.

Duminică:

  • Terci de hrișcă pe apă;
  • Supă de roșii;
  • Castravete pentru castraveți.

Conform regulilor dietei de băut, volumul unei porții nu trebuie să depășească 1 cană. Cu 30 de minute înainte de mese și o oră după mese puteți bea 1 pahar de apă purificată fără gaz. Volumul total al dietei zilnice trebuie să fie de 1,5-2 litri de alimente (supe, glazuri, sucuri) și 1,5-2 litri de apă.

Dieta incoloră a lui Arnold Eret este un sistem alimentar vindecător

Ieșire corectă

Ieșirea din regimul de băut ar trebui să fie treptată. Pentru a evita problemele cu tractul gastro-intestinal, nu este recomandat să consumați alimente solide în primele zile. La micul dejun puteți mânca fulgi de ovăz (fulgi de ovăz, hrișcă, orez) în apă sau lapte. Prânzul se limitează la primul fel de mâncare (supă, borș, supă, supă). Pentru cină puteți folosi piure de cartofi (cartofi, fasole, vinete).

Treptat, ar trebui să vă introduceți dieta de legume și fructe crude. În primele câteva săptămâni după o dietă de băut, este de dorit să excludeți din meniu mâncăruri grase, prăjite, afumate, dulci. Trebuie să vă monitorizați regimul de băut consumând cel puțin 1,2 litri de apă pe zi. Sarea, condimentele și condimentele trebuie menținute la minimum.

Creșterea ratei activității lor fizice nu ar trebui să fie drastică. Pentru început, plimbări, exerciții de dimineață, plimbări săptămânale, înot, Pilates, jogging. Antrenamentul intensiv, în special la înțărcare, începe mai bine la 2-3 săptămâni după finalizarea acestei metode de slăbire.

Rețineți că dieta de băut este recomandată timp de 10 până la 30 de zile, nu mai des de o dată pe an.

recepții

rețete pentru dieta de băut: Gazpacho

  • roșii;
  • castraveți;
  • Piper bulgaresc;
  • Ceapă;
  • Suc de roșii;
  • Oțetul de vin este de 1,5 linguri;
  • Ulei de măsline 1 lingură;
  • Coriandru.

Mod de preparare:

  1. Roșii, castraveți și cârnați, piper bulgar din semințe.
  2. Tăiați legumele în cuburi, amestecați într-un blender.
  3. Se adaugă suc de roșii, coriandru, ulei de măsline și oțet de vin în amestec, se bate din nou până se obține o consistență omogenă.
  4. Se dă la frigider timp de o oră.

Gazpacho - un fel de mâncare popular spaniol care este potrivit pentru prânz în timpul unei diete de băut.

Smoothie de morcovi

Smoothie de morcovi

  • morcovi;
  • Apă;
  • Gheață spartă.

Mod de preparare:

  1. Morcovi decojiti, taiati cubulete.
  2. Bate blenderul.
  3. Adăugați 250 ml de apă, bateți din nou.
  4. Se toarnă smoothie-uri într-un pahar, se adaugă gheață zdrobită, se amestecă.
Cum să slăbești 7 kg pe săptămână acasă

Dacă doriți, puteți adăuga 1 linguriță de miere în glazura de morcovi și înlocuiți apa cu suc de portocale. Caramelul sănătos și ușor este o alegere excelentă pentru cină în timpul unei diete de băut.

Supă de roșii

Supă de roșii

  • roșii;
  • Ceapă;
  • Apă;
  • 1 linguriță zahăr;
  • 1 lingură. ulei de masline;
  • Un vârf de cuțit de sare;
  • Usturoi.

Mod de preparare:

  1. Roșiile care trebuie fierte, decojite.
  2. Ceapa curatata, taiata cubulete mici.
  3. Se prăjește ceapa până devine aurie într-o tigaie încălzită cu ulei de măsline, se adaugă roșiile, se toarnă timp de 5 minute.
  4. Se rade usturoiul, se adaugă la legume.
  5. Se amestecă amestecul într-o cratiță, se toarnă apă, sare, se adaugă 1 linguriță de zahăr pentru a îndepărta acidul.
  6. Aduceți la fierbere, gătiți la foc mic timp de 20 de minute până când sunt fierte.

Includeți supa de roșii pentru prânz sau cină într-o dietă cu o dietă de băut.

Supă de ciuperci cu ciuperci

Supă de ciuperci cu ciuperci

  • Champignons 600 g;
  • Ceapă 2 buc;
  • Ulei de măsline 1 lingură.
  • Cremă de băut cu conținut scăzut de grăsimi 500 ml.

Mod de preparare:

  1. Curățați ceapa din coajă, tăiată în cuburi mici.
  2. Tăiați ciupercile felii.
  3. Intr-o tigaie incalzita cu ulei de masline, prajeste ceapa pana devine aurie, adauga ciupercile la ea, tocanita, amestecand ocazional, pana se evapora tot lichidul.
  4. Ciuperci prăjite cu ceapă tăiate în blender.
  5. Se toarnă amestecul în amestec, se amestecă împreună.

Ciorba de ciuperci cu ciuperci este gata, tot ce trebuie să faceți este să o turnați într-un castron și să o mâncați la prânz în timpul dietei. Dacă doriți, puteți adăuga verde.

Berry neted

Berry neted

  • Zmeură;
  • Coacăze negre sau mure;
  • Iaurt natural 200 ml;
  • Gheață spartă.

Mod de preparare:

  1. Bate fructele într-un mixer.
  2. Adăugați iaurtul natural, amestecați împreună.
  3. Se toarnă netedul într-un pahar, se adaugă gheață zdrobită, se amestecă.

Ia-o netedă - o băutură delicioasă și vitaminică, care îți poate diversifica meniul în timpul unei diete de băut.