Postat pe 15 iunie 2016

beneficiile

Nordic walking (mersul cu bețe) devine din ce în ce mai popular în întreaga lume. Motivul pentru aceasta este beneficiile uimitoare pentru sănătate, precum și accesibilitatea acestuia pentru oameni de toate vârstele și grupuri sociale. Efectul său benefic asupra organismului este extrem de puternic.

Mersul nordic (nordic, norvegian, nordic, finlandez) este un tip de activitate fizică care presupune mersul cu bețe pe teren accidentat. Pentru prima dată, astfel de cursuri au fost folosite de schiorii finlandezi ca modalitate de antrenament în sezonul estival. În anii 1990, popularitatea mersului nordic a crescut la nivel mondial.

Se folosesc stâlpi speciali, asemănători cu cei de schi, dar mai scurți și mai ușori. Utilizarea lor permite reducerea sarcinii pe coloana vertebrală și articulațiile picioarelor, precum și activarea activă a corpului superior, îmbunătățind astfel circulația sângelui.

Avantajele mersului nordic sunt multe. Cu utilizarea corectă a polilor, până la 90% din mușchii corpului sunt antrenați, sarcina pe care este distribuită relativ uniform. Mușchii spatelui sunt întăriți și postura este îmbunătățită.

Când mergeți cu bastoane, sarcina pe coloana vertebrală și articulații este redusă, în timp ce o gimnastică bună se efectuează practic pentru toate articulațiile.

Mersul nordic îmbunătățește circulația sângelui și crește consumul de oxigen, având astfel un efect pozitiv asupra activității tuturor sistemelor și organelor, normalizează tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge.

Crește rezistența corpului, are un efect de întărire. Întărește imunitatea. Ajută la depășirea stresului și a depresiei, îmbunătățește somnul. Îmbunătățește coordonarea mișcărilor, echilibrează aparatul vestibular.

Mersul nordic este adesea folosit ca mijloc de reabilitare după leziuni și boli.

Acest tip de activitate fizică este foarte util pentru persoanele supraponderale. Mersul cu bețe arde de două ori mai multe calorii decât mersul pe jos.

Cui este potrivit mersul scandinav?

De fapt, are un efect pozitiv asupra tuturor oamenilor. Experții îl recomandă în special celor care sunt supraponderali, pentru osteoartrita, osteocondroză și multe alte boli.

Este foarte util și pentru copii, începând cu vârsta preșcolară. Nu numai că se bucură de compania adulților, ci se angajează și în grupuri speciale de copii. Pentru corpul copilului în creștere, mersul cu bețe, precum și alte tipuri de activitate fizică, este extrem de benefic și îi ajută pe copii să crească sănătoși, frumoși și fericiți.

Nordic walking este o distracție preferată pentru mulți pensionari din întreaga lume. Este destul de dificil pentru persoanele în vârstă să aleagă tipul potrivit de exercițiu; pentru ei, din cauza bolilor deja existente, este pur și simplu periculos să se angajeze în sporturi complexe. În plus, există adesea constrângeri financiare care vă împiedică să cumpărați echipamente scumpe sau să plătiți pentru vizitele la sală.

De aceea, mersul nordic este pe placul multor oameni în vârstă de pensionare. Acestea indică de obicei următoarele motive pentru acest tip de exercițiu.

Cu bețe puteți merge nu numai în natură, ci și în parcurile orașului și doar pe străzi. Traseul poate fi întotdeauna schimbat. Mersul cu bețe este mult mai ușor și prea util. Acesta este un mod foarte frumos de a comunica cu diferite persoane.