Alimente crude => Alimentație sănătoasă => Subiect început de: ivy_89 pe 26-05-2010, 18:09:43

Titlu: Ciclicitatea
Publicat de: iedera_89 în 26-05-2010, 18:09:43 Buna ziua: peperudi:

tipărire

Ați auzit de așa-numita dietă ciclică și, de asemenea, de dieta războinicului?
Se bazează pe faptul că sistemul nervos este controlat de faze de activitate și relaxare ... că în timpul zilei există o fază de activitate (lucrăm, facem sport, studiem), când se recomandă să fie doar pe lichide/sucuri, iar seara - luăm cina și urmează faza de relaxare.

Bineînțeles, cine nu mănâncă carne, nu va mânca. Acesta este doar un exemplu

http://www.warriordiet.com/ - Acesta este site-ul Ori,
http://www.youtube.com/watch?v=EBrwRiSjd3I - Interviu: D
http://liftandeat.blogspot.com/2009/08/blog-post_29.html Puține informații despre BG
Titlu: Re: ciclicitate
Publicat de: Tomiris în 26-05-2010, 21:51:38

M-am gândit la asta. Este deja omnivor, chiar preferă pastele și brânza decât carnea, fructele iubesc și dintele
Dar dacă există cineva acasă care beneficiază de carne, acesta este câinele și pisica. Gândiți-vă, amândoi dorm toată ziua.
Majoritatea persoanelor care au probleme cu greutatea se înghesuie noaptea. Este un fenomen obișnuit să nu mănânci nimic toată ziua și apoi să speli întregul frigider. Ar trebui să existe cel puțin 3 ore între ultima masă și somn. Cu toate acestea, nu știu dacă se aplică fructelor. Titlu: Re: ciclicitate
Publicat de: beelee în 27-05-2010, 09:27:12 Buna ziua,
Dieta militară și dieta ciclică sunt 2 lucruri complet diferite. L-ai epuizat pe primul, evident că ai experiență. Al doilea este despre caloriile „cu bicicleta”, pentru oameni ca mine - carbohidrații cu bicicleta.
Ideea este de a varia caloriile în fiecare zi, într-un ciclu de 5, de exemplu:
1 zi - zi cu conținut scăzut de calorii
Ziua 2 - calorii medii
Ziua 3 - bogat în calorii
Ziua 4 - calorii medii
Ziua 5 - conținut ridicat de calorii
Ziua 6 (primul ciclu următor) - cu un conținut scăzut de calorii
etc.

Acest regim este specific pentru arderea grăsimilor, presupunând că antrenamentele și zilele cu cantități diferite de calorii vor fi „detectate” la întâmplare. Astfel, corpul nu se poate adapta la regim și nu există un platou în arsură.
Nu l-am încercat, dar sună logic:) Titlu: Re: ciclicitate
Publicat de: Crede în 27-05-2010, 18:01:17 Când eram pe acest regim, nu mâncam noaptea târziu sau noaptea. După ora 16 am mâncat altceva decât fructe și apoi eu și soțul meu am luat cina când s-a întors de la serviciu. Nu am mâncat de 20 de ore. Ne-am simțit bine. Dar atunci am fost omnivori.
Am trecut prin multe schimbări în dieta noastră pentru a ajunge la mâncare crudă vegană. Nu m-aș întoarce.:) Titlu: Re: ciclicitate
Publicat de: Zloqd în 27-05-2010, 19:11:27

Dieta militară
Faza de malnutriție

Această etapă durează cea mai mare parte a zilei - de la trezire până la 16-18 ore, iar durata sa depinde de adaptarea individuală la o astfel de dietă. În această perioadă, beți multe lichide - apă, băuturi cu cofeină (opțional), sucuri de fructe proaspete. Dieta include fructe și legume crude cu indice glicemic scăzut și mediu. Ele sunt luate cu moderație în prezența foamei. Este important să rețineți că foamea este controlată - scopul este purificarea corpului. Organismul adaptat acestui regim nu simte foamea și a crescut energia mentală și fizică pe tot parcursul zilei. Nu ar trebui să existe momente de picături energetice severe sau dureri de stomac.

Ce se întâmplă cu corpul în timp ce se află în zona de malnutriție?

* Scăderea nivelului de insulină, care permite arderea mai eficientă a grăsimilor subcutanate.
* În același timp, nivelurile de glucagon și hormonul de creștere cresc, care accelerează și mai mult descompunerea grăsimilor.
* Corpul este curățat de toxine. Celulele moarte și inutile (inclusiv tumorile) sunt eliminate. Sistemul imunitar este întărit.
* Cantități mici de fructe și legume măresc activitatea enzimatică. Enzimele îmbunătățesc absorbția alimentelor în faza următoare și încetinesc procesul de îmbătrânire.
* Crește concentrația și funcționarea generală a sistemului nervos.

Faza de supraalimentare

Apare atunci când corpul este pregătit să absoarbă pe deplin o cantitate mare de alimente. Este important să știi să mănânci în exces. Este recomandat să începeți cina cu o salată, urmată de alimente bogate în proteine ​​și grăsimi și, în cele din urmă - carbohidrați. Cel mai bine este să includeți în meniu o mâncare cât mai diversă în ceea ce privește gustul, mirosul, fermitatea și temperatura. Alimentele naturale sunt întotdeauna cea mai bună alegere în detrimentul celor procesate. Nu mai mânca când începi să simți mult mai sete decât înfometat. Repet - fără numărarea caloriilor, fără frică de carbohidrați. Dacă după prima cină aveți dorința de a doua sau chiar a treia - așa să fie! Ascultă-ți corpul, știe ce este bine pentru el.
Modul în care supraalimentarea controlată afectează corpul?

* Depozitele de glicogen sunt completate astfel încât organismul să aibă energie pentru a doua zi.
* Absorbția îmbunătățită a proteinelor accelerează creșterea masei musculare.
* Alimentația abundentă simultan accelerează metabolismul.
* Carbohidrații luați la sfârșitul cinei nu sunt transformați în grăsimi.
* Crește semnificativ satisfacția emoțională din cauza mâncării.

Rețineți că foamea și nutriția sunt controlate. Abordările dietetice au obiective specifice și justificare științifică. Adaptarea la dieta militară durează între câteva zile și 2-3 săptămâni. În perioada de ajustare, nucile sau cantități mici de proteine ​​(carne, ouă) pot fi luate în timpul fazei de malnutriție. Este mai ușor să te obișnuiești dacă această perioadă crește treptat - la început, de exemplu, menții o foame controlată până la prânz și cu fiecare zi care trece crești durata cu o oră. Cel mai bine este să vă antrenați după-amiaza târziu sau cu aproximativ o oră înainte de cină. Astfel, sunt atinse niveluri optime de hormon de creștere. Culturistii vor descoperi că acest regim este extrem de potrivit pentru pierderea de grăsime. Acumularea masei musculare este de asemenea semnificativă, dar în anumite limite datorită metabolismului accelerat.

Dieta îndeplinește aprobarea unor antrenori precum Charles Polikin și Pavel Tsatsulin și este aplicată de un număr mare de sportivi profesioniști. Este potrivit pentru persoanele cu o viață de zi cu zi agitată - atât bărbați, cât și femei. Și cel mai important - dă rezultate: îmbunătățirea formei mentale și fizice, satisfacția față de alimentație și exerciții fizice.

Sursa: Dieta militară http://www.bb-team.org/articles/3597/#ixzz0pH3PE1tI
Titlu: Re: ciclicitate
Publicat de: Tomiris în 29-05-2010, 09:10:34 Există logică, dar este bine să clarificăm pentru ce grupuri este potrivit. În opinia mea, este doar pentru persoanele care doresc să câștige masă musculară. Titlu: Re: ciclicitate
Publicat de: Zloqd în 29-05-2010, 11:12:06 Mio, până acum am avut doar măgărițe în sat și de aceea am rămas cu astfel de impresii. Ori de câte ori se ridica noaptea, uitându-se prin ușa hambarului, ochii măgarului se luminau, uneori pufnea și ștampila copita (iar noaptea nu trebuia să se ferească de muște), iar bivolii cu care trăia respirau puternic și a supraviețuit până la micile ore.

Hospitalier, această dietă spartană mi se pare ilogică. Deci, o persoană a murit de foame toată ziua și mai ales dacă este vată seara, se va grăbi să mănânce în așa fel încât să mănânce mai mult decât poate digera. Glandele interne nu vor putea secreta cantitatea necesară de sucuri digestive, ceea ce face ca stomacul să mute mâncarea mai mult (și, de asemenea, este plin) și ajunge pe jumătate digerat la cele 12 inele. La rândul său, aceasta duce la reducerea absorbției de către intestine și tot acest volum pe timp de noapte comprimă diafragma - inima funcționează într-un ritm rapid, somnul nu este suficient. Cu alte cuvinte, se consumă mult mai multă energie decât dacă o persoană mănâncă normal. Cel puțin pentru mine rezultatul a fost pierderea în greutate. Cel mai rău lucru este că reziduurile de fermentație rămân în colon.
Nu este dificil să verificați dacă aceeași cantitate de alimente din diferite regimuri crește cantitatea de scaun (ceea ce înseamnă că nu este bine absorbită)