Indiferent dacă practicați yoga de mult timp sau sunteți începător, există șanse mari să observați imediat unele dintre beneficiile yoga pentru sănătate.

uimitoare

Poate dormi mai bine sau te simți mai puternic sau pur și simplu ești mai liniștit în viața ta de zi cu zi. Oricum ar fi, știi că ceva bun se întâmplă cu corpul tău - deși este posibil să nu-l asociezi încă cu yoga.

Pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine beneficiile yoga, am analizat numeroasele moduri în care poate vindeca mintea, corpul și spiritul.

Ți-am stârnit curiozitatea? Citiți mai departe pentru a înțelege beneficiile yoga asupra minții, corpului și spiritului.

Beneficiile yoga pe minte

În ultimii ani, cercetările științifice au dovedit ceea ce știu yoghinii antici cu secole în urmă: că beneficiile mentale ale yoga sunt nesfârșite.

La un nivel foarte de bază, oamenii știu de ani de zile că yoga ajută la calmarea minții. Ne ajută să ne concentrăm asupra respirației și mișcărilor noastre și, de asemenea, ajută la creșterea concentrării și atenției în viața noastră de zi cu zi.

Deși aceste lucruri sunt incredibil de utile, oamenii de știință au dovedit recent că beneficiile mentale ale yoga sunt mult mai mari. Potrivit cercetărilor de la Harvard Medical School, practicarea yoga ajută la reducerea simptomelor de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și tulburarea de stres post-traumatic (PTSD).

Oamenii de știință au descoperit că practicarea yoga pe termen lung ajută la reducerea cantității de cortizol - un hormon asociat cu stresul și depresia din organism.

Ceea ce descoperă cercetătorii este de fapt uimitor: practicarea yoga poate ajuta oamenii să amelioreze stresul și să facă față stresului într-un mod mult mai pozitiv.

Beneficiile yoga pe corp

Pe lângă descoperirea beneficiilor mentale ale yoga, oamenii de știință din întreaga lume își iau și ei timp pentru a explora beneficiile fizice ale practicii constante.

Ceea ce găsesc este ceva ce practicanții știu de multă vreme: yoga ajută corpul să dezvolte puterea, flexibilitatea și echilibrul, precum și să îmbunătățească respirația, energia, circulația sângelui și sănătatea cardiovasculară.

Pe baza acestui studiu, medicii, kinetoterapeuții și kinetoterapeuții din întreaga lume recomandă yoga ca o modalitate de a facilita activitatea fizică după rănire și ca o modalitate de a menține rezistența fizică pentru persoanele de toate vârstele.

În plus față de aceste beneficii, cercetătorii au descoperit că practicarea yoga poate îmbunătăți metabolismul și poate ajuta la pierderea în greutate. În plus, simptomele astmului, insomniei, durerii cronice și tensiunii musculare sunt îmbunătățite semnificativ cu practica regulată.

Beneficiile yoga asupra spiritului

Modul în care yoga afectează bunăstarea noastră spirituală este un proces foarte individual și este mult mai dificil de determinat.

Deși s-au făcut unele eforturi pentru a cuantifica acest impact, trebuie să ne bazăm pe dovezi anecdotice furnizate de practicanți. Potrivit unei astfel de dovezi anecdotice, beneficiile spirituale ale yoga sunt legate de modul în care îi face pe oameni să se simtă „mai fericiți cu viața lor chiar acum”, permițându-le în același timp să se simtă mai conectați cu ceilalți.

În acest sens, practica are cele mai mari beneficii spirituale pentru yoghini. Permite oamenilor să facă schimb de energie într-un spațiu comun, învățându-i cum să-și construiască conștientizarea celorlalți și a lor înșiși și, în același timp, le permite să se simtă parte a unui întreg mai mare.