Activitate socială distractivă care arde imperceptibil calorii

pentru

Iarna, există o mare varietate de sporturi și activități care sunt distractive și vă pot ajuta să rămâneți într-o formă bună. Dacă vrei să slăbești, o poți face pe gheață. Uitați de fotografiile patinatorilor în miniatură în costume de lycra. La patinoarul local veți găsi oameni de toate vârstele, de toate dimensiunile și cu diferite niveluri de abilități de echitatie.

Dr. Angela Smith, chirurg la Spitalul de Copii din Philadelphia, SUA, nu este doar un fan al patinajului pe gheață. De asemenea, este fostă președintă a Asociației de Patinaj Artistic din Statele Unite și fostă sportivă în acest sport de iarnă.

Ea spune: "Cred că patinajul acoperă într-adevăr toate componentele corpului și este un antrenament perfect. În plus, patinajul de iarnă este o activitate socială (de obicei în companie bună), ceea ce le face un sport foarte unic., dar dacă faci sărituri, poți acumula și masa osoasă ”, adaugă Smith.

Ea a adăugat că: "Patinajul îmbunătățește echilibrul, flexibilitatea, viteza, rezistența și agilitatea corpului."

Pentru patinajul de iarnă

Nu vorbim despre patinaj artistic, hochei sau pistă scurtă, ci despre patinoarul gratuit, unde puteți merge să mergeți în companie timp de aproximativ o oră. Acesta este un sport de iarnă popular, care este distractiv interesant și relativ ieftin și poate deveni un ritual de familie pentru a vă menține în formă.

Patinaj pe gheață și calorii

Patinoarul este un exercițiu aerob care arde multe calorii. Conform Asociației de Patinaj Artistic din SUA, patinajul de agrement poate arde între 250 și 810 calorii pe oră, în funcție de greutatea ta.

Tonusului muscular

Cu cât petreci mai mult timp pe gheață, cu atât vei construi mai mult tonus muscular și, în plus, vei crește viteza metabolismului tău. Aceasta înseamnă că vei slăbi, chiar și în timpul somnului. În timpul patinării, mușchii picioarelor sunt folosiți cel mai mult, în special gambele și cvadricepsul, dar, în plus, vă folosiți spatele, fesele și mușchii abdominali pentru a vă menține echilibrul corpului.

Rezistență

Dacă practicați acest sport în mod regulat, veți observa o creștere a rezistenței. În timp, veți putea menține un ritm constant și stabil și veți dori să măriți timpul petrecut pe gheață. Această rezistență se va răspândi în alte părți ale vieții tale. Puteți observa chiar că aveți mai multă energie pentru a vă îndeplini sarcinile zilnice.

Patinaj planificat

Dacă doriți să slăbiți pe patinoarul local, ar trebui să începeți cu sesiuni de 30 de minute, pe care le puteți crește treptat la aproximativ 50 de minute. Este posibil să simțiți o durere la glezne la început, dar nu lăsați acest lucru să vă descurajeze. Investiți bani într-o pereche confortabilă, propriile patine și vă puteți salva acest efect secundar. Începeți întotdeauna cu o plimbare lentă, alegând pantaloni elastici pentru îmbrăcăminte care nu vă vor restricționa mișcările. Îmbrăcați-vă la etaj, astfel încât, dacă vă simțiți cald, să vă puteți scoate îmbrăcămintea exterioară.