Există o modalitate de a fi în formă bună și cu dispoziție bună

Alexander Gramov

Publicație plătită

Sport sănătos în fiecare zi, dietă perfectă, fără compromisuri cu caloriile, ingenios și dedicat, sexy și distractiv în timpul liber. Acest lucru este de așteptat de la noi dacă urmărim mainstream-ul de astăzi, care ne iradiază cu mesaje publicitare, oriunde ne întoarcem. Este absolut obligatoriu să intrăm într-o cursă acerbă cu competiția, cu vremea, cu natura noastră, fără suflare și mereu pe post - fără relaxare. Sună doar ... obositor. Și pentru a face acest lucru, trebuie să fii un robot, un extraterestru sau un geniu versatil care să poată sta treaz, să mănânce și să aibă mereu o dispoziție bună. Unde merge plăcerea vieții?

bere

Dar nu ar trebui să fim descurajați. Există o modalitate de a fi în formă bună și cu dispoziție bună. Mai întâi trebuie să ne permitem să ne bucurăm și să ne bucurăm. Ei bine, bineînțeles, nu ar trebui să ne răsfățăm cu obiceiuri nesănătoase. Ne putem răsfăța simțurile cu alimente și băuturi delicioase, dar sănătoase.

Și aici vine cumva în mod natural ideea unui pahar de bere transpirat, iar în acest sezon putem fantezia cu gustul bogat al berii întunecate, și cu tonul picant de roșu și cu prospețimea clasică a luminii. Dar ideea taliei noastre pare să stea în fața noastră cu o forță irezistibilă.

Și aici ne putem odihni în pace. Se pare că burta de bere este un mit. Cercetările din ultimii ani l-au dezmembrat din ce în ce mai mult și au descoperit noi și noi beneficii pentru corp și tonul băuturii de chihlimbar. Berea este chiar utilă după sport și conține relativ mai puține calorii decât alte băuturi și alimente prezente în meniul majorității oamenilor din întreaga lume.

În plus, lichidul spumant conține multe substanțe utile care au grijă de vitalitatea corpului nostru. Este bogat în vitamine B, care ajută la căderea părului, unghiile casante, multe afecțiuni alergice, precum și unele tulburări nervoase, insomnie și boli mintale. Berea conține, de asemenea, antioxidanți puternici.

Efectul pozitiv al hameiului conținut de bere asupra sănătății și metabolismului a fost dovedit deoarece conține peste 100 de compuși polifenolici diferiți. Au efecte antimicrobiene, antiinflamatorii până la anti-cancer și antimutagenice. Unele dintre cele mai importante pentru corpul uman sunt deoarece protejează lipoproteinele din sânge de oxidare, leagă radicalii liberi, previn dezvoltarea aterosclerozei, bolilor cardiovasculare, tulburărilor imune, neurodegenerative și a altor boli. Important este totuși să știm că totul este pe măsură.

Revenind însă la greutăți, greutăți și calorii. În 100 de mililitri de bere există în medie aproximativ 43 de calorii pe care o persoană le poate arde într-o plimbare de 10-15 minute. Dacă comparăm berea cu alte băuturi, constatăm că nu numai că este mai utilă, dar și mai scăzută în calorii. Să facem o comparație directă:

Inele de ceapă - aproximativ 350 kcal/100g

Pui prăjit - aproximativ 230 kcal/100 g

Cartofi prăjiți - aproximativ 300 kcal/100 g

Burger - aproximativ 250 kcal/100 g

Cola - aproximativ 45 kcal/100 ml

Suc de afine - aproximativ 50 kcal/100 ml

Vin - roșu - aproximativ 110 kcal/100 ml

Vin - alb - aproximativ 80 kcal/100 ml

Whisky - aproximativ 250 kcal/100 ml

Vodcă - aproximativ 230 kcal/100 ml

Bere ușoară - aproximativ 40 kcal/100 ml

Bere neagră - aproximativ 65 kcal/100 ml

Bere fără alcool - aproximativ 20 kcal/100 ml

Nu numai că berea conține mult mai puține calorii decât alte băuturi consumate în mod obișnuit, dar berea cu conținut scăzut de alcool hidratează cu succes corpul, spre deosebire de băuturile bogate în alcool, care au un efect diuretic. Dacă trebuie să arzi caloriile consumate cu unele dintre alimentele și băuturile de mai sus, atunci să vedem ce efort trebuie să faci.

O persoană care cântărește aproximativ 60 de kilograme ar trebui să practice o plimbare rapidă timp de cel puțin 30 de minute pentru a arde doar jumătate dintr-un whisky mare (100 ml) sau 100 g de burgerul său preferat. Aceeași persoană poate arde caloriile a 400 ml de bere preferată în același timp și îi va furniza substanțe vitale.

Și care sunt dozele recomandate de lichid chihlimbar? Potrivit experților, aceasta este 1 bere de 500 ml pe zi pentru femei și 2 pe zi pentru bărbați. Cu alte cuvinte, o femeie își va arde consumul zilnic recomandat de bere în aproximativ 30 de minute de alergare într-un ritm moderat sau o plimbare rapidă, în timp ce un bărbat va avea nevoie de aproximativ 40-45 de minute din același exercițiu pentru a arde 2 beri. Dacă trebuie să punem întrebarea „Ne îngrășăm cu adevărat din bere?”, Putem răspunde fără îndoială „Nu!” Dacă îl luăm în dozele recomandate, este chiar util pentru corpul uman și chiar și puținele calorii din el sunt arse fără prea mult efort.