smoothie-uri

Aceste smoothie-uri de avocado nu numai că vă vor permite să profitați de toate calitățile benefice ale acestuia fructe; ele conțin, de asemenea, o serie de alte ingrediente care reduc nivelul de rău și măresc cel al colesterolului bun.

S-au scris multe despre calitățile uimitoare ale avocado. Acesta este singurul fruct care conține grăsimi sănătoase de îngrijit inima. Valoarea sa nutritivă este atât de mare încât este ideală pentru combinarea cu tot felul de feluri de mâncare.

Pe lângă faptul că este ingredientul principal al guacamolului, acest fruct este, de asemenea, extrem de potrivit pentru prepararea de piureuri naturale de avocado. Când încercați să reduceți colesterolul, nu uitați niciodată că avocado vă va ajuta cu siguranță.

Potrivit unui număr de studii, consumul moderat și regulat de avocado va reduce nivelul trigliceridelor în timp ce scade colesterolul rău sau LDL cu 11%. Mai multe informații interesante și utile despre colesterol pot fi găsite la site-ul RHI - Veliko Tarnovo.

Dacă depui efort și mănânci sănătos și duci un stil de viață activ, te vei bucura de o sănătate mai bună în general și de o inimă mai puternică și mai sănătoasă.

Așadar, astăzi vă vom povesti despre trei delicioase smoothie-uri de avocado pe care să le încercați acasă și care vă vor ajuta să scăpați colesterolul.

1. Smoothie cu avocado și var

Este adevărat că colesterolul este un tip de grăsime format de organism și este necesar pentru a îndeplini o serie de funcții. Dar important este că nivelul său este echilibrat cu anumite limitări.

  • Orice dezechilibru de colesterol pune imediat sănătatea în pericol, crescând riscul de boli de inimă sau accident vascular cerebral.
  • Nu numai avocado, ci și var este folosit în acest smoothie. Acest citric nu este la fel de acru ca lămâile și este foarte util și eficient în tratarea anumitor boli, cum ar fi ateroscleroza.
  • Vitamina C și antioxidanții conținuți de var luptă împotriva coagulării sângelui și în plus îmbunătăți aportul de sânge.

Combinația dintre cele două fructe este foarte gustoasă și sperăm să o încercați.

Ingrediente

  • 1 pahar de suc de lămâie (200 ml)
  • 1/2 avocado

Instrucțiuni de pregătire

  • Vei stoarce ușor și rapid varul pentru a obține un pahar de suc de fructe. Sucul în sine este delicios, dar odată ce adăugați avocado în blender, rezultatul vă va surprinde plăcut.
  • Amestecă bine amestecul și bucură-te de acest minunat smoothie dimineața.

Pregătește-l în fiecare zi.

2. Smoothie cu avocado și apă de cocos

Apa de cocos este un instrument perfect în lupta împotriva colesterolului. Este bogat în acizi grași, la fel ca avocado și îmbunătățește sănătatea inimii.

  • Apa de cocos conține, de asemenea, acid lauric, care crește nivelul de colesterol bun sau HDL.
  • Conținutul său de minerale precum potasiul și vitaminele B, precum și vitamina C îl fac un excelent protector pentru inimă.
  • Nu trebuie să uităm că apa de cocos și avocado sunt surse excelente de energie. Acest lucru face ușor de jenat o sursă naturală de sănătate la începutul zilei în cel mai bun mod posibil.

Ingrediente

  • 1 cană apă de cocos (200 ml)
  • ½ Avocado

Instrucțiuni de pregătire

  • Este important să obțineți apă de cocos adevărată pentru acest smoothie. Știm că, de obicei, se vinde în cutii din supermarketuri, dar acestea pierd o mare parte din vitaminele și mineralele acestui lichid. Deci, dacă aveți ocazia, folosiți întotdeauna apă de cocos adevărată.
  • Pentru acest smoothie trebuie doar să puneți în blender jumătate de avocado și apa de cocos de care aveți nevoie. Se amestecă bine ingredientele și se toarnă băutura în paharul preferat. Acest smoothie are proprietăți curative reale și vă va ajuta reducecolesterolului.

3. Smoothie cu avocado și măr

  • Cu textura sa netedă și gustul acru/dulce, foarte puține fructe pot fi atât de puternice în lupta împotriva trigliceridelor și în îngrijirea inimii.
  • Acest smoothie scade tensiunea arterială, elimină depunerile de grăsime din artere și este sățioasă, ceea ce vă va ajuta să evitați să mâncați până la următoarea masă.

Iată cum să o faceți.

Ingrediente

  • 1 măr
  • 1/2 avocado
  • 1/2 cană suc de lămâie (100 ml)

Instrucțiuni de pregătire

  • Mai întâi, curățați mărul și tăiați-l în patru bucăți. Apoi stoarceți sucul de lămâie (100 ml) și puneți ingredientele într-un blender.
  • Adăugați o jumătate de avocado în măr și suc de lămâie. Se amestecă totul până se obține un amestec omogen.
  • Dacă găsiți amestecul gros, adăugați puțină apă.

Sunteți gata să încercați unul dintre aceste trei delicioase smoothie-uri de avocado în această dimineață?