subțire

Merele sunt grozave - chiar și atunci când te grăbești și nu ai timp pentru un mic dejun adevărat sau când foamea de după-amiază te deranjează, poți oricând să mănânci una și să primești pectină - o fibră care satisface foarte bine. De asemenea, încercați cuptorul cu microunde cu scorțișoară și puțin spray cu ulei - un adevărat desert „copt” cu conținut scăzut de calorii.

Brânză de oaie

Cel mai bun moment pentru a produce iaurt de oaie este toamna - oile au mâncat bine toată vara și acum laptele lor este plin de nutrienți. Conform unor studii, calciul din produsele lactate, cum ar fi brânza de oaie, ajută la scăderea în greutate. Proteinele din el sunt de două ori mai mari decât cele ale vacii. Brânza de oaie este excelentă pentru construirea mușchilor strânși și, de asemenea, satisface afirmația ivillage.com

Dovleac

Această legumă este plină de fibre și arome - ambele satură bine și au un efect excelent asupra digestiei. În plus, dovleacul este o sursă excelentă de vitamina A și potasiu. Mănâncă în supă, pâine, plăcintă sau piure. Nu uitați de minunatul dovleac prăjit.

Afine roșii

Bogate în antioxidanți și sărace în calorii, sunt excelente pentru salate, delicioase cu orez și chiar pentru micul dejun cu muesli. Talia ta va fi mulțumită de alegerea ta.

Sfecla

Încărcate cu fibre și un gust plăcut, sfecla elimină senzația de foame și vă satură nevoia de zahăr - cu prețul a foarte puține calorii. Are o reputație proastă datorită nivelului ridicat de zahăr, dar, de fapt, sunt doar opt grame pe porție - deci, nu refuzați să facă parte din meniul dvs.

Datele

O alternativă excelentă la bomboane, curmalele sunt o sursă bună de fier și fibre dietetice. În loc să ajungeți la dulapul cu bomboane pentru copii, încercați fructele dulci.

Conopidă

Cel mai important secret al conopidei? Odată gătit, poate fi curățat și adăugat supelor îngroșate. Acest lucru vă va permite să economisiți câteva calorii și, în același timp, să păstrați structura cremoasă în oală. Poate merge pentru piure de cartofi „la un preț” mai mic de 40 de calorii pe cană. În plus, conopida este o sursă bună de potasiu și are fibre care menține burtica plină.

kiwi

Mama natură a făcut din kiwi porția sănătoasă perfectă - are doar 46 de calorii și combinația magică de fibre și apă umple stomacul - nu există senzație de foame.

Semințe de dovleac

Nu le aruncați după ce ați sculptat dovleacul și l-ați copt, l-ați fiert sau orice altceva ați făcut cu el. Grăsimile sănătoase satisfac foamea fără a lua kilograme în plus. Sunt, de asemenea, o alternativă excelentă la arahide.

Nar

La fel ca afinele, rodia poate fi adăugată la diferite feluri de mâncare fără calorii inutile. Semințele sale sunt întotdeauna un plus minunat pentru o salată. Nu-l cruța.