Dar ceaiul singur nu este suficient
Industria pierderii în greutate câștigă peste 60 de miliarde de dolari pe an, potrivit Marketdata. În ciuda tuturor costurilor produselor de slăbit, mulți oameni încă au dificultăți în exces.
Este posibil să fi auzit că consumul anumitor tipuri de ceai, inclusiv ceai alb, oolong sau verde, ajută la arderea grăsimilor și la accelerarea metabolismului.
Deși aceste ceaiuri conțin substanțe care vă ajută să ardeți un pic mai multe calorii în plus, acestea nu sunt la fel de eficiente pentru pierderea în greutate pe termen lung pe cât susțin unii dintre susținătorii lor.
Ce este atât de special la ceai?
Ceaiul alb, oolong și ceaiul verde provin din planta Camellia sinensis. Diferența dintre cele trei tipuri de ceai este modul și locul cultivării și prelucrării lor.
Ceaiul alb este preparat din cei mai tineri lăstari ai plantei și este considerat cel mai delicat. Frunzele de ceai verde sunt lăsate să se usuce ușor pe plantă înainte de a fi colectate și încălzite.
Ceaiul Oolong suferă o oxidare parțială, ceea ce îi conferă un gust mai puternic decât ceaiul verde. Oxidarea conform TeaSource este un proces în care apa se evaporă din frunze, permițându-le să absoarbă mai mult oxigen, ceea ce afectează gustul și crește conținutul de cofeină al ceaiului.
Cum vă poate ajuta ceaiul să slăbiți?
Catechinele și cofeina, prezente în toate cele trei tipuri de ceai, pot ajuta la pierderea în greutate prin creșterea cheltuielilor energetice ale organismului, potrivit unei analize publicate în 2013 în American Journal of Clinical Nutrition.
Conținutul de cofeină ajută, de asemenea, la stimularea oxidării grăsimilor, conform aceluiași studiu. Ceaiurile modifică, de asemenea, flora bacteriană și expresia genelor pentru a reduce absorbția grăsimilor.
Ceaiul singur nu este suficient
Trebuie să faci mai mult decât să bei ceai pentru a scăpa de kilogramele nedorite. O analiză din 2012, publicată în Cochrane Database of Systematic Reviews, a constatat că ceaiul verde vă poate ajuta să pierdeți destul de mult în greutate - și nu este foarte eficient în menținerea greutății.
Acest studiu s-a concentrat exclusiv pe ceaiul verde și nu a luat în considerare ceaiul alb sau oolong.
Dieta sanatoasa cu ceai
Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât are nevoie corpul tău.
Consumul unuia dintre aceste ceaiuri vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii, dar pentru a pierde în greutate permanent, trebuie să consumați mai puține calorii, să faceți mai multă mișcare sau să pariați pe o combinație a ambelor.
O dietă sănătoasă pentru slăbit este de dorit să includă fructe, legume, cereale integrale și proteine fără multe grăsimi. Ca o băutură fără calorii, ceaiul alb pur, oolong sau ceaiul verde reprezintă un plus sănătos în planul de dietă pentru scăderea în greutate.
- Bea și pierde în greutate-Arzător de grăsimi lichide în jurul abdomenului și taliei - Pentru femei
- PU-ER - ceai care arde grăsimile Alimentație sănătoasă și dietă în calorii
- Bea asta în fiecare dimineață pe stomacul gol și ia-ți rămas bun de la grăsimea de pe burtă
- Diferențele în metabolismul grăsimilor între femei și bărbați Se potrivesc cu Strahil
- Cel mai rapid mod de a arde grăsimi în timp ce construiți masa musculară Antrenament și exerciții