metabolismul

Conținut:

Ceea ce fac femeile mai des decât bărbații, dar bărbații o fac mai cu succes?

Dieta!

Da, doamnelor, din păcate va trebui să recunoașteți acest fapt! Bărbații sunt capabili să piardă în greutate și excesul de grăsime cu mult mai puțin efort decât femeile. Dar nu este vorba atât de multă voință, perseverență și motivație mai mare, cât de diferențe în metabolismul grăsimilor.

Din nou, se pare că bărbații și femeile provin din diferite planete, chiar și atunci când vorbim despre modul în care acumulăm grăsime?

De fapt, nu toate diferențele de metabolism dintre bărbați și femei sunt determinate de sex - diferențele de mărime și structură ale corpului contează și ele. Diferențele sexuale care într-adevăr contează și afectează metabolismul sunt hormonii sexuali - estrogen și testosteron - echivalenții lui Marte și Venus în corpul uman. Acești doi hormoni determină dacă vom acumula excesul de calorii sub formă de masă musculară sau grăsime.

Femeile acumulează de obicei grăsime în zona gluteală (solduri, fese și coapse), în timp ce la bărbați apare mai ales în zona abdominală (abdomen). Studiile arată că grăsimea care se acumulează în abdomen se topește mai ușor și mai rapid în timpul unei diete și a unui program de exerciții fizice decât în ​​șolduri și coapse.

Rolul hormonilor sexuali în distribuția diferită a grăsimilor la bărbați și femei este incontestabil. De asemenea, oferă o explicație foarte bună pentru motivul pentru care femeile, în mod nenatural, încep să acumuleze mai multe grăsimi abdominale după menopauză - motivul este scăderea drastică a nivelului de estrogen. Întreaga mea serie de articole despre femeile aflate la menopauză pot fi găsite aici: Dezechilibru hormonal și creștere în greutate la femeile de peste 40 de ani.

Cu toate acestea, îi sfătuiesc pe bărbați să nu se liniștească și să continue să citească, deoarece forma caracteristică în formă de pară la femei este de fapt un semn al metabolismului și sănătății bune, în timp ce burta de bere la bărbați nu.!

Grăsimea abdominală la bărbați duce la o creștere a grăsimii viscerale în jurul organelor interne, în timp ce grăsimea din șolduri și coapse la femei este subcutanată (între mușchi și piele).

Rolul țesutului adipos visceral este de a proteja organele, dar atunci când se acumulează în cantități excesive este extrem de periculos pentru sănătate. S-a dovedit că persoanele cu un procent ridicat de grăsime viscerală prezintă un risc mai mare de a dezvolta sindrom metabolic și, prin urmare, boli cardiovasculare nayuyuyu, diabet și cancer de colon.

Acum, să lăsăm obezitatea deoparte și să ne uităm la situația cu persoanele cu un procent normal de grăsime corporală. Grăsimea corporală este împărțită în structură și de rezervă (rezervă). Grăsimile structurale sunt grăsimile necesare pentru formarea membranelor celulare, a tecilor de mielină a nervilor și a altora. Prezența lor este o condiție prealabilă pentru buna funcționare a corpului.

Grăsimea de rezervă acționează ca o rezervă de energie (tampon). Când acumularea de țesut adipos de rezervă în organism este normală, aceste grăsimi nu reprezintă o problemă pentru sănătatea noastră.

Cu greu te voi surprinde spunând că există o diferență uriașă între cele două sexe de aici ...

La omul cu greutate normală medie, grăsimea este de aproximativ 15% din greutatea corporală totală, dintre care 10-12% este de rezervă, iar restul de 3-5% este structural.

La femeia medie, grăsimea este de aproximativ 20-26%, dintre care, rețineți, 8-12% sunt structurale!

"Dar de ce? De ce ni se întâmplă mereu?"

Poate că asta se întreabă doamnele care citesc în prezent acest articol.

De fapt, toate aceste modificări apar în timpul pubertății. Anterior, nu existau diferențe semnificative între fete și băieți în ceea ce privește raportul dintre grăsime și greutatea totală - la toți copiii, grăsimea reprezintă doar aproximativ 10% din greutatea totală.

Dar când hormonii încep să se înfurie, acest lucru se schimbă rapid. Procentul de grăsime corporală la fete crește la 22-25 la sută, în timp ce la băieți, nivelurile crescute de testosteron au efectul opus, iar cantitatea de grăsime corporală ajunge doar la aproximativ 15%. Se obține astfel încât cantitatea totală de grăsime la femei să fie aproape de două ori mai mare - ca pentru doi, nu pentru unul.

Toate acestea se întâmplă deoarece chiar și în timpul pubertății, corpul unei femei se pregătește pentru naștere. Apoi începe un proces lung, care începe cu extinderea pelvisului, dezvoltarea glandelor mamare și acumularea unor cantități de rezervă de substanțe nutritive și grăsimi, care într-un stadiu ulterior vor fi folosite de corpul feminin pentru a crea și a hrăni o viață nouă .

Nu este o coincidență faptul că femeile depozitează în coapse în principal acidul docosahexaenoic omega-3 cu lanț lung (DHA) - este extrem de important pentru dezvoltarea copilului în timpul sarcinii. Gândiți-vă pentru o clipă, ce proces cu adevărat minunat și complex este să creșteți o altă ființă în corpul vostru.!

După cum sa menționat deja, nimic în natură nu este întâmplător! Nu întâmplător femeile și bărbații metabolizează grăsimile în mod diferit.

Dar, în afară de diferențe, există și similitudini. Ceea ce au în comun cele două sexe este că, pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate, aveți nevoie de o dietă adecvată și de o forță intensă și de antrenament cardio.!