pentru pierderea

Stilul de viață sedentar este una dintre principalele probleme inerente omului modern și este un motiv valid pentru creșterea în greutate. Pentru a vă menține corpul în formă, este important să faceți mișcare în mod regulat. În combinație cu o dietă moderată și adecvată, acest lucru poate rezolva permanent problema supraponderalității. În acest articol veți afla despre pierderea în greutate cu bicicleta.

Avantajele unei biciclete pentru pierderea în greutate

Bicicleta vă permite să efectuați antrenamente cu mai multe fațete: pe de o parte, depășind dealurile și suprafețele plane, obțineți o sarcină diferită, ca în cazul în care schimbați viteza în timpul călătoriei. În plus, spre deosebire de alergare, bicicleta reduce sarcina pe articulațiile extremităților inferioare, ceea ce o face mai acceptabilă pentru persoanele care au probleme cu această zonă. Bicicleta este eficientă ca mijloc de slăbire și pentru că arde într-o oră, în funcție de ritm și panta, 300-500 de calorii. Dacă petreceți o zi întreagă cu bicicleta la sfârșit de săptămână și nu neglijați acest mod de a vă deplasa în timpul săptămânii - greutatea se va topi destul de repede.

Dacă îți vei face bicicleta să funcționeze, să explorezi, să faci cumpărături, să faci o plimbare, doar pentru afaceri - vei aduce multe beneficii corpului și greutății tale, inclusiv. Desigur, în multe regiuni sezonul durează prea puțin, dar iarna puteți merge pe ergometru - nu le lăsați să vă pătrundă în locul potrivit, dar veți continua să primiți încărcătura obișnuită.

Ciclism pentru pierderea în greutate

Nu da corpului sarcini mortale și cu prima dată să mergi în cicloscros cu o lungime de 50 de kilometri. Începeți mic: rulați 30-60 minute de 3-4 ori pe săptămână. Găsiți un însoțitor și petreceți weekendul în parc timp de 2-3 ore.

De data aceasta compania zboară fără rezerve, iar dacă folosiți bicicleta ca instrument util, atunci nu numai că veți rezolva problema aglomerării, parcării și a cozilor, dar vă veți pune rapid corpul în formă.

Cu toate acestea, nu trebuie să vă bazați doar pe o singură bicicletă. Dacă mâncați bomboane zilnic, problemele de greutate vor fi dificil de evitat. Aduceți alimentele la normal: mâncați cereale la micul dejun, supe la cină, carne cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre sau pește cu garnitură de legume la cină.

În cazul în care antrenamentul regulat este combinat cu o alimentație adecvată, bicicleta va fi foarte eficientă și vă va permite să pierdeți 1-1,5 kg pe săptămână fără eforturi serioase.