TIPURI DE EXERCIȚII PENTRU CALORII ARZATE

arzi

Există multe tipuri de exerciții pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Vă voi prezenta cele mai populare dintre ele în acest scop:

  • alergare
  • ciclism
  • tenis
  • înot
  • sărind coarda
  • urcând scările
  • kickboxing (inclusiv toate celelalte arte marțiale)
  • dans aerob
  • aerobic de apă

Chiar și persoanele care nu au suficient timp liber ar putea încorpora unele dintre exercițiile cardio în rutina zilnică prin teme, mergând la un magazin din apropiere sau alergând la un parc din apropiere în loc să conducă acolo. Înainte de a efectua orice antrenament cardio sau dietă, este o idee bună să consultați mai întâi un medic.

AVANTAJELE FORMĂRII CARDIO

  • crește forța fizică și rezistența.
  • Stimularea muncii plămânilor și creșterea capacității acesteia.
  • Creșterea fluxului de sânge către mușchi, ceea ce îmbunătățește excreția de toxine din organism.
  • Creșteți flexibilitatea corpului.
  • Reduceți tensiunea arterială și normalizați nivelul colesterolului.

Folosirea cardului pentru a pierde greutatea

Atunci când utilizați antrenament cardio pentru scăderea în greutate, este foarte important să elaborați un sistem adecvat de antrenament. Experții recomandă 30-60 de minute de antrenament cardio de 3,4 ori pe săptămână. Pentru a menține munca proaspătă și interesantă, este bine să includeți noi exerciții care să încarce mai mulți mușchi ai corpului.


CEL MAI BUN TIMP PENTRU EXERCITARE

În general, nu există un moment greșit pentru efectuarea exercițiilor, dar cel mai potrivit este dimineața înainte de micul dejun. Teoria este că antrenamentul după micul dejun arde excesul de zahăr și glucide care tocmai au fost ingerate, ceea ce înseamnă că vor fi arse mai puține grăsimi. Antrenamentul înainte de a mânca pune accentul pe arderea depozitelor de grăsimi din corp și conversia lor în energie, ceea ce duce la rezultate mai rapide de slăbire.