24 septembrie 2015 1985
Îți place Zumba®? Nu ești doar tu! Zumba a ajutat peste 12 milioane de oameni din peste 120 de țări să piardă în greutate și să-și sculpteze corpul. Programul Zumba include atât ritmuri rapide, cât și ritmuri lente, iar combinația acestora ajută la arderea cu succes a unei cantități mari de calorii și la sculptarea corpului.
RELAXAȚI-VĂ
Zumba este distractiv și plăcut. Cel mai bun mod de a arde mai multe calorii este să vă relaxați și să vă scuturați inhibițiile. Distrează-te și nu te gândi la mișcări, lasă-te să te ghideze ritmul.
MUTAȚI-VĂ MÂinile CÂT MAI POSIBIL
În timpul orelor, mișcă-ți mâinile cât mai mult posibil. Acest lucru va crește numărul de calorii arse și va angaja mai multe grupuri musculare.
CRESTEȚI AMPLITUDEA MIȘCĂRILOR DUMNEAVOASTRĂ
Când instructorul dvs. vă modifică amplitudinea mișcărilor, încercați să o schimbați singur. Ghemuiturile și îndreptările mai frecvente vă modelează șoldurile, coapsele și mușchii feselor.
Întoarce-ți fundul
În Zumba există multe coregrafii care implică rotația feselor. Nu vă fie rușine, întoarceți-l bine!
DISTRACȚI-VĂ PE MISCĂRILE PE CARE ȘTIȚI
Chiar dacă nu ați învățat încă toate mișcările, totuși puteți arde multe calorii. Concentrează-te întotdeauna asupra mișcărilor pe care le cunoști. Fie că ai de gând să-ți scuturi pieptul așa cum o știi, fie că vei dansa pasul de salsa pe care l-ai învățat data precedentă, fă-o cu emoție. Adăugați sentiment mișcărilor dvs., arătați-vă propriul stil.
- 5 moduri de a arde mai multe calorii
- 10 moduri ușoare de a economisi 100-200 de calorii fără să-ți dai seama
- 10 moduri ușoare de a mânca mai multe legume la micul dejun
- 10 semne că o nutriție adecvată a devenit instructor de fitness pentru stilul de viață
- Bee News Dancing arde mai multe calorii decât sexul