blogul

Fie că jucați în perechi sau la simplu, tenisul de masă (numit și ping pong) poate fi un sport competitiv extrem de rapid. De fapt, atunci când joci cu viteză intensă, se dovedește a fi o modalitate excelentă de a arde calorii și de a ajunge într-o formă bună.

Dar, înainte de a începe, asigurați-vă că aveți ceea ce aveți nevoie pentru un joc intens de ping pong. Între timp, consultați lista primelor 10 beneficii pentru sănătate ale practicării acestui sport.

Gandire strategica

Jocul îmbunătățește coordonarea ochi-mână și stimulează vigilența mentală, concentrarea și strategia tactică. Acest lucru face ca tenisul de masă să fie jocul ideal pentru tinerii care au nevoie să-și ascuțească reflexele și pentru persoanele în vârstă - pentru a-și îmbunătăți abordările tactice.

Dezvoltă acuitatea mentală

Viteza, mișcarea și controlul mingii sunt cruciale pentru tenisul de masă. Jucătorii obișnuiți sunt extrem de calificați în crearea și rezolvarea puzzle-urilor care implică aceste trei atribute.

Îmbunătățește reflexele

Datorită ritmului rapid de mișcare în sport pentru distanțe scurte, atât mișcările întregului corp în general, cât și mușchii fini sunt îmbunătățiți. Jocul prezintă episoade de efort și recuperare, ceea ce duce la stimularea rapidă a dezvoltării musculare.

Este ușor pentru articulații

Ați suferit o intervenție chirurgicală la genunchi, probleme de spate, v-ați săturat să vă strângeți gleznele? Încercați tenis de masă. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți puterea picioarelor, brațelor și trunchiului, fără a vă tensiona articulațiile.

Arde calorii

O persoană care cântărește 150 de kilograme poate arde 272 de calorii jucând tenis de masă timp de o oră. Dat fiind faptul că sportul este distractiv și captivant, acesta poate fi un mod distractiv și ușor de a arde calorii.

Vă oferă un fel de rețea socială

Fie că jucați în centrul comunității sau acasă cu prietenii, tenisul de masă oferă o modalitate excelentă de a vă conecta cu alte persoane în timp ce pierdeți în greutate și vă distrați. Deoarece tinerii și bătrânii pot juca jocul, acesta poate contribui la îmbunătățirea comunicării și la construirea de relații strânse, indiferent de vârstă. Antrenamentul acasă cu frații poate, de asemenea, să apropie membrii familiei și să le permită să petreacă mai mult timp unul cu celălalt.

Vă menține creierul într-o stare excelentă

Cercetătorii care studiază boala Alzheimer raportează o creștere clară a abilităților motorii și a funcției cognitive atunci când joacă tenis de masă. Aceste descoperiri urmează știrile după o serie de studii clinice în Japonia, care au constatat că tenisul de masă crește semnificativ fluxul de sânge către creier și poate preveni chiar demența.

Îmbunătățește coordonarea

Pe măsură ce mingea de ping-pong se mișcă repede spre tine și îi urmezi traiectoria pe măsură ce adversarul lovește, te ajută să îmbunătățești coordonarea mână-ochi.

Îmbunătățește echilibrul

A rămâne echilibrat și a putea schimba direcția rapid este cheia succesului ping pongului. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele în vârstă.

Stimulează diferite părți ale creierului

Prin anticiparea unei lovituri asupra adversarului, jucătorul folosește cortexul prefrontal pentru planificarea strategică. Exercițiul aerob din activitatea fizică a jocului stimulează hipocampul, partea creierului care este responsabilă pentru formarea și stocarea faptelor și evenimentelor pe termen lung.

Ei bine, acum că știi aceste numeroase beneficii, de ce nu ai găsit încă cel mai bun preț pentru tenisul de masă și nu te distrezi asigurând în același timp o sănătate perfectă?