dieta

The Warrior's Diet, de Ori Hofmeckler, a fost publicat pentru prima dată în 2002 și a devenit imediat un bestseller.. A fost reeditat de mai multe ori de atunci și a primit o mulțime de recenzii pozitive, a fost dezbătut în mod aprins de nutriționiștii din întreaga lume. În acest articol vom descrie acest sistem neobișnuit de hrănire, care este potrivit pentru persoanele care se bazează pe rezultate rapide.

Despre autor

Autorul cărții, artistul absolvent Ori Hofmeckler, a slujit cândva în forțele speciale israeliene. Acolo a devenit interesat de rezistența fenomenală a legionarilor romani, care se antrenau zilnic câteva ore și participau activ la lupte. Deja ca civil, Hofmeckler s-a dedicat câțiva ani studiului nutriției, fiziologiei, biochimiei și istoriei militare. El a ajuns la concluzia că postul controlat are un efect benefic asupra oamenilor - curăță corpul, arde eficient grăsimile și ajută la normalizarea metabolismului.

Principii de baza

Dieta războinicului este concepută pentru persoanele care duc un stil de viață activ - autorul nu îi face pe cititori să facă exerciții fizice în fiecare zi, dar subliniază nevoia de a crește activitatea fizică. De exemplu, el ne sfătuiește să renunțăm la transportul personal și să mergem mai mult și să folosim scările în locul liftului.

În centrul metodologiei se află o altă regulă de fier - uitați de micul dejun și prânz, dar seara puteți mânca mult. Dieta este împărțită în două faze - înfometarea și supraalimentarea. Ar trebui să postim 20 de ore pe zi și să mâncăm 4 ore. Faza de post nu interzice complet alimentele - în aceste ore puteți bea fructe proaspete sau puteți mânca fructe proaspete, legume și nuci. Seara vine faza de supraalimentare. În aceste ore puteți mânca absolut tot, dar într-o anumită ordine - mai întâi fibre (legume), apoi proteine ​​și grăsimi și în final carbohidrați. Un bonus frumos este că nu există restricții privind cantitatea de alimente consumate înainte de culcare.

În timpul serviciului său în forțele speciale israeliene, Ori a observat că postul din timpul zilei avea un efect bun asupra stimei de sine. Mai târziu a aflat că legionarii romani, samuraii japonezi, cazacii și maorii nepalezi nu mâncau în timpul zilei, ci se dedau la o cină copioasă înainte de culcare.

Cina după dieta războinicului nu diferă mult de a mânca un războinic adevărat. Este clar pentru noi toți că legionarii și samuraii nu au mâncat pizza și biscuiți seara. Sunt de preferat produse naturale și simple - carne, legume, fructe, terci, nuci.

Rezultate

Autorul cărții consideră că principalul avantaj al dietei este detoxifierea puternică și arderea eficientă a grăsimilor. „Malnutriția (sau foamea controlată) activează procesul de vindecare a organismului în două moduri - mai întâi, aveți mai multă energie neutilizată, deoarece nu o risipiți pentru digestie; și în al doilea rând, detoxifierea are loc în această fază, care întărește corpul și sănătatea ”, a spus Hofmeckler. Datorită sensibilității crescute la insulină în această dietă, grăsimile ard mult mai repede, chiar și fără a reduce conținutul caloric din meniul zilnic. Acest fapt a fost dovedit de oamenii de știință de la Universitatea din Louisiana - au descoperit că perioadele scurte de înfometare îmbunătățesc oxidarea grăsimilor. Studiul respinge, de asemenea, credința populară că mâncarea înainte de culcare ajută la îngrășare.

Pentru a urma principiile dietei războinicului, va trebui să aveți o voință de fier. Dacă nu sunteți încă gata să sacrificați micul dejun și prânzul, încercați să mâncați acest sistem doar câteva zile - și veți observa în curând rezultate.