Forum oficial

BCAA și fitness în general. (interzis să discutăm despre steroizi!)

Re: BCAA și fitness în general. (interzis să discutăm despre steroizi!)

din Veselin | Vasilev »15 Mar 2011, 11:52

bulgaria

Îți voi recomanda câteva lucruri, dacă vrei să le încerci o lună și vei spune cum funcționează pentru tine.

În primul rând, este foarte important să mâncați, prin urmare:
1. Dimineața -1 cană de iaurt (2%) cu 5-6 linguri de fulgi de ovăz + 30-40 de grame de stafide, 30 de grame de proteine ​​din zer (recomand PEAK Whey Pro).
2. La 3 ore după micul dejun - 30 de grame de zer în apă, nu în lapte.
3. La prânz la ora 1 - Carne de pui 200-300 grame (friptură de șuncă sau file de piept, pentru a doua dacă nu tolerați mâncarea uscată mâncați friptură) sau pește alb 200 grame (file) + 50-60 grame de orez + salata verde cu 2 linguri de ulei de masline sau numai legume (castraveti de exemplu).
4. După prânz la ora 4 - mâncați conserve de ton (sos propriu) + Fructe
5. Cina la ora 8 - Pui sau vita + salata
6. La ora 11 - 40 de grame de cazeină

Uitați de grăsimi, răsfăț, alcool, țigări și tot ce ați mâncat sau ați folosit până acum. Gem doar după un antrenament (ciocolată dietetică).
Pe măsură ce vă antrenați în timpul zilei, cumpărați proteina PEAK Createstone și după antrenament diluați 3 căni de măsurare în apă cu o pastilă.
Dacă nu aveți putere înainte de antrenament puteți bea creatină sau PEUT Plutonium, dar aveți grijă cu al doilea, nu luați mai mult de 10-15 grame, că sunteți puternic, de asemenea, nu luați-l dacă aveți probleme cu sângele.

Dacă faci totul corect și cu precizie, ar trebui să te îngrași (5-6 kg) cu un procent foarte scăzut de grăsime și + fitness va duce la rezultate foarte bune. Acordați atenție antrenamentelor, faceți un program frumos de 4 zile pentru toate grupele musculare!

PP Produsele enumerate mai sus nu sunt steroizi!

Re: BCAA și fitness în general. (interzis să discutăm despre steroizi!)

din Lattri »15 Mar 2011, 17:18

Vesselin | Vassilev a scris: Lattri

Îți voi recomanda câteva lucruri, dacă vrei să le încerci o lună și vei spune cum funcționează pentru tine.

În primul rând, este foarte important să mâncați, prin urmare:
1. Dimineața -1 cană de iaurt (2%) cu 5-6 linguri de fulgi de ovăz + 30-40 de grame de stafide, 30 de grame de proteine ​​din zer (recomand PEAK Whey Pro).
2. La 3 ore după micul dejun - 30 de grame de zer în apă, nu în lapte.
3. La prânz la ora 1 - Carne de pui 200-300 grame (friptură de șuncă sau file de piept, pentru a doua dacă nu tolerați mâncarea uscată mâncați friptură) sau pește alb 200 grame (file) + 50-60 grame de orez + salata verde cu 2 linguri de ulei de masline sau numai legume (castraveti de exemplu).
4. După prânz la ora 4 - mâncați conserve de ton (sos propriu) + Fructe
5. Cina la ora 8 - Pui sau vita + salata
6. La ora 11 - 40 de grame de cazeină

Uitați de grăsimi, răsfăț, alcool, țigări și tot ce ați mâncat sau ați folosit până acum. Gem doar după un antrenament (ciocolată dietetică).
Pe măsură ce vă antrenați în timpul zilei, cumpărați proteina PEAK Createstone și după antrenament diluați 3 căni de măsurare în apă cu o pastilă.
Dacă nu aveți putere înainte de antrenament puteți bea creatină sau PEUT Plutonium, dar aveți grijă cu al doilea, nu luați mai mult de 10-15 grame, că sunteți puternic, de asemenea, nu luați-l dacă aveți probleme cu sângele.

Dacă faci totul corect și cu precizie, ar trebui să te îngrași (5-6 kg) cu un procent foarte scăzut de grăsime și + fitness va duce la rezultate foarte bune. Acordați atenție antrenamentelor, faceți un program frumos de 4 zile pentru toate grupele musculare!

PP Produsele enumerate mai sus nu sunt steroizi!

Am aproape același program de dietă, dar cu mici diferențe. Cu siguranță voi încerca muesli-ul cu iaurt și stafide. Vreau să întreb dacă cazeina este un alt tip de proteină și cum afectează sănătatea?

Nu beau și nu fumez și nici măcar nu mănânc atâtea gemuri, dar o voi reduce la minimum. Peak Creastone este încă din zer? Chiar nu vreau să beau creatină, deoarece dacă o opresc, atunci voi pierde 30% din puterea mea și, din câte îmi amintesc, cineva mi-a menționat că a reținut apă. Vreau doar ca totul să fie cât mai curat posibil, cu puțină intervenție proteică, dar nu știu ce marcă este cea mai bună și cea mai eficientă în acest scop.