Dieta cu fructe de pădure este considerată una dintre cele mai delicioase și sănătoase. Folosind sistemul de meniuri, produsele acestei puteri, puteți pierde câteva kilograme în două săptămâni. Cât de mult în greutate vei pierde în funcție de greutatea inițială, de severitatea dietei și de metabolismul tău. Acest lucru se aplică unei diete hipocalorice. Scopul său este de a crea un deficit de energie primită și puterea corpului pentru a-și consuma rezervele de grăsime.

calorii

În general, caloriile din fructe nu sunt foarte mari. 100 de grame conțin de obicei între 20 și 50 kcal. Se pare că fructele pot fi consumate pe tot parcursul zilei, cu restricții mici sau deloc. Chiar și câteva kilograme de fructe conțin mai puține calorii decât are nevoie o persoană pentru a slăbi. Desigur, există câteva excepții. De exemplu, în struguri 65 kcal la 100 de grame. Strugurii îi limitează semnificativ pe cei care se luptă cu supraponderalitatea.

Proprietăți utile ale fructelor pentru pierderea în greutate

O caracteristică distinctivă a fructelor este că acestea nu includ practic grăsimi. Caloriile sunt disponibile în fructe datorită prezenței fructozei. Această substanță aparține carbohidraților și conține 4 kilocalorii pe gram. În plus, fructele conțin multe vitamine și oligoelemente. Cu aceste componente, dieta cu fructe de pădure afectează metabolismul organismului.

În prezența acidului ascorbic, rutină, niacină, vitamine și țesut adipos carotenic mai ușor de participat la procesul de reciclare. Chiar și multe fructe conțin acizi din fructe, care ajută organismul să elimine excesul de lichid. Drept urmare, oamenii slăbesc câteva kilograme. Umflarea vizibilă și ascunsă dispare, ceea ce înseamnă că inima este mai ușor de lucrat. Pentru a respecta dieta cu fructe de pădure înapoi vitalitatea și capacitatea de a lucra.

Caloriile din fructe nu cauzează rău organismului, deoarece sunt foarte hrănitoare. În plus, înregistrați fructele cu conținut scăzut de calorii.

Calorii și fructe de pădure

Permite fructele calorice utilizate în timpul dietelor restrictive. Cele mai scăzute calorii și fructele de căpșuni sunt cele care conțin mai puțin de 35 kcal la 100 de grame. Ea mure, afine, căpșuni, afine, lămâie.

Fructul caloric mediu - 36-50 kcal la 100 de grame. Atât de mult să conțină măr, mandarină, portocală, cais, ananas, grapefruit, pepene verde, afine, pere, pepene galben, coacăz negru, zmeură, afine, papaya, prună. Mai mult

50 de calorii la 100 de grame sunt de curmale, banane, struguri, mango, avocado. Ultimul grup Calorie Berry nu este prea mare, dar aceste produse ar trebui să se limiteze cu siguranță în timpul dietei până la o porție pe zi. Fructele și fructele din primele două grupuri pot fi utilizate fără restricții.

Boabe Acai pentru slăbit

Acai Berry - pomi fructiferi de culoare închisă care cresc în nordul Braziliei. Fructele sunt bogate în antioxidanți naturali.

Recent a sugerat utilizarea Acai pentru scăderea în greutate. Suplimentele alimentare și fructe active biologic în forma lor naturală sunt larg promovate și vândute în întreaga lume. În Rusia, puteți cumpăra cu ușurință acest produs.

Nu există dovezi științifice care să susțină eficacitatea Acai pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, au fost raportate unele cazuri de scădere în greutate la cei care au luat asayu. Amintiți-vă că aceste fructe sunt foarte bogate în calorii (150 de calorii la 100 de grame). Utilizarea excesivă poate chiar deteriora figura. Caloria Acai vă limitează aportul la o porție pe zi.

Dieta cu fructe de padure

Sezonul rusesc este fructul de vară. În această perioadă a anului și este de dorit să planificați o dietă gustoasă și utilă cu fructe de pădure.

Există două opțiuni în acest sistem de alimentare. Cel mai util curs de dietă cu fructe de pădure de două săptămâni. Folosiți fructe locale pentru scăderea în greutate. În centrul Rusiei fructele sunt coacăze negre, mure, zmeură, căpșuni, afine. Înlocuiți cina cu o porție de fructe. De asemenea, puteți mânca fructe de mai multe ori pe zi.

Desigur, smântână, zahăr, deserturi cu smântână făcute din fructe sunt prea bogate în calorii. Prin urmare, din adăugarea de fructe de slăbit se potrivesc doar iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte degresat sau brânză de vaci. Puteți mânca fructe în forma sa naturală fără aditivi. Fructele cu calorii pe zi într-o astfel de dietă nu depășesc 300 de calorii.

În acest caz, dacă un curs de două săptămâni pentru dvs. este prea lung, vom aborda metoda explicită. Dieta cu fructe de pădure, în acest caz, durează două zile. Dar în acest moment nu pot exista decât fructe. Costum de slăbit cu fructe de pădure cu doar 50 de calorii la 100 de grame. În fiecare zi a dietei de fructe pot fi utilizate în plus față de 1000 de grame de produse din lapte degresat (iaurt, chefir, lapte, brânză de vaci).

Căpșuni în meniul zilnic

Fructele cu calorii sunt scăzute și folosește-le mult. Prin urmare, medicii recomandă să nu dea dieta cu fructe de pădure și utilizarea zilnică a acestor produse în dietă. Înlocuiți o parte din deserturile cu fructe cu conținut scăzut de calorii. În loc de prăjituri și produse de patiserie, cel mai bine este să mănânci 200 de grame de fructe cu iaurt. În loc de o bucată de tort - salată de fructe și fructe de pădure. Iaurtul congelat cu fructe poate înlocui înghețata.

Fructe pentru pierderea în greutate vara le puteți cumpăra proaspete, iar iarna - congelate. Fructele calorii după congelare rămân aceleași ca vitaminele și mineralele depozitate, Fasolea vă poate face meniul variat și delicios, reducând caloriile totale pe zi.