Acasă »Prevenire» Bolile cardiace ischemice - cum se reduce riscul?

cardiacă

Inima și vasele de sânge care furnizează sânge către toate organele sunt vitale. Uneori, în arterele coronare, care sunt una dintre cele mai mari și mai importante artere din corpul nostru, placa se poate acumula și perturba alimentarea cu sânge. Această afecțiune este cunoscută sub numele de boală cardiacă ischemică.

Boala cardiacă ischemică prezintă inițial simptome care pot seamănă cu arsurile la stomac sau cu problemele digestive. Cea mai frecventă plângere a pacienților este o senzație de etanșeitate în zona pieptului, care se datorează afectării fluxului sanguin din inimă. Alte simptome frecvente sunt dificultăți de respirație, furnicături într-un braț, mai des în stânga și bătăi rapide ale inimii.

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți, desigur, este să consultați un medic care vă va evalua starea și, dacă este necesar, va prescrie medicamente. Cu toate acestea, există câteva metode pe care le puteți încerca acasă pentru a reduce riscul reapariției unor astfel de plângeri și pentru a preveni posibilele complicații datorate bolilor coronariene. Astfel de metode sunt, de exemplu:

Mișcare

Exercițiile fizice regulate sunt una dintre cele mai bune modalități de a vă menține inima în formă. Cu toate acestea, încercați să faceți exerciții care nu suprasolicită inima. Cu ajutorul lor veți îmbunătăți fluxul de sânge către toate părțile corpului și veți experimenta din ce în ce mai rar simptomele neplăcute asociate bolii.

Reduce stresul

Când suferiți de boli coronariene, stresul este inamicul tău numărul unu. Dacă corpul dumneavoastră este supus la stres frecvent, acest lucru poate duce la dezechilibre hormonale, vă poate agrava în continuare starea și poate provoca exacerbarea simptomelor și apariția lor mai frecventă. Experții sfătuiesc persoanele care suferă de boli de inimă să limiteze stresul în viața lor de zi cu zi și să ofere corpului lor odihna necesară.

Mânca sănătos

Pentru ca inima ta să funcționeze bine, trebuie să îi oferi hrană sănătoasă și de calitate. În bolile cardiace ischemice, se recomandă consumul mai multor fibre și alimente bogate în antioxidanți. Unii experți recomandă, de asemenea, consumul unui pahar de vin de mai multe ori pe săptămână, deoarece vinul determină relaxarea vaselor de sânge și îmbunătățirea circulației sanguine.

Un exemplu de aliment bogat în antioxidanți este usturoiul. Consumul său regulat poate ajuta la ameliorarea simptomelor și chiar într-o oarecare măsură poate descompune placa acumulată în arterele coronare.

Vitamine si minerale

Pentru munca bună a inimii, trebuie să obțineți alimente câteva vitamine și minerale extrem de importante. De exemplu, spanacul conține vitamine B, despre care se știe că sunt foarte importante pentru inimă. Puteți încerca să includeți spanacul în dieta dvs. utilizându-l în diverse salate sau feluri de mâncare. Un alt produs bogat în vitamina B12 este somonul, motiv pentru care experții îl includ adesea în dietele persoanelor care suferă de boli de inimă. În plus, acest pește conține acizi grași omega-3, care sunt și buni pentru sănătatea inimii.

Unul dintre cele mai importante minerale pentru inimă este calciul. Se găsește în cantități deosebit de mari în broccoli și în majoritatea produselor lactate.