Un măr trebuie consumat în fiecare zi - înainte de micul dejun, prânz, cină ...
Consumul unui măr pe zi te ajută să rămâi sănătos și energic, iar trei te pot ajuta să slăbești.
Dieta cu mere
Înainte de micul dejun, prânz și cină, ar trebui să mănânci un măr.
Acest lucru va crește senzația de sațietate în timpul meselor. Merele sunt bogate în fibre, ceea ce are un efect benefic asupra sistemului digestiv și scade nivelul colesterolului și conține, de asemenea, flavonoide care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și a cancerului.
În timpul acestei diete, se recomandă să mâncați de patru până la cinci ori pe zi, iar pastele și dulciurile sunt interzise.
Fiecare masă principală trebuie să conțină proteine, deoarece acestea reduc pofta de mâncare și accelerează pierderea în greutate. Desigur, alimentele bogate în proteine sunt importante din multe alte motive, pe care le puteți citi aici ...
Pentru a satisface foamea, dar și pentru a reduce dorința de dulciuri, este necesar să mâncați cât mai multe fructe și legume diferite.
Meniul zilnic este, de asemenea, recomandat să includă: iaurt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, salată verde, broccoli, ouă, carne de vită, pește, pui, ovăz și orez. Pentru a maximiza efectul acestei diete, experții sfătuiesc să exerseze și să facă mișcare de trei până la patru ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute.
- Condiții problematice Excesul de greutate Belcho Hristov - Suplimentele pentru dieta de fitness
- Alimente adecvate pentru diete de slăbit Belcho Hristov - Suplimente dietetice de fitness
- Cea mai eficientă dietă pentru scăderea în greutate vara - Sănătoasă
- Scăderea în greutate Dieta de 8 ore suge tot ce nu este necesar - ȘTIRI
- Pierdere în greutate Aria -20 kg Instructor de fitness