Acasă »Subiecte actuale» Boala de altitudine - cum să o preveniți?

altitudine

Boala de altitudine este un termen folosit pentru a descrie o serie de simptome care pot apărea atunci când urcați la o altitudine mai mare pentru o perioadă scurtă de timp. În general, este răspunsul corpului nostru la mai puțin oxigen și la modificările de presiune care sunt caracteristice altitudinilor peste 2400 m. Dacă urci prea repede, corpul tău nu va avea suficient timp să se adapteze. Acest lucru duce la așa-numitul. hipoxia hipobarică sau într-un limbaj mai simplu pentru toate țesuturile nu ajunge la suficient oxigen. În cazuri mai severe, lichidul se poate acumula în plămâni sau creier. Aceste afecțiuni mai severe sunt cunoscute sub denumirea de edem pulmonar sau cerebral.

Care sunt simptomele bolii de altitudine?

Simptomele apar de obicei la 6 până la 12 ore după ce ați atins mai mult de 2.400 de metri deasupra nivelului mării. Foarte des oamenii îi aseamănă cu senzația de mahmureală. Cele mai frecvent raportate simptome sunt:

  • durere de cap
  • oboseală
  • greață, vărsături
  • dificultăți de respirație
  • Lipsa poftei de mâncare
  • probleme cu somnul.

De obicei, aproximativ 25% dintre oameni au simptome de boală la altitudine atunci când urcă mai sus. A fi tânăr sau într-o formă fizică bună nu te poate proteja de această afecțiune. Interesant este că bărbații sunt mai predispuși să sufere de boală la altitudine decât femeile.

Cum să te protejezi?

Fă-ți timp pentru aclimatizare - dacă ai înțeles textul de mai sus și ai acordat atenție simptomelor, vei înțelege că este deosebit de important timpul pentru a te obișnui cu condițiile schimbate în care te afli. Odată ce ați atins 2400 de metri deasupra nivelului mării, unul dintre sfaturile experților este să nu urcați mai mult de 300-500 de metri în 24 de ore pentru a vă aclimatiza. Un alt sfat este să ne odihnim 24 de ore la fiecare 1000 de metri, ceea ce ne conduce la următorul sfat.

Urcați sus și dormiți mai jos - acest sfat este deosebit de important pentru urcările serioase, cum ar fi urcarea pe un vârf înalt. În astfel de situații, alpiniștii urcă la o anumită înălțime, apoi coboară într-un loc inferior pentru a petrece noaptea.,

Bea multe lichide - o hidratare bună la altitudini mai mari este deosebit de importantă din mai multe motive. În primul rând, la altitudini mai mari, aerul este mai umed, ceea ce înseamnă că transpirația se evaporă mai repede și există riscul de deshidratare mai rapid. Cu cât ești mai înalt, cu atât aerul este mai subțire și trebuie să respiri mai des, ceea ce duce și la pierderea de lichide.

Consumați în principal carbohidrați - unul dintre cele mai potrivite alimente atunci când vă aflați la un nivel superior sunt carbohidrații. Acest lucru nu înseamnă să mănânci doar ei, dieta ta ar trebui să aibă un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați. Motivul pentru care carbohidrații sunt preferați când urcăm este: corpul nostru are nevoie de mai puțin oxigen pentru a-i absorbi, cu un conținut mai mic de oxigen în aer, corpul nostru absoarbe glucoza mai repede decât carbohidrații pentru energie.