Scăderea rapidă în greutate Skoda constă în faptul că o dietă strictă cu limitarea zilnică a caloriilor sub 1000 de calorii reprezintă o amenințare gravă pentru sănătatea umană. De aceea, cele mai populare diete cu conținut scăzut de calorii, în ciuda vitezei și eficacității lor, s-ar putea să nu fie repetate des.

fără

De exemplu, după o dietă japoneză de 7 zile, corpul unui an întreg de recuperare are nevoie de o dietă echilibrată de înaltă calitate, iar o dietă de 14 zile cu conținut scăzut de calorii medicii japonezi permit multiple mai devreme de 2-3 ani.

  • Medicii avertizează că cea mai sigură pierdere în greutate este pierderea de 3-5% din greutatea inițială într-o lună.
  • Dacă o persoană pierde o lună pentru aproximativ 20-25% din greutate, aceasta dezvoltă bovine. Când este prea subțire, pare bolnav și slăbit, obrajii, gâtul, pieptul, coapsele și fesele complet lipsite de țesut adipos.

Pierderea, deteriorarea greutății rapide constă în faptul că vitele pot crește rapid, împotriva voinței de a pierde în greutate și de a obține o pierdere în greutate de 40-45%. Această formă extremă de scădere în greutate se numește epuizare și pune viața în pericol.

  • Când modificările degenerative ireversibile ale organismului în epuizare - perturbă toate procesele metabolice, există o slăbiciune generală, anemie, osteoporoză, scădere a imunității și pierdere completă a apetitului.
  • În plus, deranjează ficatul, rinichii, sistemul cardiovascular și nervos, dezvoltarea depresiei, lipsa menstruației și imposibilitatea procesului digestiv normal, ceea ce duce la moarte.

Deseori duce la epuizarea anorexiei - o boală mintală în care o persoană angajată patologic în scăderea în greutate, în ciuda greutății normale. Anorexia este mai susceptibilă pentru fetele tinere și adolescenții care doresc să-și imite idolii. Pacienții cu anorexie sunt dispuși să discute la nesfârșit subiecte despre diete și shudnen și să manifeste agresivitate față de persoanele care nu sunt de acord cu punctul lor de vedere și încearcă să convingă.

Pierderea în greutate este singurul sens al vieții și, în acest scop, toate sunt modalități - limitați-vă drastic la mâncare, torturați-vă corpurile în săli de sport și provocați vărsături după fiecare masă.

De aceea, medicii avertizează să evite deteriorarea pierderii rapide în greutate, trebuie tratați cu bun simț și cu primele simptome de anorexie în sine sau cei dragi ar trebui să consulte un medic.

Vă recomandăm să citiți articolul Ce sunt mall-urile și să le eliminați.

Cum să slăbești fără a dăuna sănătății: pierderea în greutate sănătoasă reguli simple ^

Cum să slăbești fără a dăuna corpului: sfaturi

Pierderea în greutate fără a afecta sănătatea, în primul rând, limitează în mod rezonabil caloriile din alimente, astfel încât să nu provoace daune ireparabile organismului. De acord, este mai bine să slăbești mai mult, dar ești sănătos decât să cumperi frumusețe prin eșecul metabolismului și prin dobândirea diferitelor boli.

În ciuda numărului mare de diete diferite și a metodelor de slăbire, toate se reduc la doar două moduri - reducerea aportului de calorii sau creșterea cheltuielilor de calorii, ambele moduri bune, în funcție de preferințe - mișcare mai mare sau mâncare mai mică.

„Pohudalschiki” cu experiență știu că pierderea în greutate este principala dificultate, este că este mult mai greu să menții greutatea obținută decât să slăbești. Când vă întoarceți la o dietă normală și la un stil de viață aruncat cu o astfel de dificultate, kilogramele repede înapoi.

Greutate întărită și nerecuperată, nu încercați să pierdeți prea mult odată, luați în considerare pierderea în greutate ca o măsură de sănătate concepută pentru rezultate stabile și pe termen lung. Pierderea în greutate fără a compromite sănătatea ar trebui să fie un exercițiu destul de confortabil, fără un sentiment puternic de foame, zyabkosty, amețeli și slăbiciune musculară, dacă aceasta este abordarea corectă.

Nu limitați drastic caloriile

Nu este necesar să reduceți drastic aportul de calorii, caz în care corpul va include un mod de economisire a energiei electrice. Adică te vei tortura și vei încerca să mănânci calorii cât mai mici pentru a slăbi mai repede, iar organismul ca răspuns va încerca să cheltuiască cât mai puțin, aducând toate eforturile la zero.

În plus, foamea puternică semnalează că corpul este extrem de lipsit de energie și că a trebuit să ajungă undeva. Dar, din moment ce corpul nu poate rezista foamei îndelungate, nu include fie un mod de economisire, fie se întâmplă să blocați mâncarea. La aceeași ușoară scădere a caloriilor, în schimb, scăderea poftei de mâncare și pierderea în greutate accelerată.

Mănâncă variat

Evitați mono-dietele repetitive, deoarece acestea sunt dezechilibrate și privează organismul de minerale esențiale, vitamine și aminoacizi. Proteine ​​insuficiente, cele mai periculoase diete - elementul principal pentru celule.

De exemplu, toată lumea știe dieta de hrișcă, când cu picături de dietă există doar apă de hrișcă gătită fără sare, unt și zahăr. Atunci când astfel de diete corpul este o lipsă acută de proteine ​​și, prin urmare, nu arde grăsimi la fel de naive să ne așteptăm ca femeile care stau săptămâni întregi în hrișcă și proteine ​​musculare.

Prin urmare, pierderea câtorva kilograme administrată la un cost foarte ridicat - pare bovine nesănătoase, cearcăne sub ochi, dezvoltă beriberi, din lipsa de calciu sunt unghiile slabe și rupte și părul sypyatsya.

Mănâncă carbohidrați „lungi” ușor digerabili

Uneori femeile încearcă să slăbească rapid, excluzând complet carbohidrații din meniul lor, ceea ce în orice caz nu se poate face, deoarece carbohidrații sunt o sursă de energie pentru organism, fără de care funcționarea normală a acestuia.

  • Carbohidrații digerabili conținuți în pâinea albă, mâncarea rapidă, pastele și produsele de patiserie ar trebui excluse, deoarece acestea sunt absorbite rapid, dar nu oferă sătietate și, în curând, provoacă din nou foamea.
  • În schimb, dieta ar trebui să includă carbohidrați digerabili lent conținuți în legume, fructe, cereale, pâine neagră și produse lactate. Pe lângă carbohidrați, aceste alimente sunt bogate în vitamine, minerale și fibre necesare unei bune funcții intestinale.

Mănâncă des și regulat

De asemenea, știut de toți oamenii de știință infirmă postulatul „nu mânca după șase” și susține că conservarea cu succes și efectul durabil asupra pierderii în greutate nu are sens. După cum știți, toate procesele vitale care au loc în corpul uman, supuse bioritmurilor circadiene.

  • În dimineața hormonilor activi care sunt responsabili de lipoliză,
  • În a doua jumătate a celei mai active insuline - un hormon care stimulează acumularea de grăsimi.

De aceea, dimineața, de multe ori nu vor să mănânce, deoarece corpul extrage cu ușurință energia din rezervele de grăsime. Seara să mănânci mult mai greu. Prin urmare, respingând cina în loc de scăderea în greutate așteptată, corpul reduce pur și simplu consumul de energie, iar greutatea rămâne în vigoare.

Nu mâncați în exces

Amintiți-vă, de asemenea, că sațietatea este atinsă după 15 - 20 de minute după ce ați mâncat, așa cum strămoșii au spus de la masă un pic de foame pentru a deveni nu puțin în viață.

  • Așezați-vă la masă numai atunci când vă simțiți cu adevărat foame, dar nu dorința de a vă bucura de ceva gustos și dulce.
  • O zicală înțeleaptă cu această ocazie spunea: „Dacă vrei să mănânci - mănâncă un măr, nu vrei un măr și atunci nu vrei să mănânci”.
  • Mănâncă încet, mestecă bine mâncarea, astfel încât să simți o saturație mult mai rapidă.
  • Dacă este posibil, nu mâncați singur și nu vă uitați la televizor sau înghițiți mecanic mult mai mult decât este necesar.

Bea multă apă curată

Adesea, oamenii confundă foamea cu setea de obicei. Prin urmare, după ce vrei să mănânci, bei un pahar cu apă și pune câteva cristale de sare de mare sub limbă, cel mai probabil abate foamea.

Beți zilnic cel puțin doi litri de apă curată la temperatura camerei. Acest lucru nu numai că va pierde în greutate, dar va elimina și umflarea și va îmbunătăți intestinul.

Dacă aplicați aceste reguli simple, combinate cu exerciții fizice moderate, precum mersul pe jos, puteți obține rezultate bune și stabile, nu numai pentru a obține pierderea în greutate fără a afecta sănătatea, ci și pentru a vă îmbunătăți semnificativ corpul.