Aici sunt ei

mânca

Dacă ești condus de apetitul unui lup și nu poți explica de ce, gândește-te dacă este vorba de foame sau altceva. De aceea nu poți înceta să mănânci.

Sete

Dacă ați mâncat recent și încă vă este foame, gândiți-vă când ați băut ultima dată apă. Bea un pahar cu apă și așteaptă să vezi dacă foamea trece.

Calorii goale

Consumul de junk food nu îți aduce altceva decât calorii goale, așa că ți-e foame din nou.

Lipsa de somn

Dacă dormi mai puțin de 8 ore, corpul încearcă să obțină energie prin alimente.

Stres

Stresul determină unii oameni să mănânce mai mult decât în ​​mod normal.

Mic dejun necorespunzător

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua.

Lipsa de proteine

Proteinele îți oferă energie și vitalitate, iar dacă nu este în meniul tău, vei mânca constant.

Lipsa grăsimilor adecvate

Și le puteți obține din ulei de măsline, nuci, avocado.

Nu aveți modul corect

Ar trebui să luați 5 mese pe zi - 3 mâncăruri principale și 2 gustări.

Isntagram mania

A vedea mâncăruri delicioase pe Instagram ne face să ne gândim mereu la mâncare.

Mâncăm repede

Când mâncați, ar trebui să fie lent și este bine să mâncați mâncare gătită, nu ceva care vă va satisface foamea pentru o vreme.

  •