Bodyflex este o gimnastică de respirație dezvoltată pe baza respirației diafragmatice profunde, în combinație cu întinderea și posturile statice. Bodyflex ajută la pierderea în greutate, reîncarcă corpul cu oxigen și energie, elimină stresul și oboseala.

pierderea

Bodyflex - exerciții de respirație

Din cele mai vechi timpuri, oamenii au folosit respirația diafragmatică profundă pentru a menține o sănătate bună. Nou-născuții respiră și „cu abdomenul”, dar odată cu înaintarea în vârstă mușchii diafragmatici devin din ce în ce mai tensionați, iar respirația „urcă” până la piept. Omul modern respiră doar cu 20% din plămâni, adică. respira superficial.

American Greer Childers a fost primul care și-a dat seama că respirația adecvată poate ajuta la pierderea în greutate și la menținerea unei forme bune. Ea a creat un sistem de exerciții de respirație pe care a numit-o „miracol non-medicinal”. Pe baza lor, apare gimnastica de respirație bodyflex, combinată cu întinderi și ipostaze statice.

Metoda bodyflex îmbogățește corpul cu oxigen, ajută la pierderea în greutate și chiar la tratarea diferitelor boli cronice. Atunci când efectuați exerciții de întindere și posturi statice cu respirație diafragmatică profundă, corpul devine tensionat și are nevoie de un flux sanguin crescut.

Oxigenul intră în fluxul sanguin și crește fluxul limfatic, făcând ceva de genul masării organelor interne, arderii grăsimilor și tonifierea mușchilor.

Beneficiile pentru sănătate ale bodyflex

  • Bodyflex îmbunătățește metabolismul, accelerează circulația sângelui, normalizează funcțiile tractului gastro-intestinal și ale sistemului urinar.
  • Exercițiile de respirație îmbunătățesc memoria, concentrarea și vederea și ajută la durerile de cap.
  • Bodyflex întărește imunitatea, elimină stresul și depresia, îmbunătățește starea de spirit și tonusul, energizează.
  • Exercițiile de respirație au un efect extrem de benefic asupra sistemului respirator și ameliorează simptomele de astm, bronșită, infecții virale, alergii etc.
  • Bodyflex reduce riscul de boli cardiovasculare, în special infarctul miocardic.
  • Exercițiile de respirație sunt foarte potrivite pentru persoanele care renunță la fumat.

Bodyflex - tehnică de bază

Stați în picioare, cu picioarele la lățimea umerilor.

Înclinați-vă corpul înainte, îndoiți ușor picioarele de genunchi și lăsați-vă mâinile pe ele.

Expirați aerul din plămâni prin gură și inspirați rapid prin nas cu plămânii plini.

Expirați tare prin gură.

Țineți respirația și retrageți abdomenul timp de aproximativ 10 secunde.

Relaxați-vă mușchii și respirați adânc.

Odată ce ați însușit tehnica, puteți efectua exerciții de întindere pentru toate grupele musculare cu respirație diafragmatică profundă.

Cel mai bun moment pentru a efectua exerciții de respirație este dimineața devreme după trezire. Bodyflex nu va duce la pierderea în greutate dacă luați pilule contraceptive, antidepresive și medicamente pentru tiroidă, deoarece acestea încetinesc metabolismul. Pentru a avea un efect, exercițiile de respirație trebuie efectuate timp de cel puțin 15 minute în fiecare zi și combinate cu o dietă sănătoasă.