valoare

Brânza rusească este considerată una dintre cele mai populare - este potrivită pentru pizza și sandvișuri de casă, salate și mâncăruri calde. Dacă urmați o dietă pentru scăderea în greutate, merită să vă amintiți conținutul caloric al brânzei rusești și să îl consumați în cantități care nu dăunează cursului general de slăbire.

Calorii în brânza rusească

Rusul are o valoare calorică medie în rândul brânzeturilor din aceeași clasă - 363 kcal la 100 g, cu 24,1 g de proteine, 29,5 g de grăsimi și 0,3 g de carbohidrați. Dacă nu pentru un conținut ridicat de grăsimi, această brânză poate fi considerată ideală pentru sportivi și persoanele care își organizează singuri mâncarea proteică.

Este posibil să mâncați brânză atunci când pierdeți în greutate?

Datorită faptului că conținutul de calorii din acest produs este destul de ridicat, nu prea merită să fie inclus în el în perioada de slăbire și cu atât mai mult cu obezitatea. Cel mai bine este să mănânci brânză în cantități limitate și dimineața când metabolismul natural este activ.

Cu toate acestea, câteva felii pe zi pentru a vă permite acest lucru sunt destul de posibile, mai ales că este una dintre cele mai dorite opțiuni pentru un al doilea mic dejun sau pentru micul dejun la mijlocul dimineții. Să ne uităm la câteva opțiuni pentru includerea brânzei rusești într-o dietă pentru creșterea subțire, pe baza alimentelor sănătoase.

  1. Mic dejun: mai multe sandvișuri cu brânză, mere și pâine din cereale, ceai fără zahăr.
  2. Al doilea mic dejun: un pahar de iaurt.
  3. Prânz: parte dintr-un ciorb sau supă de varză.
  4. Gustare după-amiaza: portocaliu.
  5. Cina: varză înăbușită cu carne de vită.

  1. Mic dejun: fulgi de ovăz cu caise uscate fără zahăr, ceai.
  2. Mic dejun: măr.
  3. Prânz: parte din oțet, murat.
  4. Gustare după-amiaza: câteva mulțimi de tutun cu ceai neîndulcit.
  5. Cina: pește copt cu amestec de legume.

  1. Mic dejun: hrișcă, coaptă cu brânză, ceai.
  2. Al doilea mic dejun: un pahar de apă cu lămâie.
  3. Pranz: supa usoara de pui.
  4. Gustare: iaurt.
  5. Cina: calmar cu garnitura de dovlecei.

  1. Mic dejun: ouă prăjite cu roșii, ceai.
  2. Al doilea mic dejun: o bucată de brânză, ceai.
  3. Prânz: supă de legume sau supă de mazăre.
  4. Gustare după-amiaza: 3-4 caise uscate cu ceai.
  5. Cina: piept de pui cu broccoli.

Fiecare dintre aceste opțiuni pentru utilizarea brânzei în dietă va fi potrivită pentru pierderea în greutate, atât pentru întreținerea acesteia, cât și pentru normalizarea după sărbători. Puteți mânca cât doriți, deoarece acesta este alimentul potrivit și va aduce beneficii doar corpului dumneavoastră.

Avantajele brânzei rusești

Mulți oameni cred că brânza rusească esolidny și proprietățile utile o atribuie la fel. Cu toate acestea, brânzeturile tari sunt brânzeturi de altă clasă, cum ar fi parmezanul. Rusul se referă la soiurile semidure, ceea ce îl face un adaos universal la aproape orice fel de mâncare.

Principalul avantaj al acestei brânzeturi este conținutul ridicat de proteine ​​atât pentru vegetarieni care nu o primesc din carne, cât și pentru orice persoană. La urma urmei, proteina este baza structurii noastre musculare, iar utilizarea sa inadecvată poate duce la probleme de sănătate.

Cea mai importantă componentă a brânzei este practic și un grup complet de vitamine B

C, A și PP. Datorită acestui set puteți consuma brânză primăvara și toamna ca măsură preventivă a deficitului de vitamine și a bolilor precum anemia, hepatita și anemia. Pe lângă vitamine, brânza conține multe minerale - fosfor, calciu, zinc și multe altele. Datorită acestui fapt, are un efect complex asupra corpului, ceea ce îi aduce mari beneficii.

Amintiți-vă că, în unele cazuri, brânza Rusia nu va aduce beneficii și daune. Este contraindicat în pielonefrita acută, pietre la rinichi, alergie la proteine ​​la boli grave ale stomacului, precum și la persoanele cu colită și gastrită cu aciditate ridicată.