Un pic flămând, puțin slab, dar mereu proaspăt

timp pentru

Lenea + moralul + arderea caloriilor = sănătate și longevitate

Cum se mănâncă pentru a slăbi?

Dacă slăbești prea repede, o vei recâștiga și chiar vei câștiga mai mult.!
Dovedit științific:
1. Pierderea rapidă în greutate nu este o soluție și nu duce la supraponderalitate.
2. Dacă aveți probleme cu tiroida, aceasta vă va afecta greutatea - veți pierde în greutate.
3. Descoperiți secretul arderii grăsimilor - tipul de grăsime pe care îl consumați determină modul în care acestea vor fi utilizate de organism.
4. Respingerea categorică a alimentelor ambalate și a semifabricatelor, a culorilor artificiale, a agenților de dospire și a îndulcitorilor, precum și a tentațiilor de zahăr vă vor aduce o cifră subțire.

Reguli:
- Mesele din timpul zilei trebuie să fie de cel puțin trei. Nu neglijați carnea. Nu vei slăbi prin înfometare.
- Prânzul ar trebui să fie mai abundent, inclusiv carbohidrați și proteine, în timp ce cina ar trebui să fie mai ușoară.
- Spuneți nu pâinii albe și cornurilor, untului și grăsimilor animale.
- Consumați produse vegetale bogate în fibre - fructe, cereale integrale și leguminoase, legume.
- Evitați ceaiul negru, cafeaua, băuturile gazoase.
- Limitați aportul de fructe și deserturi care conțin cantități mari de zahăr.
- Spune adio berii și alcoolului!
Planificați-vă mâncarea! Secretul pentru a pierde în greutate cu succes și pentru a menține o greutate optimă este să mănânci alimente „adecvate” în astfel de cantități încât să nu te simți niciodată supraponderal. Pe de altă parte, dacă nu mănânci suficient, îți vei încetini metabolismul și îți vei agrava sănătatea.

Conducem un stil de viață sedentar. Am devenit inerti, ne contopim cu canapeaua, iubim confortul.
Iată câteva trucuri care te vor face să te miști din nou și, cu cât te miști mai mult, cu atât vei pierde mai multe kilograme.
1. Parcați mașina la 10 minute de mers pe jos de la serviciu.
2. Folosiți scările în locul liftului acasă, la locul de muncă - ori de câte ori este posibil.
3. Dacă munca ta necesită să stai constant - ridică-te la fiecare oră și mergi câteva minute.
4. Așezați coșul de gunoi în cel mai îndepărtat colț al biroului.
5. Dacă folosiți mijloacele de transport în comun, coborâți cu 1-2 stații mai devreme și faceți o plimbare.
6. Nu utilizați telecomanda televizorului, DVD-ului, videoclipului și a sistemului. Faceți o plimbare în fiecare capriciu și comutați.
7. Așează-te într-un balansoar. Atingeți degetele și răsfățați-vă în totalitate cu muzică plăcută.
8. Nu vă cereți scuze pentru că nu ați făcut nicio activitate fizică.

Laze, este util.

Oricine dorește să-și prelungească viața ar trebui să reducă stresul și să lase mai mult timp pentru toate. Vă puteți menține tânăr alocând timp pentru sport, cultură, prieteni și muncă. Când vă grăbiți, începeți să mergeți mai încet intenționat. De îndată ce devine prea tensionat, mergeți la o cafenea. Și cel mai important - concentrați-vă asupra lucrurilor importante din viață, recomandă cercetătorii. Micul melc lent trăiește 18 ani, iar broasca țestoasă - 150.

Moral sau corupt?