• întreaga lume

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44350 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35659 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24115 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22727 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19477 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizate de 19305 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

8 lucruri uimitoare pe care le face broccoli pentru sănătatea ta

Pentru a profita la maximum de broccoli, cel mai bine este să mănânci legume crude. Știați că poate furniza până la 150% din cantitatea zilnică recomandată Vitamina C? În plus, este o sursă naturală de complex de vitamina B, minerale importante și antioxidanți puternici care combate eficient daunele oxidative. De parcă nu ar fi fost suficient, brocoli este o legumă care conține foarte puține calorii, are niveluri ridicate de clorofilă și s-a dovedit a fi un tratament eficient pentru problemele oculare.

Broccoli este unul dintre cele mai faimoase legume verzi în întreaga lume, valoroasă atât pentru meritele sale culinare, cât și pentru efectul său sănătos asupra corpului. Deși nu tuturor le place gustul său, mulți oameni îl fac parte din dieta lor, știind cât de util este.

Iată 8 beneficii uimitoare ale broccoli pentru sănătate:

1. Ajută la detoxifierea organismului

Consumul regulat de brocoli menține sănătatea ficatului și elimină deșeurile. Antioxidanții, vitaminele și mineralele din acesta reduc nivelul de toxine din sânge.

2. Îmbunătățește sănătatea ochilor

Aceasta legume verzi este unul dintre cele mai bune alimente pentru protejarea și îmbunătățirea vederii. Broccoli conține niveluri ridicate de riboflavină, cunoscută și sub numele de vitamina B2, de care ochii trebuie să se adapteze la schimbările de lumină. Deficitul de vitamina B2 poate duce la procese inflamatorii, vedere încețoșată și stres ocular. Consumul de brocoli oferă, de asemenea, două carotenoide importante - luteina și zeaxantina, care joacă un rol foarte important în menținerea sănătății dumneavoastră.

3. Încetinește procesul de îmbătrânire

Sulforafan, pe care organismul îl primește în timpul consumului de brocoli, întărește sistemul imunitar și reduce riscul de boli comune asociate cu îmbătrânire, precum: artrita, bolile cardiovasculare și boala Alzheimer. În plus, antioxidanții din broccoli ajută la protejarea pielii și la prevenirea semnelor premature de îmbătrânire, cum ar fi ridurile.

4. Sprijină sănătatea cardiovasculară

Brocoli sunt bogat în fibre, alimente care scad tensiunea arterială și nivelul colesterolului în artere dacă sunt consumate în mod regulat. Sulforaphane activează o proteină care are ca scop prevenirea formării plăcii în artere. Legume verzi este, de asemenea, un puternic agent antiinflamator care previne problemele sistemului circulator și protejează celulele.

5. Previne artrita

Poate că nu o știți, dar aceasta populară legume este una dintre cele mai bune surse vegetale de calciu. Consumul regulat de broccoli este o bună prevenire împotriva problemelor articulare și osoase, cum ar fi artrita și osteoartrita.

6. Controlează inflamația

Inflamația este un mecanism de protecție a corpului care se activează datorită traumei, acumulării de substanțe dăunătoare sau retenției de lichide. Deși face parte din procesul de vindecare, poate deveni o cauză a altor boli, mai ales dacă nu se iau măsuri în timp util.

Experții în sănătate recomandă brocoli si altul legume verzi să fie prezenți în meniul zilnic, deoarece au proprietatea valoroasă de a controla procesele inflamatorii datorită conținutului unei substanțe numite izotiocianat.

7. Îmbunătățește sănătatea pielii

Mâncând cu brocoli îmbunătățește sănătatea pielii, deoarece este o sursă naturală de vitamine, minerale și acizi grași esențiali care ajută la menținerea rezistenței și elasticității pielii. Legumele sunt, de asemenea, bogate în vitaminele A și E, cunoscute sub numele de antioxidanți care opresc radicalii liberi și protejează celulele. Broccoli conține, de asemenea, o cantitate mare de vitamina C, un nutrient necesar pentru menținerea colagenului și elastinei, care face pielea să arate tânără. Mai este! Legumele verzi chiar ajută la protejarea membranelor celulare ale pielii și la minimizarea daunelor cauzate de razele UVA.

8. Ajută la prevenirea anemiei

Datorită conținutului ridicat de fier și niveluri ridicate de calitate proteină, Adăugarea acestei legume în dieta dvs. este o modalitate excelentă de a preveni anemia și oboseala. Consumul regulat îmbunătățește producția de celule roșii și albe din sânge necesare pentru absorbția corectă a nutrienților în organism.

Bucurați-vă de acest minunat o sursă naturală de sănătate. Include-l în mod regulat în dieta ta și vei fi surprins de beneficiile sale!