Chiar dacă urmăm o dietă, din când în când vrem să mâncăm ceva dulce. Cei dintre voi care sunt interesați de ceea ce consumați probabil că ați observat că produsele pe care le cumpărați sunt destul de nesănătoase. Iată o idee despre cum să faci un brownie proteic sănătos cu ciocolată și mentă, care să fie gustos și compatibil cu dieta ta.

brownie

Ingrediente necesare:


60 g proteine ​​din zer cu aroma de ciocolata
Stevia pentru gătit după gust
1/3 cană - Pudră de cacao degresată
1/4 linguriță Sare din Himalaya
Fasole neagra
4-5 proteine
2 linguri. Ulei de cocos
1/2 linguriță Extract pur de vanilie
1/2 linguriță Extract pur de mentă
2 bare de zahăr (opțional)

Mod de preparare:


Preîncălziți cuptorul la grade maxime. Clătește fasolea neagră, stoarce-le și încălzește-le la cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde. Apoi amestecați-l. De asemenea, îl puteți zdrobi cu o furculiță până se înmoaie.


Puneți uleiul de cocos în cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde, din nou până se înmoaie, amestecați-l cu fasolea și albușurile și amestecați-l.


Într-un castron separat, amestecați ingredientele uscate și apoi adăugați-le la amestecul deja. Amestecați-le până devin un amestec omogen.

În cazul în care nu urmați o dietă atât de strictă și ați încercat să adăugați bețișoare de zahăr, rupeți-le în jumătate și adăugați-le în amestec. Lăsați restul pentru topping.

Se toarnă amestecul într-o tigaie acoperită cu spray de gătit. Se coace aproximativ 15-25 de minute. Este important să urmăriți brownies și să nu le prăjiți.


Odată gata, decorați-le cu restul de bețișoare de zahăr și lăsați desertul să se răcească aproximativ 15-20 de minute. Lăsați-le apoi la frigider pentru câteva ore. Acest lucru le face și mai gustoase.

Bucura-te de masa ta!

ÎN Bodyconstructor: Autor și Editor

Profesie: Jurnalist

Educaţie: Jurnalism, Universitatea Sofia „Sf. Kliment Ohridski ”

Interese: Literatură, Alimentație sănătoasă, Fitness, Alergare, Suplimente nutriționale

Laura Gorowska este student la „Jurnalism” la Facultatea de Jurnalism și Comunicare de Masă de la Universitatea din Sofia „Sf. Kliment Ohridski ”. A lucrat ca reporter pentru Agenția de Informații FOCUS timp de un an și jumătate, apoi pentru revista Economic și site-ul Economic.bg timp de șase luni. Juca volei și atletism, iar acum în timpul liber antrenează fitness, înot și alergare ca amator. Este pasionată de alimentația sănătoasă și de efectul suplimentelor nutritive asupra corpului uman.

El crede că sportul construiește voință puternică, perseverență, perseverență, disciplină și răbdare și că corpul uman se „depreciază” rapid în absența mișcării.