stomac

Unii dintre cititorii noștri întreabă cum să aveți stomacul plat într-o săptămână

Este posibil?

Da, complet, dacă știi cum să o faci. Acest lucru necesită o schimbare angajată a stilului de viață și nu există soluții miraculoase. Cu toate acestea, există câteva sfaturi pe care le putem împărtăși cu dvs. pentru a avea stomacul rapid rapid. Vei vedea și vei simți diferența, chiar și în decurs de o săptămână.

Cum să aveți un stomac plat?

Acum, dacă nu aveți stomacul plat, se datorează unuia sau ambelor dintre următoarele două lucruri:

1. Corpul tău are depozite de grăsime în stomac.
2. Stomacul dvs. are tonus muscular slab.

Cel mai bun mod de a avea un stomac plat este să urmați un antrenament și o dietă adecvată timp de 3 luni. Acesta este un mod sigur. Tot ce avem nevoie este disciplină și angajament.

O săptămână este o perioadă foarte scurtă de timp. Cu toate acestea, puteți face o diferență vizibilă dacă urmați o dietă strictă și un regim de exerciții fizice.

1. Nu vei avea stomacul plat dacă faci doar sute de apăsări abdominale. Singura modalitate de a reduce grăsimea abdominală este de a arde grăsimea corporală totală.

Nu aveți nevoie de multe exerciții noi. De fapt, există un exercițiu simplu pe care îl recomandăm, care vă va oferi rezultatele dorite.

Cel mai bun exercițiu pentru arderea grăsimilor - ce este?

Acesta este The Burpee.

Urmăriți acest videoclip pentru demonstrații:

Beneficiile Burpee sunt:

1. O poți face oricând, oriunde.
2. Tonifică brațele, picioarele și abdomenul.
Burpee este principalul exercițiu pentru soldați și sportivi din întreaga lume. Acest lucru este brutal de simplu și brutal de dificil.

Antrenamentul trebuie făcut timp de șase zile pe săptămână. Vă puteți odihni în a șaptea zi. Dacă vrei un stomac plat timp de o săptămână, vei fi copleșit, dar are un efect.

Antrenamentul este astfel:

-Sari pentru 30 de secunde
-odihniți-vă 30 de secunde.
Repetați de 20 de ori pentru un total de 20 de minute
Dacă te antrenezi la intervale scurte de intensitate mare, metabolismul tău accelerează.

2. Cea mai bună dietă pentru un stomac plat interzice următoarele alimente:

Zahăr. Aceasta include zahărul rafinat și zaharurile naturale. Evitați orice alimente cu zaharuri adăugate, miere, sucuri de fructe, fructe uscate.
Toate alimentele care conțin amidon precum orezul, tăiței, spaghete sau pâine sunt interzise.
Singurii carbohidrați provin din legume.

Mesele dvs. ar trebui să fie formate din proteine ​​și legume pure. Se folosește și ulei de măsline, care dă gust.

Ar trebui să luați trei mese pe zi. Între ele micul dejun cu nuci.

Poate ajunge până la o singură porție de fructe pe zi. De exemplu, un măr, banana, portocala sau două prune, caise.

Acest program este destinat doar utilizării pe termen scurt

Planul de dietă este foarte strict, deoarece nu conține aproape niciun carbohidrat. Multor oameni le va fi greu să se conformeze.

Acest program este conceput doar pentru cei care doresc stomac plat într-o săptămână.