Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

curele

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Problema ta nu este doar una, ci mai multe.

1. Probabil că exagerați cu aceste povești despre o burtă slabă și curele, deoarece, după cum ați recunoscut, sunteți complex pe această temă, iar oamenii complexi sunt gata să-și deblocheze complexul de la cea mai mică imperfecțiune.

2. Cu siguranță nu te antrenezi suficient de greu. Când spun greu de înțeles, nu diverse genuflexiuni doar cu pârghia, sau cu două cinci în lateral, ci cel puțin 50-60 kilograme pentru 3 seturi de 8 repetări, care sunt kilograme complet normale pentru înălțimea, greutatea și vârsta ta. Separat, mi se pare că nu dai suficient în sala de gimnastică, pentru că mă antrenez de 16 ani și pot face diferența între fetele care tocmai omoară timpul în sala de gimnastică, temându-se să prindă mai mult de 2 kg. gantere și ridicați ceva mai greu decât maneta cu bara și cele care chiar fac tot posibilul și oferă 100%.

3. Această lipsă de timp de gătit este o prostie și un mit complet. Ieri am pregătit mâncare pentru întreaga săptămână timp de 4 ore. Emmy, nu poți avea 4 ore pe săptămână pentru a nu putea găti. O altă întrebare este dacă vrei să mănânci ceva diferit în fiecare zi - atunci devine mult mai greu, dar nu imposibil.

4. Dacă consumați mai multe calorii decât cheltuiți, vă veți îngrășa, indiferent dacă mâncați kebaburi și chiftele, sau file de rață fraged pe un canapé de quinoa cu dip de avocado pentru decorare.

5. Spui că mâncarea este cel mai important lucru - acesta este adevărul! Chiar și 1 sandviș nu pe săptămână, ci pe lună interferează cu rezultatele dvs., deci ce mai rămâne pentru 2 pe săptămână? Și vorbind despre sandvișuri - ce vă împiedică să faceți un sandviș din 2 felii de pâine integrală cu 2 ouă și un avocado? Aceasta este o idee foarte tipică pentru un mic dejun de tip „sandviș”, care îți ia literalmente 2 minute de făcut. Ei bine, mai întâi trebuie să fierbeți ouăle, dar fierbând 10 ouă aveți 5 gustări întregi, dacă mâncați 2 pe masă.

6. Trebuie să exagerați cu degustarea salatelor și/sau a altor feluri de mâncare. Acestea sunt calorii absolut goale și inutile, pe care mulți oameni nu își dau seama că există deloc, dar sunt acolo și, din păcate, nu sunt nesemnificative. Diferența dintre o salată aromată doar cu suc de lămâie stors și o linguriță de ulei de măsline (nu mai mult de 10 mililitri) și alta, dar aromată cu tot felul de sosuri, maioneză, ulei și altele asemenea poate fi de aproximativ 400-500 de calorii.

7. Ce înseamnă „sănătos”? Aceasta este definiția cea mai goală a unui aliment. Numai definiția „bio”, care este chiar vârful simplității, poate concura cu ea în prostie și prostie. Dacă brânza și brânza galbenă înseamnă sănătos pentru tine, va trebui să te dezamăgesc - acestea sunt alimente dezgustătoare, cel puțin atunci când vine vorba de sculptarea unui corp frumos. De asemenea, bucătăria tradițională bulgară, din păcate, este sub orice critică dacă doriți să îndepărtați pâinea plată și tripa. Da, musaca, plăcinta bunicii, brânzeturile moi moi cu brânză, caserola fierbinte, supa de tripă pentru o seară grea etc. pot fi preferate de majoritatea bulgarilor, dar sunt absolut inacceptabile atunci când vrei să arăți așa cum vrei.

8. Reconciliați că vor exista întotdeauna oameni care vor mânca cât doriți și orice vor, dar vor pierde mereu în greutate - aceasta este o genă pe care nu o puteți lupta și nici schimba. Va trebui să lucrați mult mai mult pentru a arăta bine decât ei și asta nu poate fi schimbat.

9. Nu poți scăpa de vergeturi, ele se vor estompa și am auzit doar păreri contradictorii despre celulită și nu sunt deloc sigur că ai cu adevărat șansa să scapi de ea chiar și parțial. Dacă te antrenezi din greu și realizezi, poate exista o îmbunătățire semnificativă, dar nu garantez că poți scăpa de asta, deoarece așa cum am spus - opiniile cu privire la această problemă sunt contradictorii.

10. În concluzie (că a durat prea mult) vă pot sfătui să mâncați corect și calitativ, doar mâncare bună. De asemenea, pentru a începe să oferi maximul în sală fără scuze inutile și frica de o greutate mai mare. Și nu în ultimul rând - nu vă gândiți la asta atât de mult, bucurați-vă de viață și învățați să vă bucurați de ea, deoarece frumusețea și un corp frumos sunt stări trecătoare (foarte puțini oameni arată foarte bine la 55-60 de ani în sus) și dacă devii prea complex și chinuit de aceste imperfecțiuni ale tale, poți obține o depresie sau o altă afecțiune nedorită, așa că dă-i puțin mai mult frig.:)

3. „Nu cred că mănânc atât de nesănătos.” - Nu trebuie să te gândești, trebuie să știi.

„Fetele care mănâncă toate junk-urile au trupuri perfecte” - Știu astfel de fete și majoritatea se ridică la 5 dimineața pentru a alerga în fiecare zi. Dacă nu pot, merg noaptea, după muncă. Dacă vrei să te antrenezi 30 de ore pe săptămână și îți vei putea permite să mănânci junk, dar crede-mă, să nu câștigi în greutate este mai sănătos decât să arzi 1500 de calorii (3 ore de alergare și antrenament greu și da, există astfel de buburuze nebunești ).

4. Testați TSH. Dacă este peste 2, trebuie să îl eliminați. Apoi vergeturile, pofta de mâncare se vor opri și vei pierde în greutate. Totul este chimie.

5. Bună ziua! Bănuiesc că exagerați în legătură cu burta și praștile. Am aceeași înălțime ca tine și acum 1 an aveam 55 kg. Acum am 63 de ani. Le-am încărcat din cauza problemelor tiroidiene și a stresului. Știu cum arătam atunci și, ca persoană cu brațele slabe și bustul mic, știu că fundul și picioarele mele erau mai mari decât restul corpului meu. Acum situația este cumplită și nu mai intru în vechii mei blugi. Bucură-te de ceea ce ai și antrenează-te din greu. Merg la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână și de la alergatul pe banda de alergat/rotirea celulitei mele a scăzut semnificativ. Numărați câte calorii consumați pe zi. Dacă ai sub 1500 vei slăbi, dacă este în jur de 1200 sau ceva mai mult vei slăbi și mai repede. Exerciții de dietă = un corp bun. Chiar și cu metabolismul meu deja lent, observ diferențele.