Buna ziua. Mă gândesc să încep un ciclu pentru a slăbi și a pierde grăsime corporală. Am avut un ciclu de masă de 8 luni
și este timpul să ne lămurim. Este această dietă potrivită pentru reducerea grăsimii corporale cu o retenție musculară maximă
si masa? Am 1,86 m înălțime și cântăresc aproximativ 83-84 de kilograme.

dieta

Mic dejun 7.00
——————————-
1x 0,1 iaurt
1x felie de pâine integrală

Prânz 13.00
Mazăre cu orez 300-400 g
30 g de brânză
1x 1/2 0,1% iaurt
aproximativ 660 kcal
———————————-
INSTRUIRE

———————————-
14.30 După masa de antrenament

5 ouă amestecate
30 g de brânză
1x 1/2 0,1% iaurt

300 g. Brânză de vaci în vrac

Cina 21.00
3 ouă amestecate fără 1 gălbenuș
50g brânză de vaci
250 kcal
———————————

Adorm în jurul orei 12:30

————————————
Total: 2650
Bilanț caloric: 3119

PS: Nu sunt vegetarian, pur și simplu nu-mi permit să mănânc fripturi de pui sau altă carne în fiecare zi. Doar provizoriu:)

Subiectul a fost editat de Petko K la 15.06.12 23:48.

Omule la 1,86 cm. 83-4 kilograme, dacă ștergi vei dispărea. Mai bine ridică la 93-4 și limpede la 85.

Recenzia a fost editată de Spirit of Freedom la 14.06.12 16:06.

Și tu ești un adevărat frate, dar timp de 8 luni am construit o masă și m-am îngrășat puțin. După acest ciclu, când vine toamna, încep să acumulez din nou.

Este NVD? Nu văd greșeli. Puteți ridica grăsimea atunci când nu aveți cărbune. Și ouă întregi fără restricții:)

spus de K K la 14.06.12, 19:41:

Este NVD? Nu văd nicio greșeală. Puteți ridica grăsimea atunci când nu aveți cărbune. Și ouă întregi fără restricții:)

Ouă întregi fără restricții. NU. Poate ridica grăsimea cu unt de arahide și măsline.

Recenzia a fost editată de Spirit of Freedom la 14.06.12 19:48.

spus de Voyager la 14.06.12, 19:51:

De ce nu?

Pentru că a scris în cantități nelimitate.

Ei bine, nu-i ofer să se sinucidă ritualic cu ouă;)
Că există o problemă cu ouăle este Broscience, pentru care timp o scriem? Este plin de cercetări, culturistii din anii 50 mănâncă 30+ în opr. perioade, cele mai multe au trăit până la 80 de ani.

spus de K K la 14.06.12, 20:41:

Ei bine, nu-i ofer să se sinucidă ritualic cu ouă;)
Că există o problemă cu ouăle este Broscience, pentru care timp o scriem? Este plin de cercetări, culturistii din anii 50 mănâncă 30+ în opr. perioade, cele mai multe au trăit până la 80 de ani.

Știu că am citit totul, știu despre ce este vorba, dar nu-l cunoști și nu știi cât de deștept este să scrie „fără limite”
Iar dacă mănânci ouă fără restricții, vei crește calorii. -)

Recenzia a fost editată de Spirit of Freedom la 14.06.12 20:55.

În Bulgaria va fi dificil să găsești unt de arahide fără zahăr/fructoză/maltodextrină.

Recenzia a fost editată de Виктор Стойчев la 14.06.12 20:49.

spus de Victor Stoychev la 14.06.12, 20:49:

În Bulgaria va fi dificil să găsești unt de arahide fără zahăr/fructoză/maltodextrină.

spus de Delev la 14.06.12, 19:44:

spus de K K la 14.06.12, 19:41:

Este NVD? Nu văd nicio greșeală. Puteți ridica grăsimea atunci când nu aveți cărbune. Și ouă întregi fără restricții:)

Ouă întregi fără restricții. NU.

spus de Teen Power pe 14.06.12, 20:49:

spus de Victor Stoychev la 14.06.12, 20:49:

În Bulgaria va fi dificil să găsești unt de arahide fără zahăr/fructoză/maltodextrină.

Offtopic: dați informații:)

spus de Radi Hadjiradev la 14.06.12, 21:29:

spus de Delev la 14.06.12, 19:44:

spus de K K la 14.06.12, 19:41:

Este NVD? Nu văd nicio greșeală. Puteți ridica grăsimea atunci când nu aveți cărbune. Și ouă întregi fără restricții:)

Ouă întregi fără restricții. NU.

Știu că am citit întregul articol. Și nu doar aceasta, dar nu sunt de acord cu ea și cu toate aceste cercetări din ultimii ani. ASTA ESTE VEDEREA MEA PERSONALĂ. Nu cred că mă cert cu nimeni. Va fi ca subiectul băuturilor gazoase. Îi sugerez tipului să nu exagereze cu gălbenușurile și va judeca singur. Nu încheiem un contract pentru implementarea unui proiect în cele din urmă.:-))))

Recenzia a fost editată de Spirit of Freedom la 14.06.12 22:09.

Nou, nou, cât de nouă este cercetarea? O jumătate de secol undeva: D

Recenzia a fost editată de Петко К la 14.06.12 23:58.

Non-testele pentru colesterol și boli cardiovasculare sunt din 2006-2007.

Recenzia a fost editată de Spirit of Freedom la 15.06.12 08:10.

Și nu au existat niciodată dovezi ale prejudiciului:) (vorbesc despre știință, nu statistic, arătând o corelație slabă)

spus de Voyager la 15.06.12, 09:29:

Și nu au existat niciodată dovezi ale prejudiciului:) (vorbesc despre știință, nu statistic, arătând o corelație slabă)

Și anume:) Majoritatea oamenilor sunt înșelați că înainte erau cei care dovedeau că este dăunător, iar „noul” acum demonstrează că nu este. Acest lucru este greșit. Răul nu a fost niciodată dovedit, oamenii doar credeau că este. Au crezut că, dacă ai mâncat colesterolul, ți-ai crescut tensiunea, dar lucrurile sunt departe de a fi simple.

De ce mănânci aceste „iaurturi” de 0,1%? Nu există un astfel de animal și este chiar mai inutil să-l mănânci atunci când ești pe NVD. Cumpărați iaurt plin de grăsimi.

Rău este că instituțiile sunt atât de puternice pe vechea teză, încât au mușcat și nu vor să se lase. Când vine vorba de sănătatea inimii, întotdeauna colesterolul, apoi colesterolul. Și acest lucru nu este deloc întâmplător și nici nu este dictat de prostie în majoritatea cazurilor. Există un singur motiv și acesta este producția de statine și alimente de masă „sănătoase pentru inimă” cu conținut scăzut de grăsimi.

edit: Mă înfurie cel mai mult anunțurile asociației americane de inimă, în care un tânăr gay cu un aspect tandru vorbește bine despre cum putem merge la medicul de familie, care ne poate prescrie niște medicamente care scad colesterolul și apoi ne arată cum o familie cu zâmbete artificiale se înghesuie într-o cereală de mic dejun plină de zahăr și au orgasmuri pe tot corpul, deoarece, știi, mănâncă alimentele potrivite.

Recenzia a fost editată de Voyager la 15.06.12 12:56.

Ei bine, hai să vorbim ... mama chiar mi-a spus că acum oficial pentru BG vor reduce doza zilnică recomandată de colesterol din alimente. În cele din urmă, vor purta să interzică toate alimentele din colesterol din simplitate. Dar atunci problemele cardiovasculare nu vor dispărea și voi vedea unde vor căuta un nou vinovat...

De 4 ani mănânc în medie 10-15 ouă întregi pe zi, ceea ce face aproximativ 4K pe an. Iarna am făcut niște cercetări și colesterolul meu era în jur și sub limita inferioară, așa că am luat prospectul și l-am pus în fața fiecărui filozof din lemn! O altă întrebare este dacă testul a fost făcut corect, dar nu-mi pasă, nu ar trebui să ne fie atât de frică de colesterol.

Mănânc și fac cercetări. Și sunt sub limite:)

P.P. VEGATA, păcat că pot să te plac la postare o singură dată (plictisitor)

Recenzia a fost editată de Ради Хаджирадев la 15.06.12 14:15.

Iar când mănânci 4.000 de ouă pe an, devii mai puternic. Mănânc 300-400 de ouă pe an, dacă încep să mănânc 4000 după logica ta, ar fi trebuit să mă trezesc pentru 15-16 ani de antrenament, domnule Olympia. Mi-am pierdut șansa. A trebuit să mănânc 30 de ouă pe zi și ar fi deja că sunt un profesionist. Ești foarte entuziasmat de aceste ouă

Recenzia a fost editată de Spirit of Freedom la 15.06.12 14:42.

Întrebarea nu este dacă ouăle sunt puternice, ci dacă ar trebui limitate intenționat.

Petko K ai spus asta, despre asta a fost argumentul, dar ai întors imediat subiectul, ignorând faptele. „După logica ta” nici măcar nu o urmezi, așa că nu intenționez să-ți explic ce mănânc și de ce o mănânc.
Noroc!

spus de VEGATA la 15.06.12, 13:49:

De 4 ani mănânc în medie 10-15 ouă întregi pe zi, ceea ce face aproximativ 4K pe an. Iarna am făcut câteva cercetări și colesterolul meu era în jur și sub limita inferioară, așa că am luat prospectul și l-am pus în fața fiecărui filozof din lemn! O altă întrebare este dacă testul a fost făcut corect, dar nu-mi pasă, nu ar trebui să ne fie atât de frică de colesterol.

Ei bine, ce ai realizat mâncând 15 ouă pe zi, privindu-te în general ca un înotător care nu s-a antrenat timp de 2 luni. Nu poți să-i faci pe băieți să consume atât de multe gălbenușuri. Aceasta este o exagerare totală, este ca și cum ai mânca 2 kg de carne pe zi, 5 kilograme de salate și 400 de grame de arahide, iar aceste lucruri nu sunt dăunătoare, dar dacă exagerați cu ceea ce se întâmplă, este dăunător, este dăunător să beți 15 kilograme de apă pe zi. Este dăunător să stai toată ziua, este dăunător să mergi toată ziua, este dăunător să dormi toată ziua, este dăunător să nu dormi toată ziua, exagerarea cu ceva este DAUNĂTOR, NU ÎNVĂȚA BĂIEȚI PENTRU EXCES

Recenzia a fost editată de Spirit of Freedom la 15.06.12 15:50.