imaginea

Am lansat campania „Like Yourself” în sprijinul liderilor de afaceri cărora le este din ce în ce mai greu să se placă pe ei înșiși, corpurile lor și marca personală. În calitate de psiholog personal și de afaceri, observ că liderii de afaceri se dezvoltă, încercând să copieze modelele „de succes”, care nu sunt deloc umane, sănătoase sau sigure pentru sănătatea și psihicul lor.

Din ce în ce mai mulți lideri de afaceri mă recunosc ca un instrument pentru rezolvarea conflictelor lor interne, astfel încât să le îmbunătățesc calitatea vieții și a afacerilor. A treia temă din campania „Like yourself” este dedicată legăturii rupte cu corpul nostru și imaginii corporale negative. Scopul este de a ajuta liderii de afaceri să își construiască marca personală fără epuizare antreprenorială și cu o mai mare acceptare și plăcere a lor și a corpului ești. Când nu-ți place pe tine sau pe corpul tău, acest lucru este evident în imaginea ta. Sper să vă fie util articolul!

Dr. Elisaveta Pavlova, psiholog și expert în relații pozitive cu corpul și nutriția

Dacă începeți inițiativa acum, puteți arunca o privire asupra a ceea ce am vorbit în săptămâna 1. În săptămâna 3 am ales să discut despre tema imaginii corporale pozitive cu unul dintre experții noștri de top în nutriție intuitivă și care să se ocupe de consecințele negative ale relația noastră ruptă cu corpul - Dr. Elisaveta Pavlova.

Dr. Pavlova este cercetător și practicant, creatorul mărcii Unikal Online Isntitute și se numără printre psihologii, consultanții și formatorii cu înaltă calificare care își dezvoltă propriile metodologii și cu care sunt partener.

Ea colaborează cu dr. Pavlova în soluționarea cazurilor în care conflictele interne cu corpul necesită îngrijire specializată și amănunțită. Dr. Pavlova a furnizat gratuit în scopul campaniei „Like yourself”, verificată de ea pentru chestionarul nostru de cultură pentru diagnosticarea precoce a obiceiurilor alimentare distructive, care este plasat la sfârșitul articolului și oricine îl poate completa pentru prevenire.

I-am adresat doctorului Pavlova acele întrebări cu care mă confrunt în fiecare zi și la care căutăm răspunsuri împreună cu clienții mei atunci când dezvoltăm marca lor personală. Vedeți ceea ce împărtășește din perspectiva ei, deoarece experiența lui Elizabeth implică ajutorarea și îngrijirea persoanelor care au trecut granița și se află într-o stare de conflict intern, suferință și chiar traume. Sperăm că experiența noastră vă va fi utilă pentru dvs. și pentru familiile dvs. și că veți ține cont de dificultățile cu care ne confruntăm atunci când deciziile sunt luate rapid și nesăbuit.

Ai grijă de tine și de corpurile tale, construiește-ți marca personală autentică într-un mod sănătos și sigur!

Elisveta, îți mulțumesc că m-ai sprijinit în campania „Like yourself” și ai răspuns, împărtășind experiența și instrumentele tale! Inițiativa se adresează liderilor de afaceri care încearcă să-și construiască o imagine publică pozitivă (online și offline) și, ca rezultat, rup adesea relațiile cu corpul lor. .

Din experiența dvs., de ce oamenii simt nevoia să-și facă corpurile să arate ca alții - online și offline?

Unul dintre motivele principale este că corpul și greutatea noastră au devenit un consumator al societății moderne ca măsură a valorii de sine.

Credința predominantă în societatea noastră este „slabul este frumos și frumosul este bun”. Prin urmare, femeile folosesc adesea greutatea ca măsură a valorii și atractivității lor.

Este normal ca femeile, de îndată ce intră într-o cameră, să-și determine imediat statutul, evaluând care sunt femeile mai slabe și care sunt mai pline decât ele. Ca rezultat,

a fi femeie înseamnă adesea să te simți grasă și inadecvată.

ȘiExistă mai multe riscuri pentru noi în această comparație socială cu alții de pe social media și dacă da - ce?

În fiecare zi, milioane de femei și bărbați sunt bombardați cu imagini ale corpului perfect în mass-media și pe internet. Obsesia pentru imaginea și greutatea corpului atinge noi culmi în societatea noastră și se pare că rețelele sociale și, în special, rețelele sociale online alimentează focul.

Acestea combină multe dintre aspectele vizuale ale mass-media tradiționale cu capacitatea utilizatorilor de a interacționa și de a răspândi stereotipuri. Deși rețelele de socializare online (rețelele de socializare) nu sunt cauza scăderii stimei de sine și a stimei de sine, ele au instrumentele necesare pentru aprofundarea problemei.

Nu ne mai confruntăm doar cu problema modului de a face față nemulțumirii cu comparații și „suspine” ale viziunilor perfecte ale stelelor de pe ecran și ale podiumurilor, ci și cu fotografiile uimitoare ale prietenilor și cunoscuților noștri pe social online rețelele care primesc multe „aprecieri”.

Care sunt riscurile de a imita orbește modelele populare de corp și frumusețe?

Riscurile imitării oarbe a modelelor pot fi serioase și amenințătoare nu numai existența noastră fizică, ci și mentală, emoțională, mentală, spirituală și socială. Dacă urmăm paradigma dietei ca o modalitate de a atinge cifra de vis, suntem automat expuși riscului de tulburări alimentare. Acest lucru a fost dovedit prin studii științifice care arată că 30% dintre persoanele care urmează dietă devin dietice cronice, iar 30% dintre aceștia dezvoltă tulburări alimentare.

Există o creștere a procentului de persoane care suferă de tulburări alimentare? Care sunt dificultățile pentru ei?

Numărul fetelor din jur și puțin peste adolescență care au fost internate în spital cu un diagnostic sever de anorexie a crescut cu 80% în ultimii 10 ani, potrivit unui studiu realizat de INS (Institutul Național de Statistică).

În ultimii ani, a existat o creștere semnificativă a morbidității în rândul femeilor de peste 40 de ani.

Pacienții își ascund problemele și sunt greu de identificat, astfel încât numărul persoanelor cu tulburări de alimentație este mai probabil să fie de 500.000. Echipa noastră de la UNIQUE a pregătit o pagină cu statistici pentru Bulgaria, pe care o puteți afla aici:

Care sunt comportamentele riscante ale oamenilor moderni, care le pun în pericol sănătatea și siguranța?

Calea de la alimentația normală la cea afectată merge de la consumul de alimente și corp, prin obsesia alimentelor și a corpului, prin tulburări de alimentație neclasificate și până la tulburări de alimentație clasificate (HR). Importanța principală a tulburărilor alimentare și a percepției incorecte a formei corpului în dezvoltarea XP este evidentă. Acest lucru determină rolul lor cheie în diagnostic, management, tratament și prevenire.

ȘiCorpul nostru are legătură cu capacitatea noastră de a ne plăcea și de a ne accepta pe noi înșine?

Există o legătură clară între ceea ce vedeți în oglindă și cât de multă valoare vă atribuiți ca persoană, stima de sine și stima de sine. Și în acest sens, îmi consult toate clienții și studenții la UNIQUE.

Modelul pe care l-am creat ca acronim, incluzând 6 aspecte holistice - fizice, spirituale, sociale, emoționale, mentale și profesionale, a căror conștientizare, acceptare și implementare este secretul obținerii unei stări de bine armonioase și de a face față durării obsesiei corpului .

Poh ce modalitate de a construi o relație pozitivă cu corpul tău fără a merge la extreme cu nutriția și exercițiile fizice?

De-a lungul multor ani de experiență profesională, am făcut multe cercetări și sunt fericit să găsesc cea mai bună abordare dovedită științific de a mânca împreună cu sute de cercetări și să fiu pregătit ca consultant profesionist în cadrul acestuia de către unul dintre fondatorii săi.

Aceasta este abordarea de a mânca intuitiv, în care vă lăsați corpul să stabilească ce, când și cât să mănânce. A mânca intuitiv înseamnă a simți semnale interioare pentru a înțelege de ce ai nevoie și pentru a avea încredere în tine pentru a lua decizii atât nutritive, cât și satisfăcătoare.

Prin acest proces ne conectăm cu corpul nostru într-un mod echilibrat, util și bazat pe încredere. Mâncarea devine o practică plină de moderație și varietate, care este de fapt baza sa, nu privarea.

Kchiar dacă înțelegem că avem nevoie de ajutor și avem probleme cu corpul nostru?

O modalitate foarte rapidă și ușoară este de a răspunde la următoarele întrebări:

  • Îți place reflexia pe care o vezi când te uiți în oglindă?
  • Sau ai tendința de a te concentra asupra micilor imperfecțiuni și defecte pe care le vezi?

S-ar putea să fiți dezamăgit când vă vedeți burta, coapsele sau chiar ochii căprui. S-ar putea să te lupți cu o imagine corporală negativă.

Lăsată netratată, imaginea corporală negativă vă poate ruina întreaga viață. Te poate determina să fii obsedat de aspectul tău, să ai lipsă de stimă de sine și o stimă de sine scăzută, să exersezi exerciții nesănătoase și obiceiuri alimentare și chiar să dezvolți tulburări alimentare.

Ce înseamnă să ne placă și să avem o relație bună cu corpurile noastre?

Când ai o imagine pozitivă a corpului tău, ești mai încrezător în aspectul tău și mai puțin obsedat de orice defecte, defecte sau trăsături mai puțin atractive ale corpului tău.

Cu toate acestea, prezența unei imagini corporale pozitive nu vine neapărat odată cu posesia corpului „perfect”. Este pur și simplu o stare în care te simți mulțumit sau încrezător în corpul tău, neajunsuri și orice altceva.

Imaginea pozitivă a corpului nu este același lucru cu a arăta așa cum se așteaptă societatea să arăți.

Cum să înțelegem că avem o relație pozitivă cu noi înșine și cu corpul nostru?

Iată câteva semne că ai o imagine corporală pozitivă. Rezervați o sesiune cu mine online

  • Încredere în aspectul tău
  • Purtați haine în care vă simțiți cel mai confortabil
  • Dorința de a participa la evenimente sociale
  • Acțiuni fără vin (cum ar fi să mănânci fără să numeri caloriile)
  • Refuzați să asociați costul cu greutatea sau fizicul
  • Luați măsuri pentru a vă îmbunătăți sănătatea, nu aspectul
  • Înțelegând că este nevoie de timp ca mintea să fie mai pozitivă, adică. Fii răbdător.

Cum să știm că avem probleme cu dieta noastră?

În timpul disertației mele de doctorat de acum câțiva ani, am validat pentru Bulgaria un Screening extrem de eficient de clasă mondială, utilizat pe scară largă, format din doar 5 întrebări, la care puteți răspunde în mai puțin de 1 minut. Acest chestionar este un instrument util pentru evaluarea fazei inițiale sau pronunțate. tulburărilor alimentare (sursa: Unique).

Chestionar pentru screeningul precoce al tulburărilor alimentare

Citiți fiecare dintre următoarele 5 întrebări și răspundeți „Da” sau „Nu”, în funcție de cât de bine sunteți descris:

  1. Încerci să vomiți dacă te simți inconfortabil de plin?
  2. Te deranjează faptul că nu poți controla cantitatea de alimente pe care le consumi?
  3. Ați slăbit mai mult de 6 kg. pentru ultimele 3 luni?
  4. Crezi că ești supraponderal, chiar dacă alții spun că ești subponderal?
  5. Ai gânduri despre alimente/diete care te domină sau te obsedează în viața ta?

Cum să înțelegem că avem nevoie de sprijin?

Pentru fiecare întrebare pe care ați răspuns „DA”, marcați 1 punct. și adună totalul de puncte. Dr. Pavlova vă recomandă să consultați un specialist pentru 2 sau mai multe puncte, deoarece aceasta implică o formă de tulburare de alimentație și necesită o evaluare suplimentară și aprofundată de către un expert.

Cu un scor de cel puțin 2 puncte, Dr. Pavlova vă recomandă să utilizați una dintre următoarele opțiuni de asistență oferite de ea și echipa ei:

  • 5 Inițiativa săptămânală ho Îmbunătățirea imaginii corpului la UNIQUE Online Institute;
  • Linie gratuită pentru auz și sprijin - audiere gratuită, consultare și recomandare pentru resurse de sprijin pentru cei afectați de tulburări de alimentație sau rudele și prietenii lor prin Linia noastră de informații, auz și asistență prin Skype cu asociacia.unikal;
  • CAMPANIE „PREVENIREA TULBURĂRILOR ALIMENTARE - TOAMNA 2020”, organizat de echipa UNICAL Association, incluzând Free: Eating Disorders Screening (HR) și Free Line for Anonymous Hearing and Support for People Affected by HN and Parents, Information on HN Prevention: Statistics on HN in Bulgaria și 2 Radio Interviuri on e Elisaveta Pavlova pentru pericolul HN și a oferit ajutor, precum și Referire la asistență profesională de la specialiști instruiți în HN în domeniul Unique și partenerii săi;
  • Admiterea Crăciunului la Academia „Emoții și nutriție” cu până la 40% Reduceri de vacanță Instruire online pentru cei interesați profesional, personal sau pentru rudele lor cu privire la problemele legate de emoțional, alimentație excesivă, alimentație restrictivă, exerciții fizice excesive și imagine slabă a corpului, tulburări de alimentație - anorexie, bulimie, supraalimentare necontrolată.

* Comentariul Dr. Pavlova a fost publicat fără modificări.

O relație pozitivă cu corpul nostru începe cu modul în care gândim despre noi înșine. Liderii de afaceri sunt supuși unei presiuni enorme pentru a urmări viziunile altora despre succes, frumusețe, popularitate și profesionalism, care afectează adesea corpul lor. Riscul este deosebit de mare pentru persoanele care construiesc, de asemenea, un brand personal digital - am împărtășit mai multe despre acest subiect în secțiunea „Marcă autentică”.