Ați mâncat vreodată și v-ați simțit foamea din nou 20-30 de minute mai târziu? Destul de ciudat, nu-i așa? Și cu siguranță nu sănătos. Din păcate, se întâmplă adesea oamenilor care lucrează, deoarece viața lor de zi cu zi este întotdeauna rapidă și dinamică. Iată posibilele cauzele foamei constante și soluțiile lor:

multe

Nu bei suficientă apă - în acest caz, deshidratarea imită foamea și în loc să-ți fie sete, organismul semnalează lipsa de hrană. Prin urmare, când te ridici de la masă și la scurt timp după aceea te simți flămând, bea un pahar cu apă.

Te plictisești - de multe ori când nu avem nimic de făcut și suntem în fața televizorului, de exemplu, luăm niște degete mici cu care să ne umplem, deși nu ne este foame. Prin urmare, trebuie diferențiați foamea din plictiseală și nu pentru a ajunge la mâncare, ci la o carte bună, de exemplu. Încercați întotdeauna să vă angajați în ceva în loc să mergeți la frigider. Prima opțiune este întotdeauna o idee mai bună!

Sunteți deficienți în grăsimi și proteine ​​- acestea sunt substanțe care mențin corpul plin. Concentrându-vă asupra acestor alimente, vă veți salva gustări și gustări după-amiaza. Puteți încerca pui, fasole, ouă, cereale integrale, iaurt - ca proteină și ca sursă de grăsime - avocado sau nuci. Produse utile, gustoase și sățioase.

Nu mâncați când trebuie - săriți peste micul dejun sau prânz sau să le lăsați la momentul nepotrivit. Apoi, accentul se pune adesea pe cină, iar aceasta este o abordare extrem de greșită. Lucrul important cu o alimentație adecvată este să mănânci mai puțin, dar la intervale mai scurte. Micul dejun ar trebui să fie cel mai abundent - pentru un început energic și puternic de zi. Toate celelalte mese ar trebui să fie mai ușoare decât ea.

Nu vă puteți oferi corpului un somn suficient de calitativ - lipsa somnului perturbă procesele hormonale și provoacă foamete constantă, de obicei pentru ceva dulce, deoarece corpul caută o modalitate de a obține energia de care are nevoie. Încearcă să dormi cel puțin 8 ore noaptea pentru a te simți răcorit și proaspăt înainte de zi.