Transformarea fitnessului - bate-te!

Astăzi vă voi prezenta o domnișoară care cu voința și perseverența ei puternică a reușit să-și transforme corpul dincolo de recunoaștere. A învins genetica și a demonstrat cum o rățușcă urâtă se poate transforma într-o lebădă frumoasă! Citiți-i povestea uimitoare de fitness. Cum a reușit să lupte cu grăsimile și să pășească pe scena fitnessului.

transformarea

Vă prezint în atenție: Maria Sbirkova, 26 de ani din orașul Plovdiv. A absolvit o diplomă de master în „Psihologie și psihopatologie a dezvoltării” de la Universitatea Liberă Varna „Cernorizets Hrabar”. Iată ce ne-a dezvăluit despre ea însăși și calea către succesul ei.

Buna Mimi! Înainte să te apuci de fitness, făceai vreun sport?

Înainte de a începe să fac fitness, am practicat diferite tipuri de antrenament de grup, precum Zumba, TaeBo și Kickboxing.

Care a fost motivul pentru care ai făcut pasul pentru look-ul tău actual?

În copilărie eram destul de supraponderal, mâncam mai ales paste, gem și mai ales cartofi prăjiți. Nu m-am așezat să mănânc fără cartofi prăjiți pe masă. Și, așa cum era de așteptat, mi-a afectat destul de rău corpul. A fost o vreme, poate când aveam 12 ani, când cântăream aproape 70 de kilograme. În timp, am început să acord o atenție tot mai mare aspectului meu. Nu mi-a plăcut de mine, nu m-am simțit bine, am cumpărat haine îngrozitor de largi pentru că eram îngrijorat că o parte a corpului meu va fi conturată. M-a îngrozit gândul de a merge la plajă. Am decis că trebuie să iau măsuri și am început să alerg o oră în fiecare seară într-un parc din apropiere. Am mers prima dată la sală când am decis că trebuie să fiu într-o formă bună pentru balul meu. Am început să mă antrenez de 4 ori pe săptămână, dar fără să urmez o dietă și chiar și atunci viața de noapte era destul de activă, ceva obișnuit pentru toată lumea la această vârstă. Dar încă am avut câteva rezultate. După ce am fost acceptat să studiez la Varna, lucrurile s-au schimbat, am studiat mult, nu am avut prea mult timp să ies și am devenit mult mai constant la antrenamente. Am început să citesc multe despre fitness și nutriție. Am vrut rezultate și mai bune. Și le-am realizat!

După cum știm, fitness-ul nu este doar un antrenament în sala de gimnastică și haltere, ci un mod de viață - ți-a fost greu să intri în acest „ritm”?

Nu mi-a fost greu să intru în acest ritm, pentru că eram obsedat de ideea corpului perfect și acesta era unul dintre obiectivele mele principale. Sunt genul de persoană care primește tot ce își dorește, cel puțin în acest moment nu am renunțat la nimic din ceea ce îmi doream. Orice este posibil, uneori durează puțin mai mult. M-am trezit și m-am culcat cu gândul și viziunea lucrurilor pe care am vrut să mi se întâmple. Știam ce vreau și mi-am pus toată energia în ea. Mi-am umplut biblioteca cu toate cărțile și enciclopediile posibile despre acest subiect și am citit non-stop. Am început să-mi gătesc mâncarea pentru fiecare zi și să încerc diferite tipuri de suplimente. Sunt necesare pentru a construi o figură bună. Și toate acestea au devenit rutina mea zilnică - gătitul, studiul, antrenamentul.

Cum simțiți schimbarea atitudinii celorlalți față de voi după această schimbare drastică?

Oamenii care mă cunosc de când eram copil și știu cum arătam înainte nu mă pot cunoaște acum. Schimbarea stilului meu de viață este totală. Opusul complet a ceea ce eram înainte. Atât în ​​ceea ce privește fizicul meu, cât și în ceea ce privește psihicul meu. Întâmpin o mulțime de aprobări din partea oamenilor. Mai ales de la femei. Multe fete îmi scriu pentru ajutor și mă simt foarte fericită când le pot ajuta.

Spuneți-ne mai multe despre dieta dvs. - din ce este compusă/food/și cât de des mâncați?

La fel ca toate fetele de atunci, am trecut prin tot felul de diete. A trebuit să fac o mulțime de greșeli în timp ce învăț să mănânc. Și acum este momentul să spui oricui decide să urmeze o dietă să consulte un profesionist, în special fetele. Au fost momente când mâncam prea puțin la 500-600 de calorii pe zi. Inadmisibil! Acest lucru mi-a adus multe probleme de sănătate. Dezechilibru hormonal, probleme ale pielii, depresie, metabolism lent.În prezent, regimul meu depinde de ce etapă mă pregătesc pentru o cursă. Acum încerc să câștig masa musculară. Mănânc în principal carne - pui, carne de vită, pește. De asemenea, adaug un anumit tip de carbohidrați în dieta mea și încerc să obțin majoritatea carbohidraților în jurul antrenamentului. De obicei folosesc orez, fulgi de ovăz sau hrișcă. Îmi iau grăsimea în principal din nuci, gălbenușuri de ou și avocado. Uneori îmi permit să mănânc o proteină după un antrenament. Nu am adesea nevoie de gem, deoarece folosesc proteine ​​ca supliment alimentar și le folosesc pentru a face diferite rețete.

Greșelile pe care le-ai făcut la început?

Principala greșeală, așa cum am menționat deja, a fost că nu am mâncat și uneori mi-am făcut exerciții de două ori pe zi cu un aport caloric de 600 de calorii. Nu face asta!

Spuneți-ne despre suplimentele alimentare, părerea și necesitatea acestora?

Pentru mine, suplimentele nutritive sunt o necesitate pentru oricine se antrenează din greu și urmează o dietă. Nu rămân fără multivitamine, omega-3 și aminoacizi. Înainte de o cursă, adaug L-carnitină și ceva arzător de grăsimi pentru a scăpa mai repede de grăsimile inutile. Îmi place să încerc diferite mărci și să cumpăr adesea ceva nou. În acest moment am adăugat creatină monohidrat în principalele mele trei (vitamine, omega-3 și BCAA) înainte și după antrenament și GABA - seara înainte de culcare.

Aveți de gând să vă dezvoltați profesional în acest sport în viitor?

Desigur! Asta e viata mea. Vreau să știu totul. Am ocazia să învăț de la profesioniști foarte buni în acest domeniu. Cel mai bun lucru este că în acest sport totul este individual și dacă un lucru funcționează pentru cineva, este posibil să nu funcționeze pentru altul. Și mulțumesc tuturor celor care împărtășesc experiența lor cu alții. Și celor care încearcă să crească cultura mâncării și a exercițiilor fizice. Tinerii au nevoie de toate.

Cel mai bun februarie pentru femei Grenade Killa Ketones

Distribuiți pe rețelele sociale

Autor: Svetoslav Kovachev

Instructor licențiat de fitness. Autor a peste 80 de articole legate de alimentația sănătoasă, programele de fitness și principiile de antrenament.