delcheva

Parul frumos și sănătos este important pentru aspectul și încrederea în sine atât a femeilor, cât și a bărbaților. Deși căderea părului este mai frecventă la bărbați, multe femei sunt, de asemenea, afectate de problemă.

Se consideră normal ca între 50 și 150 de fire să cadă din păr în fiecare zi, dar când sunt mai multe, vorbim deja despre căderea părului, care devine adesea vizibilă pentru noi și pentru ceilalți. Ce se află în spatele căderii părului și cum să afecteze cauzele, nu doar simptomele?

De obicei, persoanele care suferă de căderea părului apelează la produse topice pentru păr sau la transplanturi de păr. Dar, în orice condiție, este important să căutați rădăcina problemei și cauza.

Este important să faceți modificări în dietă, să completați deficiențele de vitamine și minerale și, în loc de produse locale standard, să căutați soluții mai naturale, cum ar fi uleiul esențial de rozmarin, care este la fel de eficient.

Faceți modificări ale stilului de viață prin reducerea stresului, dormind suficient și odihniți împreună cu o dietă echilibrată.

Ce alimente sunt potrivite:

O dietă sănătoasă și echilibrată cu alimente sănătoase este importantă pentru creșterea părului. Există multe alimente care susțin creșterea părului, unele dintre cele mai importante sunt:

  • Mancare organica - Alegeți alimentele care nu conțin substanțe chimice. Produsele chimice alimentare perturbă sistemul endocrin și afectează astfel creșterea părului.
  • Semințe de dovleac - Sunt unul dintre cele mai bogate alimente în zinc, care este important pentru părul sănătos. Studiile arată că deficiența de zinc este asociată cu hipotiroidism și căderea părului.
  • Pești sălbatici - Pestii salbatici precum somonul sunt bogati in omega-3, care reduc inflamatiile si sustin cresterea parului mai gros si mai sanatos.
  • Ceai verde - Susține detoxifierea și conține antioxidanți care ajută la creșterea părului.
  • Semințe - ale căror semințe de in, semințe de in, sunt bogate în grăsimi și fibre și sunt importante pentru părul sănătos.
  • Bulion de oase - Este bogat în proteine, colagen și aminoacizi.
  • Cofeină - stimulează creșterea mai rapidă a părului prin reducerea efectului dihidrotestosteronului (încetinește creșterea părului).

Alimentele care sunt importante de evitat:

  • Grăsimile trans - grăsimile trans dăunătoare cresc inflamația în organism și sinteza dihidrotestosteronului (DHT). Evitați uleiurile hidrogenate, cum ar fi porumbul și soia.
  • Zahăr - participă la dezechilibrul hormonal contribuind la rezistența la insulină, crește DHT și duce la creșterea inflamației, toți acești factori sunt importanți pentru căderea părului.
  • Alimentele procesate - alimentele foarte procesate conțin mai multe grăsimi dăunătoare, zahăr și sare și sunt contraindicate atât sănătății, cât și părului sănătos.
  • Alcoolul - crește inflamația în organism, este toxic pentru ficat și duce la căderea părului. Alcoolismul și fumatul sunt asociate cu un risc de cădere a părului.
  • Cofeina - cantități mici de cafea și ceai sunt bune pentru păr. Dar dacă exagerați cu cofeina, aceasta duce la deshidratare, dezechilibru hormonal și crește DHT.

Suplimente nutritive pentru căderea părului:

  • Bulion de oase - de casă sau sub formă de pudră ca aditiv. Este bogat în proteine, colagen, gelatină, glucozamină, condroitină și minerale care deseori lipsesc în dietă. Aceste ingrediente sunt foarte importante atât pentru corp, cât și pentru păr.
  • Sao palmetto - un ingredient natural care blochează formarea DHT și îmbunătățește starea căderii părului.
  • Ulei din semințe de dovleac - reduce sinteza DHT și oferă grăsimi utile necesare pentru părul mai gros și mai sănătos.
  • Ulei de ficat de cod- reduce inflamația și întărește părul.
  • Suc de aloe vera - Este bogat în vitamine și minerale care întăresc părul.
  • Ashwagandha - Ierburile adaptogene ajută corpul să se adapteze la stres, să echilibreze hormonii și să reducă cortizolul (de asemenea, hormonul îmbătrânirii), care susțin părul sănătos.
  • Rhodiola - din nou un adaptogen care ajută la stres și la un păr mai sănătos.
  • Complexul de vitamina B- Vitaminele B sunt importante pentru sistemul nervos și pentru a face față stresului. Biotina (vitamina B7) întărește părul, iar vitamina B5 (acid pantotenic) susține glandele suprarenale.
  • Zinc - Unul dintre semnele deficitului de zinc este căderea părului. Este important pentru sistemul imunitar și pentru vindecarea intestinelor.

Uleiuri esențiale și alte uleiuri care stimulează creșterea părului:

  • Uleiul esențial de rozmarin este cel mai bun pentru stimularea creșterii și puterii părului. Se crede că îmbunătățește metabolismul celular. Cercetări din 2015 arată că uleiul funcționează ca terapie topică standard pentru căderea părului cu Minoxidil.
  • Uleiul de table este, de asemenea, utilizat pentru căderea părului. Încetinește procesul de îngrășare a părului.
  • Alte uleiuri care pot îmbunătăți circulația scalpului sunt lavanda, lemnul de cedru, menta, cimbru, salvie. Puteți combina patru picături de ulei de mentă, rozmarin și salvie și o lingură de ulei de măsline și masați această combinație în zonele afectate o dată sau de două ori pe zi.

Care sunt cauzele căderii părului?

Stresul emoțional poate fi, de asemenea, o cauză majoră a căderii părului. Este important să dormi suficient, să ai timp de odihnă și distracție zilnică. Diverse tehnici pot fi utilizate pentru relaxare, masaj, meditație, mers pe jos, sport, homeopatie, medicină chineză etc.

Cele mai frecvente cauze ale caderii parului sunt ereditatea, dezechilibrul hormonal, boala si medicatia. Există două tipuri de alopecie (căderea părului). Alopecia areata este o boală autoimună în care sistemul imunitar atacă foliculii de păr. Alopecia androgenă este o boală moștenită în care există subțierea părului și căderea părului. Acesta este un tip genetic de cădere a părului cunoscut sub numele de chelie de tip feminin sau masculin.

Hormonii joacă un rol important în căderea părului. Modificările hormonale care afectează creșterea părului se pot datora sarcinii, nașterii, menopauzei, precum și bolilor tiroidiene. Vestea bună este că atunci când căderea părului se datorează modificărilor hormonale, echilibrarea hormonilor va restabili părul.