Cafeaua este un diuretic natural. Acționează ca un diuretic prin extragerea apei din corp. Aceasta duce la deshidratare? Purificarea corpului este sănătoasă, dar poate fi atât un plus, cât și un minus. Se crede că aportul excesiv de cafea poate avea un efect negativ asupra echilibrului apei. Și acest lucru poate duce la deshidratarea corpului. Deși studii recente arată că este posibil să nu afecteze persoanele care beau cafea în mod regulat. Purificarea corpului este sănătoasă, dar dacă nu compensați prin achiziționarea de fluide noi, vă puteți face rău.

Termenul "diuretic" este utilizat pentru a se referi la medicamente sau compuși care cresc urinarea. Acești compuși măresc excreția apei din organism împreună cu alte produse reziduale. În general, apa se pierde din corpul nostru prin respirația din plămâni, piele, rinichi și tractul gastro-intestinal. Mulți factori precum vârsta, nivelul de activitate, sănătatea, dieta și mediul pot afecta, de asemenea, echilibrul apei din organism.

duretic

Se crede că cafeina blochează eliberarea hormonului antidiuretic (ADH). Un hormon care este necesar pentru reabsorbția apei. Fără acest hormon, rinichii nu refac apa. Ca urmare, apa este excretată ca urină. Potrivit Asociației Medicale Americane, aportul moderat de cofeină este, în general, recunoscut ca fiind sigur și sănătos. Dacă vrei să fii sănătos și să te bucuri de beneficiile cafelei, trebuie evitat aportul excesiv.

O mică parte din beneficiile naturale ale cafelei

  • Crește metabolismul și arderea grăsimilor cu până la 20%;
  • Crește bacteriile benefice din tractul digestiv/Bifidobacteria /;
  • Îmbunătățește antrenamentul (viteza, rezistența, intensitatea);
  • Risc mai mic de diabet de tip 2, boli de inimă, boala Alzheimer și Parkinson, demență, accident vascular cerebral;
  • Antioxidanții conținuți în cafea reduc riscul diferitelor tipuri de cancer;
  • Cafeaua reduce coeficienții declinului cognitiv legat de vârstă. Boabele proaspete de cafea ajută la menținerea tinereții creierului și a țesutului muscular;
  • Scade glicemia, mărește activitatea metabolică;

Bea-l curat! Dacă doriți să vă maximizați beneficiile pentru sănătate, beți-vă cafeaua curată, fără zahăr, smântână sau arome. Și mereu cu un pahar cu apă! Adăugați zahăr și veți distruge cu siguranță toate beneficiile descrise mai sus prin creșterea nivelului de insulină, ceea ce contribuie la rezistența la insulină. Atunci când este consumată corect, cafeaua poate fi utilizată eficient ca parte a unui plan general pentru sănătatea și antrenamentele dvs. Cafeaua pre-antrenament vă oferă un impuls rapid de energie. Pentru oamenii care se antrenează dimineața, cafeaua înainte de antrenament este un mare avantaj. Ar trebui să consumați cafea cu moderare înainte de antrenament și din nou fără zahăr, smântână sau arome!


Te ocupi de deshidratare?

Dacă aveți probleme cu deshidratarea, trebuie să aveți grijă. A lua mai mult de 300 mg de cofeină pe zi (-300 mg = 3 căni de cafea pe zi) poate interfera cu absorbția calciului în corpul dumneavoastră. Dacă suferiți de osteopenie sau osteoporoză, ar trebui să limitați cafeaua sau să treceți la cafeaua decofeinizată. De asemenea, creșteți aportul de calciu. De exemplu, prin lapte și produse lactate, alge marine, nuci și semințe, semințe de susan, cereale (în special soia), smochine, quinoa, okra, broccoli, rucola.

Beți-vă întotdeauna cafeaua în compania unui pahar cu apă. Dacă aveți o problemă cu deshidratarea, luați în considerare trecerea la cafea decofeinizată, înlocuiți jumătate din aportul de cafea cu apă sau beți câte o ceașcă de apă pentru fiecare ceașcă de cafea pentru a vă ajuta corpul.

Proprietățile magice ale apei

Există 2 lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate și aspectul pielii, care nu vă vor costa nici un ban - suficient somn și multă apă. Apa este principala componentă chimică a corpului tău și aproximativ 60% din greutatea corporală.


Există numeroase boli și afecțiuni care pot fi cauzate de lipsa de apă și deshidratare: oboseală, confuzie, pierderea memoriei, amețeli, piele uscată și ridată, păr fragil și unghii fragile, degete și membre reci, constipație, eczeme, cefalee, tract urinar infecții, dureri musculare. Toate acestea pot fi rezolvate prin apă potabilă!

Fiecare sistem din corpul tău depinde de apă. De exemplu, apa curăță toxinele de organele vitale, transportă substanțele nutritive către celulele tale și oferă un mediu umed pentru țesuturile urechilor, nasului și gâtului. Corpul tău este destul de inventiv și, dacă are nevoie de apă, va atinge fiecare sistem din corpul tău pentru ao obține.
Inclusiv sânge, lichid celular, lichid intracelular și chiar sistemul digestiv și urina. Când corpul tău luptă intern pentru a obține apa de care are nevoie, vei experimenta impacturi fizice și mentale asupra accelerării procesului de îmbătrânire, pe care majoritatea dintre noi îl petrecem mult timp încercând să-l încetinească.!

Fără deshidratare pentru o digestie mai bună

Flatulența și constipația sunt efecte secundare frecvente ale deshidratării - atunci când corpul tău scurge apa din sistemul digestiv, permițând bacteriilor și drojdiei să prospere în intestin.

Gata cu ceața creierului

Deshidratarea te face cu siguranță să te simți confuz și distras.

Te trezești proaspăt și pari mai tânăr

Dacă te trezești cu fața umflată, ochii scufundați și cercurile întunecate, acesta este modul în care organismul îți spune că rinichii tăi se luptă să-și facă treaba. Și anume pentru a filtra toxinele, sărurile și apa din sânge. Deshidratarea îi protejează de acest lucru. Lipsa de apă determină, de asemenea, pielea să pară uscată și uscată și să pară mai în vârstă decât sunteți de fapt (imaginați-vă o plantă pe care nu ați udat-o de ceva timp)

Scade pofta de mâncare și ajută la pierderea grăsimii corporale

Scotociți în permanență dulapurile în căutarea gemului, a alimentelor pline de carbohidrați, a chipsurilor, mâncare proastă ? Bea un pahar mare de apă și vezi dacă foamea va dispărea - de obicei se întâmplă. De multe ori creierul nostru înțelege greșit setea, crezând că este foame. Și ne trimite în căutare de alimente care nu vor face decât să înrăutățească lucrurile.

Câtă apă ne este suficientă pentru a evita deshidratarea ?

Institutele de medicină au constatat că un aport adecvat pentru bărbați este de aproximativ 3 litri de apă (undeva în jur de 13 pahare) din toate băuturile pe zi. Iar pentru femei este de 2,2 litri (aproximativ 9 pahare) din toate băuturile pe zi. Aceasta este doar o orientare. Trebuie să decideți dacă îl creșteți. Pe baza climatului în care trăiești, a nivelului tău de activitate fizică și antrenament, a anotimpului, a sănătății tale.

Îmi place să beau cafea, lumii îi place să bea cafea. Această primă înghițitură, aroma incredibilă combinată cu aburul în creștere sunt o mare încântare. Una dintre micile bucurii din viață pe care vrem să ne bucurăm din nou și din nou. Există o cantitate incredibilă de cercetări și studii cu privire la efectele benefice pe care le are cafeaua asupra sănătății umane. Desigur, la fel ca în orice altceva, cafeaua nu trebuie exagerată. Există modalități corecte și greșite de a o lua. Consumul excesiv de cofeină vă poate afecta sănătatea. Bucurați-vă de băutură în mod responsabil. Suntem responsabili pentru noi înșine, să fim sănătoși și productivi. De aceea, este important să știi cum să-ți bei cafeaua în mod corespunzător, pentru a te bucura doar de beneficiile acesteia.